私はダイエット中!ケーキ1個分のカロリーを消すための5つの運動

私はダイエット中!ケーキ1個分のカロリーを消すための5つの運動ケーキのカロリーを無かったことにしたい!と思ったことはありませんか?女性なら誰しもケーキ大好きですよね。でもケーキはダイエット中は控えたいカロリーが高いお菓子です。ケーキによってカロリーは違いますが、大量の砂糖・バターを使ったケーキは、高カロリーになりがちです。しかしダイエット中でも、ケーキがどうしても食べたい!と思うことがあるのではないでしょうか? それで今回は、ケーキ1個分のカロリーを消すための5つの運動をご紹介します。一般的なケーキ カロリーとしてショートケーキ250カロリーkcalを例に取り、250kcalを消費できる5つの運動をご紹介します。これを知れば、ダイエット中でも安心してケーキが食べられますね。ぜひ参考にしてくださいね。

私はダイエット中!
ケーキ1個分のカロリーを消すための5つの運動

 

その1:ウォーキング110分251kcal

まずケーキのカロリーを消費できる運動はウォーキングです。ウォーキングは体重52キロの女性の場合、110分で251kcalを消費します。ちょうどショートケーキのカロリーと同じくらいですね。 ウォーキングを110分続けるのは大変だと思うかもしれません。それで110分歩けるコツをご紹介します。 長く歩くには、同じテンポでリズミカルに歩くことです。そして、両手に何も持たず歩くと、バランスよく歩けますので、疲れずに長く歩くことができます。片方にカバンを持って歩くとリズムも乱れてしまいます。それでウォーキングで長く歩くときはウエストポーチ、リュックを使うのをおすすめします。

長い距離を歩いて足が疲れてきたら、軽くストレッチをしましょう。リフレッシュ効果もあり、また歩き続けることができます。 また110分一気に歩く必要はありません。小分けにすることで、楽にケーキのカロリーを消費することができます。

 

その2:ランニング40分255kcal

次に紹介するケーキ カロリーを消費できる運動はランニングです。ランニングなら体重52キロの女性の場合、40分で255kcalを消費できます。 ランニングはハードルが高い運動と感じるかもしれませんが、ケーキ カロリーを消費するには、早く走る必要はありません。それより長く走ることを重要視できます。それで疲れない程度のスピードでゆっくり走りましょう。人と話をしながら走れるくらい余裕がある程度なら、40分走るのは難しくないでしょう。

ランニングを始めるときに必要なのは、自分の足に合うランニングシューズです。シューズが走りやすいだけで、一気にランニングのハードルは下がります。走るのが楽しくなることでしょう。さらにかわいいウェアを揃えて、形から入るという方法もあります。かわいいウェアを着たい、という気持ちでランニングを続けることができたという女性はたくさんいます。

 

その3:ガーデニング90分246kcal

日常生活でもケーキ カロリーを消費できる運動はたくさんあります。その一つはガーデニングです。体重52キロの女性の場合、90分で246kcalを消費できます。 ガーデニングはいろいろな作業があって、熱中できますので90分あっという間に過ぎますね。意外とその作業は仕事内容は、草をむしる、土を運ぶ、庭掃除する、草花の植え替えをする、道具の上げ下ろしなど、しっかりとした運動になるものばかりです。ぜひ趣味とエクササイズをかねて挑戦してみるのはいかがでしょうか。

 

その4:犬の散歩90分246kcal

ペットとして犬を飼っている方も多いかもしれません。犬の散歩もケーキ カロリーを消費できる運動になります。ゆっくり歩く散歩ではなく、少し小走りに走る散歩で、体重52キロの女性の場合、90分で246kcalを消費できます。 犬の散歩はりっぱな有酸素運動になります。それで、大きい犬を飼い始めただけで、運動不足が解消され、体重が減ったという人もたくさんいます。 もし朝晩散歩するなら、45分ずつに分けることができます。飼い主はケーキ カロリーを消費でき、ワンちゃんも大喜びで一石二鳥ですね。

 

その5:立ち仕事をする280分247kcal

いろいろなことを立って行うことも、ケーキ カロリーを消費できる運動になります。やはり体重52キロの女性の場合で、280分247kcal消費できます。もし立ち仕事をされている方なら、午前中だけでショートケーキ カロリーを消費できますね。 それで、通勤電車の中で立っていたり、こまめに動くとそれだけ長い時間立っていることができますので、よりカロリー消費になります。ちょっとした心がけで運動にすることができます。

 

ケーキ1個分のカロリーを消すための5つの運動はいかがでしたか?5つの運動のうち自分にとって行いやすいものに取り組んで、ケーキ カロリーを消費してくださいね。楽しんで運動を生活に取り入れることで、痩せやすい体を作っていくことができます。 そのようにして健康的にダイエットして、生き生きとした理想のボディを手に入れましょう。

 

まとめ

私はダイエット中!ケーキ1個分のカロリーを消すための5つの運動

その1:ウォーキング110分251kcal
その2:ランニング40分255kcal
その3:ガーデニング90分246kcal
その4:犬の散歩90分246kcal
その5:立ち仕事をする280分247kcal

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