杏仁豆腐のカロリー徹底比較とダイエット中に最適なデザート5選

杏仁豆腐のカロリー徹底比較とダイエット中に最適なデザート5選杏仁豆腐のカロリーはどれくらいあるかご存知ですか?杏仁豆腐とは中国生まれで、アンズ類の種の中の仁(じん)である「杏仁(きょうにん)」という部分を粉末にしたものを入れて作られる豆腐のような見た目のデザートです。しかし日本では一般的に、杏仁と似た香りのアーモンドエッセンスを牛乳に混ぜて作ったものが杏仁豆腐として売られています。

昔はゼラチンで固めに作ってひし形に切って、フルーツと一緒にフルーツポンチのようにして食べることが多かったように思いますが、最近はより本格的になり、柔らかめに作った濃厚なものが増えてきましたね。ファミリーレストランのデザートや、コンビニでも最近はこちらが主流になっているのではないでしょうか?手軽にさっぱりと食べられる杏仁豆腐はカロリーが低そうですし、ダイエット中にも食べたいですよね。

それで今回は、ファミレスやコンビニの杏仁豆腐のカロリーを徹底比較し、さらにダイエット中にも安心して食べられる他のおすすめデザートもご紹介しますね。

杏仁豆腐のカロリー徹底比較と
ダイエット中に最適なデザート5選

 

おすすめの杏仁豆腐

まずおもな杏仁豆腐のカロリーを比較してみたいと思います。まずは市販の杏仁豆腐 カロリーです。ローソンの杏仁豆腐カップ180g106kcal、セブンイレブンのとろける口どけ杏仁豆腐150g164kcal、森永乳業のなめらか杏仁豆腐140g146kcal、グリコ乳業のとろ~りクリームon杏仁豆腐80g110kcal、メグミルクの濃厚とろける杏仁豆腐150g204kcal、メグミルクのとろける杏仁豆腐80g96kcalとなっています。

次にレストランチェーン店の杏仁豆腐を見てみましょう。CoCo壱番屋の杏仁豆腐133kcal、すき家の杏仁豆腐96kcal、リンガーハットの杏仁豆腐(クコの実)134kcal、(びわ)130kcal、(黒蜜)150kcal、(小倉)172kcal、 バーミヤンのアンニンドウフ123kcal、抹茶と白玉のアンニン188kcalとなっています。それで杏仁豆腐のカロリーを比較してみると、ダイエット中に適しているのは、大きなカップに入ったものではなく、メグミルクのとろける杏仁豆腐80g96kcalや、すき家の杏仁豆腐96kcalのように小ぶりの器に入った杏仁豆腐といえますね。

 

豆乳花

杏仁豆腐は意外とカロリーが高いことに気づかれたかもしれませんね。それに「豆腐」と名前が付いていますが、豆腐を使っているわけではなく、材料は牛乳と砂糖です。そこでおすすめしたいのが、豆乳花というデザートです。「トウルーフォア」と読み、やはり中国発祥のデザートですが、杏仁豆腐と違うのは、原料が豆乳であることです。甘みも薄く、豆腐を食べているようです。

それで杏仁豆腐のカロリーと比べてもとても低く、120gも入っていて74kcalしかありません。ただし気を付けたいのが、トッピングの黒蜜です。トッピングの黒蜜だけで54kcalもありますので、全部かけて食べると、杏仁豆腐のカロリーと変わらなくなってしまいます。そのままの味を楽しめる方は、なにもかけずに食べるのがおすすめです。

豆乳は牛乳に比べカロリーが低いだけでなく、代謝に効くビタミンB群が多く含まれているのでダイエット効果が高まります。その点でも杏仁豆腐より豆乳花のほうがダイエット中はおすすめデザートと言えますね。

 

コーヒーゼリー

コーヒーゼリーは杏仁豆腐に比べカロリーが低く、ダイエット中にもおすすめのデザートです。グリコのカフェゼリー100gは45kcalとなっています。添付のクリームも13kcal程度ですので安心して食べられますね。コーヒーはカロリーがありませんし、コーヒーゼリーも一般的に砂糖が少な目ですので、カロリーが低くなっています。ぜひ活用したいですね。

 

ヨーグルト

甘みのないプレーンヨーグルトはダイエット中におすすめのデザートです。100gのカロリーは無糖なら62kcalとなっています。ヨーグルトは少量で満足できますし、カルシウム、ビタミンB2、リンといった栄養が多く含まれています。プレーンヨーグルトだけだと、物足りないという方も、小ぶりのカップの加糖ヨーグルトならダイエット中でも安心して食べられます。

森永乳業のビヒダスアロエヨーグルト80gは59kcalですしナタデココヨーグルトなら61kcalとなっています。同量の杏仁豆腐のカロリーと比べるとかなり低い数字ですね。

 

低カロリーアイス

ダイエット中でもアイスがやめられないという方には、ダイエット仕様のアイスがおすすめです。「グリコカロリーコントロールアイス」シリーズはその中でも秀逸です。たった80kcalなのに種類も豊富ですよ。杏仁豆腐のカロリーより低くアイスが食べられるなんて、うれしいですね。

 

杏仁豆腐のカロリー徹底比較とダイエット中に最適なデザート5選はいかがでしたか?

杏仁豆腐はカロリーがちょっと高めですが、選べばちゃんとダイエット中のデザートになります。さらに他のおすすめデザートも、低カロリーで満足感を得られるものばかりです。デザートって幸せな気分になりますよね。デザートを上手に活用して、ストレスなくダイエットを成功させてくださいね。

 

まとめ

杏仁豆腐のカロリー徹底比較とダイエット中に最適なデザート5選

・おすすめの杏仁豆腐
・豆乳花
・コーヒーゼリー
・ヨーグルト
・低カロリーアイス

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