今度こそ美脚!お悩みタイプ別足痩せマッサージ~保存版~

今度こそ美脚!お悩みタイプ別足痩せマッサージ~保存版~足痩せマッサージと一言に言っても、固太りの足を細くするためのマッサージなのか、セルライト対策のマッサージなのかによって、マッサージの方法が変わってきます。今回は「今度こそ美脚!お悩みタイプ別足痩せマッサージ」と題して、マッサージに特化した足痩せ方法などをご紹介します。足痩せのための運動や食事への気遣いなど、もう既に足痩せ対策に励んでいる人は、それらと合わせて足痩せマッサージを取り入れてみてはいかがでしょうか?

今度こそ美脚!お悩みタイプ別
足痩せマッサージ~保存版~

 

その1:むくみに効果てきめんの足痩せマッサージ

むくみによる足の太さに悩んでいる人に是非ともおすすめしたい足痩せマッサージが、ツボ押しマッサージです。下半身でむくむ部分と言えばふくらはぎですが、ふくらはぎのむくむ要因とそれに効果的なツボ押しマッサージを4つ紹介します。

①腎臓機能の低下には“足心”
足裏中央にあるツボで腎臓の機能を活発にします。親指でゆっくり押す→ゆっくり離すを左右で10回程度行います。
②心臓機能の低下には“心臓”
左足裏の中指と薬指の指間から5センチ程度かかと側に進んだ辺りにあるツボ(右足にはありません)で、血行を促進します。親指で適度に押しほぐします。
③筋肉疲労による血行不良には“沸泉”
足裏中央よりやや指先側にあり、足指を丸めた時に窪むところにあるツボで、筋肉疲労を回復し、歩き疲れ、立ち疲れなどを解消します。親指で3秒かけて押す→3秒かけて離すを左右で5回程度行います。
④水分代謝機能の低下には“太谿”
内くるぶしとかかとを結ぶ線上の真ん中あたりにあるツボで、水分代謝を促進します。親指で優しくもみほぐした後、ゆっくり押す→ゆっくり離すを左右で7回程度行います。

どの要因でむくんでいるかわからない場合は、すべてのツボに対してマッサージを行うと良いでしょう。いずれのツボも強く押し過ぎてはNG。気持ち良さを感じる程度の強さで行いましょう。爪が当たって痛い人は、ゴルフボールや先端が丸くなっている棒状のもの(太目のマジックやめん棒など)がおすすめですよ。

 

その2:固太りはハンドマッサージで足痩せ

固太りが悩みの人におすすめの足痩せマッサージは、両手を使って押したり揉んだり絞るようにするハンドマッサージ。固太りには3タイプあり、脂肪が固いタイプ、筋肉が固いタイプ、むくみが酷くなって固くなったタイプがありますが、いずれのタイプも本気で改善しようとするならば、専門家の技術に頼ってエステへ行くのが近道です。というのも、ツボ押しマッサージのように素人でも簡単に出来るものではないからです。

とは言え、料金がかかるのでエステは難しい、と言う方は、自宅用のマッサージマシン「ボニック」がおすすめです。超音波振動でのマッサージが固い筋肉や脂肪を柔らかくしてくれる上、EMSという筋肉を鍛える機能を併用すると、引き締め効果もアップします。お風呂でも使用でき、1日5分程度で毎日続けると3か月~半年後には柔らかい脚に。気長に楽して足痩せマッサージを続けたい方におすすめです。

 

その3:セルライトには足痩せマッサージの王道リンパマッサージ

セルライトをなんとかしたい方の足痩せマッサージとして有効なのが、リンパマッサージです。痛みを感じるほど強く行うマッサージはセルライトには逆効果。リンパマッサージは「優しく」「下から上へ」「擦り上げるように」が基本です。入浴後など、体を温めてから行う、というのは全ての足痩せマッサージに共通していることですが、セルライト対策のマッサージでは特に必須です。

お風呂上がりに横になって、片足を上げ、両手の平で優しく包み込むように足裏からお尻まで擦り上げます。左右5回ずつ行います。セルライトが特に目立つ部分に対しては軽くつまみあげるようにして10分程度マッサージします。また、セルライト除去のクリームやジェルは、塗らないよりも塗った方がマッサージ効果が高くなるので、使用することをおすすめします。

 

その4:形が良くない足ならタイマッサージがおすすめ

足の形が良くないだけで、太く見えてしまう人がいます。歪みのないまっすぐな足であれば、多少太くても綺麗に見えるものです。あまり足が綺麗に見えない、という悩みがある人にお勧めの足痩せマッサージはタイマッサージです。自分で毎日ストレッチをやろうとしても続かない、と言う人には、マッサージの中で指圧、ストレッチ、整体・矯正のすべてを行ってくれるタイマッサージが◎。

ストレッチは自分でやろうとしても、正しいやり方やコツがつかめないと効果がありません。その点、タイマッサージで専門家に施してもらうストレッチは確実に効果があるので安心です。歪みがとれてしまえば、足痩せマッサージなんて不要と思えるくらい形の良い足になるかも知れませんよ。

 

その5:全タイプ共通の足痩せマッサージの基本

足痩せマッサージをする前には、どのタイプであっても体を温めておくことが重要です。入浴後や運動後など、体が温まった状態で行いましょう。また、足痩せマッサージの効果が出にくい人の特徴として

①不規則な生活になりがち
②いつも睡眠不足
③食生活が偏っている
④運動をほとんどしない

などが挙げられます。つまり、規則正しい生活、バランスの良い食事、適度な運動を心掛けていれば、足痩せマッサージの効果も現れやすくなります。

 

いかがでしたか?今度こそ美脚!お悩みタイプ別足痩せマッサージ~保存版~をお伝えしました。

足痩せマッサージは美脚になるためには欠かせませんが、足痩せマッサージだけではどうしても細くならない、美脚にならない、という人は歪み矯正ストレッチや炭水化物をカットする食事法も併用した方が良いでしょう。ほっそりとした綺麗な足を手に入れて、女性として美しく輝く毎日を送りましょう!

 

まとめ

今度こそ美脚!お悩みタイプ別足痩せマッサージ~保存版~

その1:むくみに効果てきめんの足痩せマッサージ
その2:固太りはハンドマッサージで足痩せ
その3:セルライトには足痩せマッサージの王道リンパマッサージ
その4:形が良くない足ならタイマッサージがおすすめ
その5:全タイプ共通の足痩せマッサージの基本

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