大公開!脚が太くなる原因と上手に脚やせする為に役立つ4つの方法

大公開!脚が太くなる原因と上手に脚やせする為に役立つ4つの方法「上手に脚やせしたい」。あなたにもこんな願いがありますか?細くてきれいな脚は魅力的ですよね。しかし、上手に脚やせするためには正しい脚やせ方法を知る必要があります。間違った方法で脚やせを目指すと逆に脚が太くなってしまうかもしれませんよ。ではどうすれば上手に脚やせすることができるのでしょうか?まず、脚がなぜ太いのかという原因を突き止めましょう。そしてその原因を解消する方法を学んでください。そうすれば上手に脚やせを目指すことができますよ。

そこで本日は脚が太くなる原因と、上手に脚やせする方法をご紹介致しますので、是非参考にしてみてください。

大公開!脚が太くなる原因と
上手に脚やせする為に役立つ4つの方法

 

原因と方法その1:むくみ

むくみが原因で脚が太くなることがあります。あなたはいかがですか?長時間同じ姿勢でいることが多い人は足がむくんで太くなってしまうことがありますよ。脚がむくんで太くなる場合はむくみを解消することが必要です。脚のむくみは血流が悪くなることによって起きるので、脚の血流を改善するためのマッサージや水分や老廃物の排出を助ける食事をすると、むくみを解消することができて上手に脚やせできますよ。

「仕事の休憩時間にストレッチをする」「カリウムやクエン酸、ビタミンEなどをこまめに摂る」ということを心がけると、上手に脚やせできることでしょう。

 

原因と方法その2:肥満

肥満も脚が太くなる原因になります。むくみが原因で脚が太くなる場合は代謝を良くすれば解消されますが、肥満で脚が太くなる場合は脂肪を燃やさなければ脚やせすることはできません。適度な運動と食生活の改善を心がけましょう。脂肪が付いて太くなった脚を細くするためには有酸素運動が必要です。ウォーキングやジョギングなどの脚を使う運動を定期的に行なって脚やせを目指しましょう。食生活を整えることも大切です。油っぽい物や炭水化物を大量に食べていると脚が太くなる原因になりますよ。心当たりがありますか?

「自分の目標体重×30キロカロリー」で一日の理想の摂取カロリーを出すことができます。具体的な数字を見ながらカロリーをコントロールして上手に脚やせを目指しましょう。

 

原因と方法その3:筋肉が付きすぎている

「脂肪ではなく筋肉ならいいんじゃない」と思うかもしれませんが、筋肉の付きすぎも脚が太くなる原因になります。「昔激しいスポーツに熱中していた」「今でも現役」という人は筋肉の付きすぎで脚が太くなってしまいますよ。筋肉が付きすぎて脚が太くなっているなら、まず激しい運動をやめましょう。脚を使えば使うほど筋肉が付いてどんどん太くなっていきますよ。筋肉が付きすぎて脚が太くなる人は、下半身が冷えている、骨盤が歪んでいる、という特徴もあります。

下半身の冷えが気になるという人は温かいお風呂にゆっくり浸かることを習慣にしてください。下半身をしっかり温めたところで足の指やふくらはぎ、太ももを良くマッサージしましょう。骨盤を矯正することによって脚やせをめざすこともできますよ。脚を肩幅に開いてつま先を外に広げ、背筋を伸ばしたままひざを曲げていきます。その後ゆっくりひざを伸ばし、伸ばしきったらそのままつま先立ちをします。これを数回繰り返しましょう。徐々に骨盤が矯正されて脚やせすることができますよ。

 

原因と方法その4:体の歪み

体の歪みが原因で脚が太くなることがあります。「脚を組む癖がある」「斜めに座る癖がある」「片足に重心を乗せて立つ傾向がある」「横向で寝る癖がある」という人は体が知らないうちに歪んでいることがあります。粉のような習慣や癖を治すことによって上手に脚やせを目指すことができますよ。体のバランスを整えるストレッチを行なうことも出来ます。自分で体の歪みを解消するのが難しい人は、整体で歪みを矯正して貰うのもオススメですよ。

体の歪みをしっかし直して上手に脚やせしてくださいね。

 

いかがでしたか?

この記事では脚が太くなる原因と上手に脚やせする方法を4つご紹介致しました。参考にしていただけましたか?脚が太くなる原因は様々です。間違った方法で脚やせを目指すと逆効果になってしまうこともあるので十分注意しましょう。上手に脚やせするためには、自分の脚が太い原因を突き止める必要があります。脚が太くなる原因には「むくみ」「肥満」「脚に筋肉が付き過ぎている」「体の歪み」が関係しています。それらを正しい方法で解消するなら上手に脚やせすることができますよ。

上手に脚やせするために是非この記事を参考にしてみてください。

 

まとめ

大公開!脚が太くなる原因と上手に脚やせするために役立つ4つの方法

原因と方法その1:むくみ
原因と方法その2:肥満
原因と方法その3:筋肉が付きすぎている
原因と方法その4:体の歪み

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