美脚の人がやっている!5つの生活習慣で足痩せダイエット!

美脚の人がやっている!5つの生活習慣で足痩せダイエット!足痩せダイエットは最も難しい部分痩せと言われています。でもスラリと伸びた美脚になりたいというのは誰しもの願いですよね。そんな美脚の持ち主は、私の周りにもたくさんいますが、彼女たちに聞いてみると「子どもの頃は足が太かった」とか「昔はジーンズが履けないほど足がコンプレックスだった」という声が聞こえてくるのです。どうやら彼女たちの美脚は生まれ持ったものでないらしいのです。

でも「美脚のために何をやっているの?」と聞いても「特に何もしていない」という答えしか返ってきません。それで彼女たちがなにげなくやっている生活習慣の中に、足痩せダイエットができる秘訣が隠されているのでは、と思い観察を始めました。そして美脚の人が共通してやっている生活習慣を5つ見つけました!今回はその足痩せダイエットにつながる生活習慣をご紹介したいと思います。ぜひ生活に取り入れてみてくださいね。

美脚の人がやっている!
5つの生活習慣で足痩せダイエット!

 

その1:3点歩行

美しい歩き方「3点歩行」って聞いたことがありますか?人間は足の裏の①足指②指の付け根③かかとの3点を同時に地面に着いて歩くようになりました。しかし現代人は②指の付け根③かかとしか使わない「2点歩行」になっているそうです。実に女性の8割は「2点歩行」だと言われています。②指の付け根③かかと、つまり後ろに重心がかかるので、重心がとても不安定になり、ペタペタと格好の悪い歩き方になります。

すると下半身に必要以上の力がかかったり、脂肪を蓄えてしまうので下半身太りにつながるのです。2点歩行の原因になるのは「外反母趾」です。つま先にしっかりと力を込めることができないので、後ろ重心になってしまいます。私の周りの美脚の方たちの中に外反母趾の方はいませんでした。「外反母趾になりそうだったので、治療して治した」という方もいました。

さらに美脚の方たちは歩き方がとても美しいです。このように、足痩せダイエットにつながる3点歩行を意識することが、美脚につながる生活習慣と言えそうですね。

 

その2:階段を使う

美脚の人の生活習慣で気づいたのは、エレベーターやエスカレーターを使わずに、階段を使う人が多いということです。階段を上り下りする動きは、かなりの足痩せダイエットになるようです。さらに効果を高めるために、足痩せダイエットに効果的な階段の上り下り方法を考えてみました。まず階段の上りですが、駆け上がるのではなく、つま先立ちを意識しながら、一段ずつゆっくりと上ります。

つま先立ちの姿勢はふくらはぎの筋肉を鍛え、足痩せダイエットに効果的です。人の見ていないところの階段なら、一段抜かしで上るのがおすすめです。太ももの内側の筋肉が伸びて、普段使わない筋肉を刺激しますので、足痩せダイエットを期待できます。下りはバタバタと降りるのではなく、やはりふくらはぎを意識しながら、つま先をしっかり使って、ゆっくり下りましょう。太ももをしっかり上げると、全体的な足痩せダイエットにつながります。

 

その3:湯船に浸かる

美脚の人の生活習慣で共通していたのが、夏でも必ず湯船に浸かる、ということです。お風呂と足痩せダイエットはとても関係があります。足が太い人は足がむくんでいる可能性が高いですね。足がむくむ人というのは、かなりの確率で冷え性なわけです。その冷え症は血行不良から来ています。湯船に浸かって足や体全体をしっかりと温め、血液の流れを良くすることが、足痩せダイエットにつながっていくというわけです。

入浴の重要な役割に、汗をかくことがあります。汗をしっかりかくことでデトックスになり、足痩せダイエットにもなるんです。美脚の方は、半身浴をしている方が非常に多いです。半身浴は、ぬるめのお湯に体の半分くらいつけ、30分くらい浸かる入浴方法です。しっかりと体が温まり、発汗を促します。足痩せダイエットにも半身浴は効くことが分かりますね。

 

その4:良く歩く

美脚の方は良く歩くという習慣を持っています。すぐにタクシーを利用したりしません。「歩くのは苦じゃないの」とどこまでも歩きます。よくマラソン選手のアフリカ勢が、カモシカのような細くて締まった美脚なのを見たことがあると思います。足をたくさん使うことは、足痩せダイエットの近道と言えそうですね。

 

その5:水分を十分に摂る

美脚の方は、鞄に水やお茶を持ち歩いていることが多いようです。こまめに水分補給をします。水太りで足が太くなりそう、と思う方も多いですが、足痩せダイエットには水分補給が重要なようです。体内の水分が不足すると、血液やリンパ管の流れが悪くなり、老廃物がたまります。それが足のむくみを引き起こすわけです。水は水でも、おすすめはミネラルウォーターです。ダイエットに役立つミネラルを同時に摂ることができます。

冷たい水ではなく、常温に近い水を飲むことで、体を冷やして足を太くするのを防ぎましょう。一日にこまめに分けて2リットルを目安にしましょう。

 

美脚の人がやっている5つの生活習慣はいかがでしたか?

足痩せダイエットは、すぐに効果を出すのは難しいですが、足痩せダイエットにつながる生活習慣を身に着けることで、時間はかかりますが自然に足を軽くしていくことができます。ぜひ美脚の方の生活習慣を参考にしてみてくださいね。

 

まとめ

美脚の人がやっている!5つの生活習慣で足痩せダイエット!

その1:3点歩行
その2:階段を使う
その3:湯船に浸かる
その4:良く歩く
その5:水分を十分に摂る

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