大人気☆油そばのカロリー&ラーメンとの徹底比較6つのポイント

大人気☆油そばのカロリー&ラーメンとの徹底比較6つのポイント油そばのカロリーって気になりませんか?油そばとは、ラーメンの一種ですが、スープのかわりにタレを絡ませて食べるもので、別名「まぜそば」とも呼ばれます。最近人気が出てきたメニューです。しかしそのネーミングからして油そばってカロリー高そう、とダイエット中の方には敬遠されがちです。それで今回は油そばのカロリーを取り上げ、ラーメンとの違いについて徹底比較します。油そばを食べたことのない方も食べたくなるかもしれませんよ。

大人気☆油そばのカロリー&ラーメンとの
徹底比較6つのポイント

 

その1:油そばのカロリーとラーメンのカロリー比較

気になる油そば カロリーですが、店によって違いがあり、麺の量やトッピングによって変わりますが、600kcal程度と思われます。一方スープのあるラーメンも、店によって違いがあり、麺の量やトッピングによって変わりますが、900kcal程度と思われますので、ラーメンに比べ、300kcalほど油そばのカロリーは低いことになります。油そばのほうがカロリーが高そうなので、意外に思われるかもしれません。

その違いはやはりスープ。脂たっぷりのラーメンのスープは、かなりカロリーが高いのです。それでスープのない油そばのカロリーは意外と低いのです。

 

その2:油そばとラーメンのカロリーを低くする方法比較

油そばとラーメンのカロリーを知ったところで、そのカロリーを低くする方法をご紹介します。まずスープのカロリーが高いということなので、ラーメンのスープは全部飲まないことです。また油そばの場合、「油抜き」や「油少な目」と注文できる店も多いので、油そばのカロリーを低くすることができます。また気を付けたいのが、油そばの場合、自動的に麺がラーメンより1.5倍増しになっていることがありますので、麺の量を少な目にしましょう。

麺が多いと、油そばのカロリーは一気に跳ね上がってしまいます。気をつけましょうね。

 

その3:油そばとラーメンの塩分量比較

油そばとラーメンを比べると、塩分は油そばはラーメンの約半分と言われています。やはりスープがラーメンの塩分の原因と言えそうです。油そばもとても濃いタレを絡めるイメージがあるので、塩分が少ないのは意外かもしれません。油そばは比較的ヘルシーなんですね。

 

その4:油そばとラーメンの食べ方比較

次に油そばとラーメンの食べ方の比較をしてみたいと思います。ラーメンは供されたら、スープから食べるにしても麺から食べるにしても、自由ですよね。一方油そばは、供されたらアツアツのうちに、テーブルの上にある酢とラー油をかけます。基本は2周くらいかけるそうですが、ダイエット中ならラー油は控えめにしましょう。油そばのカロリーを低くすることができます。それから素早く混ぜ、どんぶりの底にあるタレをひっくり返すようにからめます。

むらなく混ぜたら完成です。ちなみにラーメンはのびますが、油そばはのびにくいです。でもアツアツで食べるのがおすすめですよ。

 

その5:油そばとラーメンのトッピング比較

油そばとラーメンのトッピングを比較してみたいと思います。ラーメンは酢や唐辛子がトッピングとして並べられていますよね。一方油そばは、テーブルにいろいろなトッピングが並んでいます。キムチ、マヨネーズ、辛味噌、ニンニク、刻みたまねぎ、お酢、ショウガといった具合です。それで最初はそのままで食べてから、トッピングをいろいろ試してみて、自分の好みに合う味を作り出すという楽しさがありますね。

油そばのカロリーを考えると、マヨネーズはおすすめできませんが、キムチやしょうがといったものは、代謝を上げる食材ですし、刻みたまねぎは血液をサラサラにする効果がありますので、おすすめですよ。油そばのカロリーを上げる心配もありませんね。

 

その6:油そばとラーメンの味比較

やはり気になるのはお味ですよね。油そばは油まみれでおいしくなさそう、というイメージがありますが実際のところはどうなのでしょうか?私の個人的な感想ですが、酢をかけることでさっぱりとし、ラー油の辛味も加わって、油のこってり感をあまり感じません。油抜きや少な目にすると、かなりさっぱりで意外と女性向きと言えるかもしれません。酢のさっぱり感は「冷やし中華」をイメージするほどさわやかですよ。

一方ラーメンはご存知のように、醤油・味噌・塩の他にも、豚骨や鶏がらや煮干しなどいろいろな味を楽しむことができるようになりました。好みの味を見つけるのも楽しいですよね。最近はつけ麺も人気です。麺をつけだれにつけて食べるもので、ラーメンとも油そばとも違うおいしさがあります。いろいろ試してみてくださいね。

 

油そばとラーメンとの徹底比較6つのポイントはいかがでしたか?

意外と油そばはカロリーが低いことに驚かれたかもしれませんね。さらに食べ方によっては、油そばのカロリーをさらに下げることもできます。油そばを食べたことが無い方も、この機会に挑戦して、新しい味を堪能してみてくださいね。

 

まとめ

大人気☆油そばのカロリー&ラーメンとの徹底比較6つのポイント

その1:油そばのカロリーとラーメンのカロリー比較
その2:油そばとラーメンのカロリーを低くする方法比較
その3:油そばとラーメンの塩分量比較
その4:油そばとラーメンの食べ方比較
その5:油そばとラーメンのトッピング比較
その6:油そばとラーメンの味比較

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