リバウンドなし☆ダイエット日記でダイエット!おすすめ5ツール

リバウンドなし☆ダイエット日記でダイエット!おすすめ5ツールダイエット日記が今一番注目されているダイエット法だってご存知でしたか?ダイエット日記をただつけるだけではなく、それを公開することで、モチベーションを保たせることができるダイエット法なんです。ダイエットは自分との戦いとも言えますね。つい「今日くらいは…」と気を抜いてしまい、そのままダイエットをあきらめてしまうことが多いですよね。

しかしこのダイエット日記を使えば、今日のダイエットをみんなに公開するわけですから「今日くらいは…」と思っても「見られている」と思うと頑張れるというわけです。そこで今回は、自分のダイエット日記を公開するのに便利な5つのツールをご紹介します。自分に合ったダイエット日記のつけ方を見つけて、失敗なしのダイエット始めましょう。
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気を付けて!内臓脂肪型肥満が怖い理由とダイエット法☆6つの知恵

気を付けて!内臓脂肪型肥満が怖い理由とダイエット法☆6つの知恵内臓脂肪型肥満と皮下脂肪型肥満と、肥満には2種類あるってご存知ですか?自分がどちらのタイプか調べたことはありましたか?まず皮下脂肪とはその名の通り、皮膚の下に蓄積する脂肪で、お尻や下腹などにつきやすいと言われています。見た目から「洋ナシ型」と言われることもあります。内臓脂肪とは、内臓のまわりに付く脂肪で、ウエストのあたりがぽっこり出るタイプの肥満になります。その見た目から「リンゴ型」と呼ばれます。

どちらもダイエットが必要になりますが、特に内臓脂肪型肥満の方は要注意なんです!今回は内臓脂肪型肥満が怖い理由とダイエット法に関する6つの知恵をご紹介します。ご自身が内臓脂肪型肥満の方や、家族に内臓脂肪型の方がいるなら、今回の記事は必見ですよ!
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自分史上最強の簡単ダイエット法☆白湯ダイエット☆7つの基本知識

自分史上最強の簡単ダイエット法☆白湯ダイエット☆7つの基本知識簡単ダイエットの条件って何だと思いますか?「すぐに始められる」「面倒臭くない」「つらくない」「お金がかからない」…いろいろと簡単ダイエットと言える条件がありますね。実はその全てを兼ね備えているダイエット方法があります。それが白湯ダイエットです。私がありとあらゆるダイエット法を試した中で、自分史上最強で最高に簡単なダイエット法だったと思います。

そこで今回は、自分史上最強の簡単ダイエット法、白湯ダイエットの7つの基本知識をご紹介します。きっと読み終わったら、最強の簡単ダイエット法と言えることに納得だと思いますよ!
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成人女性のための美しくなるカロリーレコーディングダイエット

成人女性のための美しくなるカロリーレコーディングダイエットカロリーダイエットに挑戦したいと思っている成人女性のみなさん!今回は「成人女性のための美しくなるカロリーレコーディングダイエット」と題して、筆者が成功体験から掴んできたカロリーダイエット成功の秘訣をお伝えします。10年以上太る恐怖を抱えてきた筆者が、これで一生太らなくてすむ!!と安心できるようになったダイエットがカロリーレコーディングダイエットでした。

とは言え、カロリーコントロールだけでは美しく痩せるのは困難でした。成人女性が美しく痩せるためにはカロリーを気にするだけではなく、栄養のバランスと美容に良い食の知識が必要です。まずは痩せることでストレスを減らし、その後美しくなるための食へとシフトする。これこそが無理なく美しく痩せるコツなのです。
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今度こそ美脚!お悩みタイプ別足痩せマッサージ~保存版~

今度こそ美脚!お悩みタイプ別足痩せマッサージ~保存版~足痩せマッサージと一言に言っても、固太りの足を細くするためのマッサージなのか、セルライト対策のマッサージなのかによって、マッサージの方法が変わってきます。今回は「今度こそ美脚!お悩みタイプ別足痩せマッサージ」と題して、マッサージに特化した足痩せ方法などをご紹介します。足痩せのための運動や食事への気遣いなど、もう既に足痩せ対策に励んでいる人は、それらと合わせて足痩せマッサージを取り入れてみてはいかがでしょうか?
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痩せない体から太らない体へ!カロリー消費UP5つのポイント

痩せない体から太らない体へ!カロリー消費UP5つのポイントカロリー消費量<カロリー摂取量=太る
カロリー消費量>カロリー摂取量=痩せる
太る・痩せるの仕組みは文字で書くとこんなにシンプルなのに、びっくりするほど多くの人が痩せられなくて困っている現代。何故でしょうか?それは食の変化に原因があります。自然界には存在し得ないような、高カロリーで美味しいと感じるものが増えたからです。

とは言え、野生動物が生命維持のためだけに食糧を摂取するような食べ方ではなく、美味しいと感じるものをじっくり味わって食べる、という行為は人間のひとつの楽しみでもあります。今回は痩せない体から太らない体へ!カロリー消費UP5つのポイントをご紹介します。食べたい物を我慢するのも良いですが、我慢のし過ぎは逆効果です。カロリー消費を上手に行って、食べたい物を食べられる幸せを味わいましょう!
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脱ハウツー依存!下半身ダイエットに成功する人の5つの特徴

脱ハウツー依存!下半身ダイエットに成功する人の5つの特徴下半身ダイエットをしようと思ったら、そのための食事法や運動など、ハウツーはいくらでもあります。成功した人としなかった人の違いは、自分に合った下半身ダイエットに出会えるか出会えなかったか、そして、これなら成功するはず!と信じられた方法を気長に続けられたか、によります。

今回は脱ハウツー依存!下半身ダイエットに成功する人の5つの特徴をお伝えします。何を試しても続かなくて挫折してしまう人、無理だと諦めている人にこそ知って欲しい、成功する人の特徴。これを知っておけば、成功までの道のりで必要以上に頑張ることなく、知らないうちに自然と下半身ダイエットに成功していることでしょう。

 

脱ハウツー依存!下半身ダイエットに
成功する人の5つの特徴

 

その1:下半身ダイエットを成功させたい理由がある

下半身ダイエットに成功した人には、大概、成功したい!という強い想いとその理由があります。ただ下半身が細くなりたい、というだけではなく、細くなった後にやりたいことが明確になっているいのです。例えば、大好きなブランドの細身のパンツに一目惚れし、どうしても履けるようになりたくて下半身ダイエットを始めた、とか浅草サンバカーニバルに出演するために綺麗な脚になりたくて下半身ダイエットに挑戦した、など。

ただただ漠然と下半身ダイエットしたいなあ、と思うだけよりも、下半身ダイエットに成功してこれをやりたい!!など、自分なりにワクワクできる「下半身ダイエットのための理由」を見つけると成功しやすいので、まだそれを見つけていない人は、是非探してみてください。

 

その2:自分に合う楽なものを試す

下半身ダイエットに限らず、痩せようと努力することですんなり痩せられる人は問題ありません。問題なのは、頑張ってもなかなか痩せられず困っている人です。そしてその人達の一番の問題は、痩せるためには何かと頑張らなくてはいけない、と思い込んでいることです。「~しなくてはいけない」と思うだけで何か、どっと重く感じませんか?間違っても楽しい気持ちにはならないはずです。

頑張っても下半身ダイエットに成功出来ずにいる人に、禁止や抑圧、過度の努力は禁物です。下半身ダイエットのハウツーはあちこちに転がっていますが、その中から選ぶべきものは、無理なく楽に取り組めそうなもの。そして、自分に合っていると感じられるものを選ぶこと。それが下半身ダイエット成功への秘訣なのです。

 

その3:ダイエットの時間を習慣化する

下半身ダイエットや普通のダイエットに成功した人たちは大概、成功するための行動を習慣化し、毎日の生活の中に組み込んでいます。これなら毎日続けられそう、というような、自分に合うハウツーを見つけたら、それを行う時間を無理なく設けることが上手なのです。例えば下半身ダイエットに効果的な10分間のエクササイズを毎日しようと決めたとします。

成功する人は、エクササイズのために10分の時間を改めて設けようとするのではなく、毎日行う家事などに関連させて一緒にやってしまえるように習慣化するのです。エクササイズをやりたいという思いはあるのになかなか出来ないという場合、お風呂にお湯をためる時間や料理でキッチンに立つ時間を利用するなど、毎日やる家事等をやりながらさらっとやってしまえる工夫をすると良いでしょう。

 

その4:ゆっくり長い目で取り組む余裕がある

下半身ダイエットの効果はエクササイズの種類や量にもよりますが、早ければ行った直後に、はっきり目でわかるほど変化するものもあります。即効性があるものは、簡単に元へ戻ってしまうという性質がありますが、モティベーションアップには効果的です。とは言え、モティベーションは上がる時よりも、下がる時が問題です。

下半身ダイエットに挫折してしまう人は、やる気が下がった時に、全部ぶち壊したくなるという傾向があります。これではせっかくのやる気も持つだけリスクが高くなってしまいます。下半身ダイエットに成功した人たちは、絶対に成功したい!と言う強い想いを抱きつつも、変化をじっくり待てる余裕があります。体が記憶して楽に維持してくれるほどの変化を起こすには、3か月かかります。ゆっくり長い目で取り組みましょう。

 

その5:炭水化物カットの食生活を楽しむ

炭水化物カットをしないで下半身ダイエットに成功した人はいないのではないか、というくらい炭水化物カットは下半身痩せに欠かせないもので、かつ、何よりも効果的です。特に夜の炭水化物カットがお勧め。とは言え、ダイエットに挫折しがちな人に食事制限は禁物です。

そのような場合、炭水化物が食べられないことを忘れてしまえるほど他に楽しめることを見つけます。筆者の場合、夜ご飯に1杯の赤ワインを楽しむことで炭水化物カットに成功しました。野菜をたっぷり食べた後、ワインに合うチーズやお肉などタンパク質中心の一皿を、赤ワインと一緒にじっくり楽しむことは夜の楽しみの一つとなりました。自分なりの楽しみを見つけて炭水化物カットを是非続けてください。

 

まとめ

いかがでしたか?脱ハウツー依存!下半身ダイエットに成功する人の5つの特徴をお伝えしました。一日の摂取カロリーを減らさなくても、炭水化物カットさえ持続できれば、下半身は確実に痩せられます。ただ引き締まった形の良い美しい下半身にしたいのなら体を動かす必要があります。いずれにしても自分に合う楽なやり方を見つけて習慣化しなければ続かないのです。成功する人の特徴を取り入れ、あなたも是非下半身ダイエットの成功者になってください!

 

脱ハウツー依存!下半身ダイエットに成功する人の5つの特徴

その1:下半身ダイエットを成功させたい理由がある
その2:自分に合う楽なものを試す
その3:ダイエットの時間を習慣化する
その4:ゆっくり長い目で取り組む余裕がある
その5:炭水化物カットの食生活を楽しむ

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プロテインダイエットで本当に痩せられる7つの真実置き換えダイエットの定番、DHCプロテインダイエットはダイエットの王道なので聞いことがあったりずっと気になっていた・・・という人も多いのでは無いでしょうか?芸能人では友近さんをはじめ、南海キャンディーズの山里さんや、ハイキングウォーキングのQ太郎さんらがびっくりする程キレイに痩せていますよね!今回はそんな気になるDHCプロテインダイエットについて調べてみました!
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はかりが無くてもぱっと分かる!カロリー表の本おすすめ5冊

はかりが無くてもぱっと分かる!カロリー表の本おすすめ5冊カロリー表を使ったことがありますか?ダイエットするにはカロリーコントロールがどうしても必要ですね。そんな時に役立つのがカロリー表です。しかし一般的なカロリー表は100gあたりのカロリーが書かれているだけなので、これから自分が食べるものをはかりを使って量らないと、実際のカロリーを知ることができませんね。料理を作る時に、いちいち材料を全部量るのはとても面倒ですよね。

しかしはかりがなくてもおおよそのカロリーが分かる便利なカロリー表の本がたくさん発売されているのをご存知でしたか?そこで今回は、私がおすすめのカロリー表の本5冊をご紹介します。これで面倒なカロリー計算が劇的に楽になりますよ!
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ベストセラー「体脂肪計タニタの社員食堂」関連のおすすめ5グッズ「体脂肪計タニタの社員食堂-500kcalのまんぷく定食-」というベストセラーとなった本をご存知ですか?体脂肪計で有名なタニタの社員食堂の栄養士が考えた、メイン・副菜2品・汁もの・ごはんで約500kcalという低カロリーを実現したレシピが載せられていて、社会現象にもなったものです。それから「続・体脂肪計タニタの社員食堂-もっとおいしい500kcalのまんぷく食堂-」という続編も出ましたね。

さらに関連して「体脂肪計タニタの社員食堂」シリーズのいろいろな商品が発売されています。そこで今回は、「体脂肪計タニタの社員食堂」関連のおすすめ5グッズをご紹介します。さすが体脂肪計タニタと思うものばかりです。実際に体脂肪を落とす助けにもなりますよ。
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