たった1分が私を変えた!1分間骨盤ダイエットやり方6ステップ

たった1分が私を変えた!1分間骨盤ダイエットやり方6ステップ1分間骨盤ダイエットやり方についてご存知ですか?たった1分でダイエットになるのかと疑問に思うかもしれません。でも「骨盤」はダイエットにも美容にも注目されている部分ですね。骨盤が歪むと、血流が滞ったり、代謝が悪くなって太りやすくなったり、さまざまな体の不調の原因になると言われています。これがたったの1分間骨盤ダイエットやり方を実践して解消するなら、騙されたと思って始めてみる価値ありますよね。

私も骨盤ダイエットには関心がありましたが、続けられそうにないものばかりで躊躇していました。でも大庭史榔先生の本を見て「1分間ならできるかも」と始めてみました。最初は「効果無い?」と思いましたが、「たった1分」と思い毎日続けることで、お腹周りが見違えるほどすっきりしました!肩こりや腰痛もなくなり体調ばっちりです!そこで今回は、私が試してみた1分間骨盤ダイエットやり方をご紹介します。1分間なら続けてみる価値ありですよ!

たった1分が私を変えた!
1分間骨盤ダイエットやり方6ステップ

 

その1:脚を開く

1分間骨盤ダイエットやり方の最初のステップは、両脚を開きます。1分間骨盤ダイエットやり方では広さがポイントです。それは肩幅より気持ち少し広く開きます。ちょうど両足の内側のくるぶしが腰の幅くらいになる感じです。それから両足のつま先は45度くらいの角度で開いておきます。この脚の広さは、骨盤を十分に動かせる余裕を持たせる広さなので、とても大切です。

 

その2:腰に手を当て、上体を支える

1分間骨盤ダイエットやり方の次のステップは、両手を腰の両わきにあてます。こうすると背筋がピンとしますよね。姿勢が良くなり、骨盤を動かす準備が整います。これだけでも腰痛持ちだった私は、腰が少し楽になります。

 

その3:腰を落とす

1分間骨盤ダイエットやり方の次のステップは、膝を曲げて腰を落としていきます。腰に手を当て、背筋は伸ばしたままで、お尻を突き出すようにします。椅子に腰掛けるくらいまで落としたら、そこで止めます。あまり深く落としすぎないようにしましょう。

 

その4:内ももを閉じる

1分間骨盤ダイエットやり方の次のステップは、腰を椅子に腰かけるくらいまで落とした状態で、息をゆっくり吐きながら、両脚の内ももを閉じて、膝をできるだけぴったりと寄せます。ここでぎゅっと骨盤が矯正されるのを感じると思います。私の場合、おしりのあたりの骨が開く感じがして、最初のうちは痛いくらいでした。私は普段デスクワークですし、足を組む癖があるので、ゆがみまくっているのだと思います。

 

その5:内ももを閉じたまま立ち上がる

1分間骨盤ダイエットやり方の次のステップは、息を吐ききるくらいまで膝を寄せたら、そのまま内ももに力を入れて寄せたままでゆっくり立ち上がります。内ももを寄せたまま、しばらくキープします。私は10秒くらい数えています。この姿勢は、内ももをぐっと寄せてO脚矯正にもなって、脚やせや脚の美しいラインを作るのにも役立つそうです。

逆にX脚の人にはこの1分間骨盤ダイエットやり方は向いていません。なぜならただまっすぐ立っているだけで、内ももが寄っていて、膝がくっついて、逆にくるぶしが揃っていないので、それをさらに強調する動きだからです。X脚の方はまずそれをきちんと治してから、この1分間骨盤ダイエットやり方を実践しましょう。

 

その6:3回繰り返す

1分間骨盤ダイエットやり方の仕上げは、これを3回繰り返します。3回で1セットとし、1日4セットほど行います。簡単ですよね。慣れてくるとちょっとした時間にさっとできちゃうので楽です。私の場合この1分間骨盤ダイエットやり方をやってみて、すぐに腰痛がなくなりました。あと仕事の後の夕方の脚のむくみがなくなりました。そして多分便通がよくなったのも、この1分間骨盤ダイエットやり方の効果だと思います。

実際の体重はなかなか落ちなかったので、「ダイエット効果あるのか?」と思いましたが、始めて2カ月過ぎて、体重がストンと1キロ落ちました。そしてそのあたりから下腹ぽっこりが改善されてきました。最終的に半年やって、3キロ減でしたが、スカートのサイズが13号から9号になりました。姿勢が良くなり脚の形も改善されたので、体重以上に痩せたように見えていると思います。

 

1分間骨盤ダイエットやり方6ステップはいかがでしたか?

1分骨盤ダイエットやり方は、お金も時間もかからないので、失敗したとしても何の損もないと思って始めたのですが、意外にも効果があって驚きました。骨盤矯正は自分でこんなに簡単にできるのかと目からうろこでした。ぜひ、1分骨盤ダイエットやり方を実践してみて、骨盤矯正の効果を体感してみてくださいね。

 

まとめ

たった1分が私を変えた!1分間骨盤ダイエットやり方6ステップ

その1:脚を開く
その2:腰に手を当て、上体を支える
その3:腰を落とす
その4:内ももを閉じる
その5:内ももを閉じたまま立ち上がる
その6:3回繰り返す

お肌スベスベの最強解毒プログラム。

週末だけで一気に痩せる!

毒を出して便秘、肌荒れ、不調もすっきりする、新ダイエットの「解毒ダイエット」を始めてみませんか?

体の中の有害成分を出してお肌スベスベの最強解毒プログラム。


ダウンロードボタン
Twitter Facebook はてなブックマークでこの記事をみんなに知らせよう!