これなら毎日できちゃう!7つの簡単動作でこっそり足痩せ☆

これなら毎日できちゃう!7つの簡単動作でこっそり足痩せ☆足痩せダイエットはとても難しいと思われませんか?足痩せは部分痩せダイエットの中では一番痩せにくいと言われますね。効果がすぐに現れないので、途中で挫折することも多いのではないでしょうか。また足痩せエクササイズは辛いものが多く、続かなかったという方も多いと思います。それで今回は、簡単で毎日できる足痩せのちょっとした動作をご紹介します。エクササイズと言えるほどきついものではありません。

毎日ちょっとした合い間に行うだけで足痩せにつながっていく動作ですので、ぜひ身につけてみてください。根気のいる足痩せがいつの間にかできている、なんてことも夢ではありませんよ。

これなら毎日できちゃう!
7つの簡単動作でこっそり足痩せ☆

 

その1:背伸び

背伸びの動作をすると、足痩せになるってご存知ですか?背伸びするときにかかとを上げますが、これが足首やふくらはぎの血行を良くしたり、ふくらはぎの筋肉を刺激することができますので、足痩せにつながるのです。背伸びならちょっとした時にすぐできますね。エレベーターの中や、料理をしている時、ちょっとした待ち時間に背伸びをしてみてください。背伸びをしたまま数秒キープし、元に戻します。それを数回続けましょう。

 

その2:つま先上げ

次は椅子に座っている時にこっそりできる足痩せ動作です。それは足のつま先を上げたり下げたりする動作です。やってみるとかかとやふくらはぎが伸びることが分かると思います。足に留まっている血行を良くし、ふくらはぎにかけてのむくみを取ることができます。つま先を上げたり下げたりを30回以上繰り返してみましょう。足がすっきりして疲れが取れるのを感じると思いますよ。

 

その3:足首ぐるぐる

徒競走などをする際に、足首をぐるぐる回す動作をすることがありますね。あの動作も足痩せに役立ちます。足首の関節を柔らかくして、足にたまりがちな老廃物を流すことができます。ちょっとした待ち時間などに、思い立ったら足首をぐるぐる回しましょう。両方の足でやってみます。足が軽くなったのを感じると思います。人前でやるには失礼な動作ですが、人の見ていない時にこっそり足痩せできちゃいますよ。

 

その4:アキレス腱伸ばし

アキレス腱を伸ばすような動作も、足痩せに効果的です。アキレス腱を伸ばすと、ふくらはぎも同時にストレッチされますね。これはふくらはぎのむくみを取るのに良い動作なんです。気分転換にも役立つポーズなので、疲れを感じたら試してみてくださいね。

 

その5:片足立ち

立っている時に、こっそり片足を上げて、片足立ちになってみると、下半身の筋肉を鍛えることができ、足痩せにつながります。ちなみに両目をつぶって片足立ちがどれくらいキープできるかで、筋肉の老化を計ることができます。そのように片足立ちは足の筋力向上に効果があります。安定した場所で時々片足立ちをして、足を若々しく保ちましょう。

 

その5:足指曲げ

足の指を意識して曲げたり伸ばしたりすると、足痩せのストレッチになります。足の指を曲げたり伸ばしたりすると、ふくらはぎの筋肉が動きますよね。さらに足の末端から血流の循環を促しますので、足全体のむくみを防ぎ、足痩せにつながります。これを始めてから、冬でも足の末端が冷えなくなりましたよ。

 

その6:正座膝上げ

正座になる機会が多い方はこんな足痩せ動作をしてみてください。正座になったら右膝を上げ10秒ほど上げたままにし、元に戻します。左膝も同じようにします。この動作は足の甲から足のスネまでの筋が伸びるものです。スネの部分はなかなか伸ばしたり鍛えたりする機会がありませんので、時々この動作を行うと足痩せにつながります。

 

その7:つま先階段上り

階段を上る時は足痩せの機会と考えましょう。上るときにつま先で上るのを意識すると、ふくらはぎの筋肉を鍛えることができます。ベタベタと足をついて上るのではなく、つま先でさっそうとリズムよく上るようにしましょう。姿勢を正すと、全体として足痩せの効果を上げることができます。この上り方をマスターすると、階段が苦ではなくなりますよ。

エレベーターやエスカレーターを使う機会を少なくすれば、それだけ足痩せの機会が増えます。ぜひ習慣にしたいですね。

 

毎日できる7つの簡単足痩せ動作はいかがでしたか?

ちょっとした動作の癖をつけることで、生活の中で足痩せエクササイズの機会をたくさん作りだすことができます。根気のいる足痩せダイエットですが、このような簡単な動作なら生活に取り入れやすいですよね。ぜひこっそり足痩せに成功して、すらりと伸びた美脚を手に入れてくださいね。

 

まとめ

これなら毎日できちゃう!7つの簡単動作でこっそり足痩せ☆

その1:背伸び
その2:つま先上げ
その3:足首ぐるぐる
その4:アキレス腱伸ばし
その5:足指曲げ
その6:正座膝上げ
その7:つま先階段上り

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