思わずケーキを食べてしまった!カロリー分をゼロにする5つの方法

思わずケーキを食べてしまった!カロリー分をゼロにする5つの方法ケーキのカロリーなんか気にしていたら、ちっとも美味しく食べられない、と思われるかもしれません。美味しいものはたとえダイエット中であろうと食べたくなるもですよね。とはいえ、ダイエット中であってもなくても、高カロリーのものをいつも何かと理由をつけて食べているなら、体によくありません。それで、取り入れたカロリーをどのように消費するのか考えておくことは大切なことです。

そこで今回の記事では、思わずケーキを食べてしまった時に、そのカロリー分をどのように消費することができるのか、ご紹介してみたいと思います。ケーキのカロリーは、種類や作り手、大きさによって大きく異なります。どうしてもケーキが食べたくなってしまったなら、まずカロリーを確認しましょう。この記事では少し余裕を見て300キロカロリーから500キロカロリーを消費できる方法をご紹介してみたいと思います。

思わずケーキを食べてしまった!
カロリー分をゼロにする5つの方法

 

その1:速足

まずご紹介する方法は速足です。速足は1時間行うと320キロカロリー程消費できると言われています。友人の家などでケーキを食べることになった場合、またどこかのお店でケーキを食べよう、となった場合、車で行かず歩いて行ってみましょう。そしてケーキ食べた後は速足で家に帰りましょう。速足は体ひとつあればできる簡単な運動です。美味しくケーキを食べ、帰りは元気よく歩いて家に帰って食べた分のカロリーを消費しましょう。手に巻けるおもりなどを持参して、大きく腕を振って歩くと、さらに効果的かもしれませんね。

 

その2:階段昇降

次にご紹介する運動は、階段昇降です。1時間階段昇降をすると約394キロカロリー程消費できると言われています。ご自宅の近所に長い階段はありませんか?このエクササイズも、何も持たずにできるものです。ケーキを食べた帰り道に、階段のあるところをわざと通って帰るとカロリー消費に効果的でしょう。

次のエクササイズは、少し勇気がいるかもしれませんが、カロリー消費のためには効果的でしょう。ホテルに宿泊した時などに、ホテルの中で美味しいケーキを食べる機会があると思います。ホテルというのは大概ビルのような構造になっていて、非常階段が必ず設置されています。その階段を使ってエクササイズをするわけです。10階建てくらいのビルを1時間上り下りすれば、かなりのカロリーを消費することができることでしょう。非常階段は室内にあることが多いので、雨が降っても大丈夫です。非常に斬新でアイデアに富んだ運動方法ですが、行なう際にはホテルの従業員に不審がられないように注意しましょう(笑)

 

その3:自転車

ケーキを満喫した後に、風を感じながら楽しくカロリー消費をしたいのであれば、自転車に乗りましょう。自転車に1時間乗ると約257キロカロリー消費すると言われています。ケーキを食べた分を消費したいと思うのであれば、2時間は乗る必要があります。「どうしてもケーキを食べることはやめることができない」、「でもつらいダイエットはちょっと」、と思われる方なら、あらかじめ、ケーキを食べた後の自宅周辺のサイクリングコースを決めておきましょう。カロリーを消費する方法が決まっているのであれば、ケーキも気兼ねなく美味しく食べることができることでしょう。

 

その4:ラジオ体操

「ラジオ体操なんて小学生かよ」と思われるかもしれませんが、ラジオ体操をバカにしてはいけません。ラジオ体操は手軽にできるカロリー消費方法です。ラジオ体操は第二まで行って約10分から15分位でしょうか?2回を3セット位行なうとちょうど1時間くらいです。ケーキを食べた後にひたすら1時間行なうのは大変だと思うので、ばらばらの時間に2回ずつ行なうと良いかもしれません。軽いダンベルやグローブを付けて行なうと、カロリー消費にさらに効果的でしょう。

 

その5:クロール

クロールは泳ぎ方のひとつですが、クロールを1時間行うと1459キロカロリー消費すると言われています。ケーキを食べた後の運動としては補って余りあるほどです。とはいえ、1時間も泳ぐのは簡単なことではありません。もしカロリー消費を目指して水泳を始めようと思っておられるのであれば、スイミングスクールなどで泳ぎ方を学ぶことをお勧めいたします。好きなケーキを美味しく食べて、プールで楽しくカロリー消費をしてください。

 

いかがでしたでしょうか?

思わずケーキを食べてしまった時、そのカロリーを消費する方法について5つほどご紹介させていただきました。消費カロリーは体重や時間によってそれぞれ個人差があることと思います。なかなか斬新な運動もご紹介させていただきましたが、無理をせず、楽しくカロリーを消費できる運動を探しましょう。この記事のカロリー消費方法を参考にしていただき、美味しくケーキを食べてください。

 

まとめ

思わずケーキを食べてしまった!カロリー分をゼロにする5つの方法

その1:速足
その2:階段昇降
その3:自転車
その4:ラジオ体操
その5:クロール

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