効果絶大!今日から始められるカンタン7つの足痩せ方法

効果絶大!今日から始められるカンタン7つの足痩せ方法足痩せ方法と言われるものはいろいろありますが、面倒くさい、つらいなどの理由で続かなかったという方も多いのではないでしょうか?どの足痩せ方法もすぐに効果が表れることは無く、最も根気のいるダイエットと言えるかもしれません。そんな足痩せ方法を続けて、足痩せを成功させるにはどうしても毎日の生活習慣にすることが必要です。そのためには、簡単で続けられる足痩せ方法が必要ですね。

今回は今日から始められて、長く続けられる簡単な足痩せ方法を7つご紹介します。ぜひ参考にして始めてみてくださいね。

効果絶大!
今日から始められるカンタン7つの足痩せ方法

 

その1:湯船に浸かる

夏はシャワーですますという方も多いかもしれませんが、湯船にしっかり浸かるのは効果的な足痩せ方法です。湯船でゆっくり温まることで、新陳代謝が良くなり、血の巡りが良くなります。体にたまった老廃物が出ていきますので、むくみの原因を解消することができますので、生活の中でできる足痩せ方法と言えます。またお風呂にゆっくり入ることで、ストレスが解消されます。脚が太くなる原因のセルライトはストレスからくるとも言われています。

湯船に浸かってリラックスすることが足痩せ方法になるんですね。

 

その2:リンパマッサージをする

効果的な足痩せ方法の1つにリンパマッサージがあります。これもお風呂に入った時に行うのがおすすめです。まず足の甲を、足の指の付け根から足首に向かってマッサージします。それから足首から膝に向かって裏表マッサージします。膝の裏にリンパ節がありますので、足の指の付け根から膝の裏までリンパを流すようにしましょう。毎日続けることで、少しずつ足のむくみが取れて、すっきりと引き締まってくるのを感じることができます。

 

その3:ウォーキングをする

ウォーキングが足痩せ方法というイメージはあまりないかもしれませんが、ウォーキングは全身運動であり、有酸素運動でもありますので、脂肪を燃焼させ、下半身の引き締めますので、効果的な足痩せ方法と言えます。足が細くなったと思うほどになるには、やはりコツコツと続ける必要があります。それで無理に頑張るのではなく、毎日の生活の中でウォーキングを取り入れて、控えめに行うことが長続きする秘訣です。

歩いてちょっと遠いスーパーに買い物に行くとか、毎日一駅分多く歩くなど、自分に合ったウォーキングによる足痩せ方法を見つけると良いですね。

 

その4:踏み台昇降をする

雨の日や、夜遅くはウォーキングできませんが、そんな時の足痩せ方法としては、踏み台昇降がおすすめです。下半身の筋肉をバランスよく鍛えることができ、全身の有酸素運動でもありますので、足痩せはもちろん、全身のダイエット効果も期待できます。自宅で手軽に行えますし、テレビを見ながらでもできますので、長続きする足痩せ方法と言えます。

続けるうちに、ストレス解消になったり、良く眠れるようになったり、お通じが良くなるといった効果もあるようです。

 

その5:正しい姿勢をする

足を組む癖のある方、ヒールの外側ばかり減るという方、いつも同じ姿勢でいるという方いらっしゃいませんか?おそらく姿勢の悪さが足のむくみにつながっている可能性があります。むくみは放っておくと、脂肪に変わると言われています。それで正しい姿勢をキープすることが、効果的な足痩せ方法なのです。正しい姿勢とは、太もも・ひざ・ふくらはぎ・くるぶしが両脚くっつく状態で、体重はかかとにかけます。

正しい姿勢かチェックするには、壁に背中をくっつけてみましょう。後頭部と肩甲骨とおしりとかかとを壁にくっつけた状態が正しい姿勢です。吊り人形のように、頭の上でひもでつるされているようなイメージをしてみると分かりやすいかもしれません。

 

その6:足を閉じて座る

何気なく座った姿勢でも、一工夫することで足痩せ方法になります。背もたれを使わずに、両膝をつけて足を閉じて座るのです。太ももの筋肉を意識しながら、なるべく長い時間両膝をつけましょう。最初は痛いかもしれませんが、慣れてくるとそれほど苦でもなくなり、自然にできるようになります。だらしなく座ることは足の筋肉をどんどん弱らせてしまいます。美しく座るのが、見た目にも良い足痩せ方法と言えます。

 

その7:むくまない食事を心がける

実は食べ物でも足のむくみを招くことがあります。コンビニ弁当やカップ麺、スナック菓子など偏ったものばかり食べていると、タンパク質が不足し、水分が体にたまってしまいます。また塩分の多い食事もむくみの原因になります。それで足痩せ方法になる食事とは、塩分の少ないバランスの取れた食生活と言えます。さらに塩分を排出する海藻やフルーツ、こんにゃく、きのこ類、イモ類がおすすめです。

 

効果的な簡単足痩せ方法7つはいかがでしたか?

生活習慣に取り入れやすいものばかりだったのではないでしょうか?今回取り上げた方法を実践すれば、足痩せ生活に生まれ変わります。ぜひ実践して、難しい足痩せダイエット成功させてくださいね。

 

まとめ

効果絶大!今日から始められるカンタン7つの足痩せ方法

その1:湯船に浸かる
その2:リンパマッサージをする
その3:ウォーキングをする
その4:踏み台昇降をする
その5:正しい姿勢をする
その6:足を閉じて座る
その7:むくまない食事を心がける

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