大公開!今日から始められる効果的な足のマッサージ方法6つ

大公開!今日から始められる効果的な足のマッサージ方法6つ足が疲れているときや足の太さが気になる時に足のマッサージをしたいと思いませんか?一日中同じ姿勢のまま仕事をしなければならないデスクワークや工場のラインに入って行なう仕事は足に大きな負担をかけます。定期的に足のマッサージをして疲れを取ることが必要ですよ。あなたも足の疲れを取るために役立つマッサージ方法を知りたいと思いませんか?そこで今回は、足の疲れを取るために役立つマッサージ方法を6つご紹介してみたいと思います。

足のマッサージは足先から心臓に向けて行なうのが一番良い方法です。簡単に継続できる足のマッサージ方法ですので、足の疲れをしっかり取って毎日さわやかに生活するためにお役立てください。

大公開!今日から始められる
効果的な足のマッサージ方法6つ

 

マッサージ方法その1:足の裏を指圧する

まずは足の末端である足の裏からマッサージを始めましょう。足の裏全体を気持ちがいいと思える程度に指圧してください。じっくり足の裏を揉みほぐしましょう。足の裏のマッサージは足の疲れを取るだけでなく、体の様々な不調を治していくのに効果的です。足の裏には非常に沢山のツボが有り、別名「第二の心臓」とも呼ばれています。じっくり足の裏をマッサージする習慣をつけることで、足の疲れだけでなく体全体の疲れを取る助けになることでしょう。

 

マッサージ方法その2:足の甲を指圧する

両足の裏をしっかりほぐしたら、今度は足の甲を指圧していきましょう。足の甲にはむくみ解消に効果的なツボがたくさんあります。気持ちがいいと思える程度に押して足の甲をほぐしていきましょう。足のリンパの流れが良くなりますよ。長時間デスクワークをする人や立ったまま仕事をする人は足がむくみやすくなります。仕事の休憩時間や帰宅後のお風呂に入っている時、寝る前などによくもみほぐすようにしましょう。足の疲れをしっかり取ることが出来ると思いますよ。

 

マッサージ方法その3:足の指も忘れずに指圧

「足の裏、足の甲ときたら次はふくらはぎ」と思うかもしれませんが、足の指のマッサージを忘れてはいけません。足の指は体の末端にありますし、もみほぐすと効果的なツボもたくさんあります。丁寧に足の指をもみほぐしてマッサージしてください。効果を実感することが出来ますよ。足の指をつまむようにして少し引っ張りながらマッサージすると、足のむくみを効果的に解消することができるでしょう。気持ちいい程度に足の指を引っ張りながら疲れた足の指をマッサージしていきましょう。

 

マッサージ方法その4:ふくらはぎのマッサージ

足首から下を念入りにマッサージしましたか?そうしたら今度はいよいよふくらはぎのマッサージです。ふくらはぎは足の疲れが溜まりやすいところですよね。特に、長時間立ち仕事をした後はふくらはぎがパンパンになってしまうことでしょう。そのふくらはぎをマッサージしてしっかりほぐしてください。ふくらはぎのマッサージは足首から膝に向かってさすり上げるのが基本です。

両手のひらをしっかり付けて下から上にさすりあげてください。そうすることによってふくらはぎのリンパの流れを良くすることができ、むくみを効果的に解消することができますよ。

 

マッサージ方法その5:膝裏のマッサージ

膝の裏にはたくさんのリンパ節があります。そのリンパ節をしっかりもみほぐすこともむくみを解消するために大切です。気持ちがいいと感じる程度にひざ裏を押し、リンパの流れを良くしましょう。そうすることによって足のむくみをさらにしっかり解消することができますよ。

 

マッサージ方法その6:太もものマッサージ

最後は太もものマッサージです。膝から太ももの付け根に向けて良くさすりもみほぐしましょう。念入りにマッサージすることで足の疲れを取り、足のむくみを解消することができます。太ももの内側と外側を丁寧にさすり、疲れた筋肉をほぐしていきましょう。太ももの付け根には膝裏と同じようにリンパ節がたくさんあります。そこも入念にほぐすなら効果的に足の疲れを取り除くことができるでしょう。太ももが太くならないようにするためにも役立ちますよ。

 

いかがでしたか?

この記事では足の疲れを取り、効果的に足のむくみを解消するために役立つマッサージ方法を6つご紹介致しました。参考にしていただけましたか?足のマッサージは足の疲れをしっかり取るためにとても大切です。仕事のの休憩時間や帰宅後に定期的にマッサージしてください。足のマッサージは比較的簡単にすることができます。是非毎日続けてみてください。この記事があなたの健康と美容のために役立つことを願っています。

 

まとめ

大公開!今日から始められる効果的な足のマッサージ方法6つ

マッサージ方法その1:足の裏を指圧する
マッサージ方法その2:足の甲を指圧する
マッサージ方法その3:足の指も忘れずに指圧
マッサージ方法その4:ふくらはぎのマッサージ
マッサージ方法その5:膝裏のマッサージ
マッサージ方法その6:太もものマッサージ

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