理想の脚を手に入れろ!効果抜群☆簡単足痩せ6つのストレッチ

理想の脚を手に入れろ!効果抜群☆簡単足痩せ6つのストレッチ足痩せを成功させてほっそりとした脚を手に入れたいというのは、女性であれば誰しもの願いですよね。すらりとして締まった美しい脚は、女性の理想です。でも足痩せは部分ダイエットの中でもかなり難しいダイエットと言えます。運動をしてもかえって太くなってしまったということもあります。それで今回は、理想の脚を手に入れたいという方におすすめの、効果のある6つのストレッチをご紹介します。

つらい足痩せダイエットは続きませんが、今回ご紹介する方法なら簡単なので毎日コツコツ続けることができます。ぜひ試してみてくださいね。

理想の脚を手に入れろ!
効果抜群☆簡単足痩せ6つのストレッチ

 

その1:足痩せつま先ストレッチ

足痩せには足首の血行を良くすることが必要です。そのためにつま先を上下させるストレッチは効果的で簡単ですのでおすすめです。テレビを見ながら、寝る前などリラックスしながら行うと気持ちがいいですよ。方法は、まず両足をまっすぐ前に出して床に座ります。それからつま先をまっすぐに立て、次につま先を下に向けるという動作を30回以上続けます。つま先を下に向けるときは、足首からつま先までまっすぐ伸ばしてストレッチしてください。

足首の血行が良くなり、足のつま先にたまっていた老廃物が流れて、足痩せにつながります。この足痩せつま先ストレッチは、座ったままでもできます。イスに座って両脚を揃え、足のつま先を上げ下げして、30回以上繰り返します。職場で仕事をしながらこっそり足痩せしちゃいましょう。

 

その2:足痩せお風呂ストレッチ

足痩せにもっとも効果的な場所はお風呂です。入浴中は血流が良くなっていますので、同じストレッチをしても効果が倍増します。足痩せストレッチの方法をご紹介します。まず足のつま先をつかんでぐるぐると左右10回ずつ回します。こうすることで足首やふくらはぎにたまった老廃物を流すことができます。さらに足の指の間に手の指を入れ、手を握るようにして足の指をストレッチします。

足痩せだけでなく、一日の足の疲れを取るのに役立ちますので、毎日のお風呂での習慣にすると良いですね。

 

その3:足痩せつま先立ちストレッチ

これは安全なところならいつでもできる足痩せの方法です。かかとをゆっくり上げつま先で立ち20秒くらいキープします。それから足首をぐるぐると左右10回ずつ回します。これを1セットにして10回ほど繰り返しましょう。家事で立ったままの姿勢の時や、通勤通学の電車の中で、思い立ったら足痩せのためにぜひ行ってみてくださいね。

 

その4:足痩せ太ももストレッチ

足痩せでぜひ忘れたくないのが太ももの足痩せです。太ももは脂肪のかたまりであるセルライトが出来やすく、そうなると足全体の血行が悪くなります。太ももの脚やせのストレッチ方法をご紹介します。まずまっすぐ立ち、片方の足のかかとをお尻へ付けるようにして上げます。この時同じ側の手で足首を持って持ち上げます。それからかかとをお尻につけたまま20秒キープします。反対側も同じようにし、これを10回ほど繰り返します。

かかとをお尻につけて、片足立ちをする体勢は、太ももの筋肉を大きく伸ばし、血行を良くすることができ、全体的な足痩せにつながります。

 

その5:足痩せステップストレッチ

家にあるちょっとした段差を使って、足痩せのストレッチができます。まず段差の端が、足の平の真ん中くらいにくるようにして片足で立ちます。そして、もう片方の足はかかとをお尻に近づけてそのまま30秒キープします。これを左右10回繰り返します。つま先立ちの状態になることで、ふくらはぎの筋肉を鍛えて、引き締めることができます。バレリーナになったような気分で、美しい姿勢で行うのがおすすめですよ。

 

その6:足痩せ菜々緒ポーズストレッチ

タレントの菜々緒さんをご存知ですか?すらりと長い足は、女性のあこがれですよね。その菜々緒さんの写真集の有名なポーズが菜々緒ポーズと言い、足痩せストレッチの効果があるんです。まず足を交差させて立ちます。そのまま前屈をして後ろを振り返るような姿勢になります。これを30秒キープします。これを左右両方、3回ずつ行いましょう。太ももの後ろが思いっきり伸びるのが分かると思います。

太ももの裏側の筋肉を伸ばし、太ももの足痩せになります。菜々緒さんになった気分でやってみてくださいね。

 

6つの足痩せストレッチはいかがでしたか?

ちょっとした動きや体勢で効果的なストレッチになることがお分かりいただけたかもしれません。足痩せは、足の血行を良くし、老廃物をためないことが重要です。簡単で気持ちが良いストレッチを習慣にすることで、足が軽くなるのを実感していくと思います。今回の記事を参考にして、美しく足痩せを成功させて、理想の美脚を手に入れてくださいね。

 

まとめ

理想の脚を手に入れろ!効果抜群☆簡単足痩せ6つのストレッチ

その1:足痩せつま先ストレッチ
その2:足痩せお風呂ストレッチ
その3:足痩せつま先立ちストレッチ
その4:足痩せ太ももストレッチ
その5:足痩せステップストレッチ
その6:足痩せ菜々緒ポーズストレッチ

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