面倒臭くない!つらくない!カロリー計算なし5つのダイエット

面倒臭くない!つらくない!カロリー計算なし5つのダイエットカロリー計算はダイエットにつきもの。しかしカロリー計算ほど面倒なことはないですね。ご飯を測って盛ったり、コンビニでもカロリー表示とにらめっこという方も多いのではないでしょうか?ダイエット中でもカロリー計算を考えずに食べられたら幸せですよね。しかしカロリー計算をしないと調子に乗って食べ過ぎてしまうこともあります。そこで今回は、カロリー計算なし、食事の内容も普通通りで痩せられる5つのダイエット方法をご紹介します。

「そんなうまい話あるはずが…」と思った方も、読み終わったら「あった!」と思われること間違いナシですよ!

面倒臭くない!つらくない!
カロリー計算なし5つのダイエット

 

その1:食べる順番ダイエット

「食べる順番ダイエット」とは、カロリー計算なしでいつもの食事の食べる順番を変えるだけというダイエット方法です。食べる順番を変えるだけで痩せられるならラクですよね。その痩せる順番というのはこうです。①野菜(サラダなど)②汁物(味噌汁、スープなど)③肉や魚④主食(ご飯やパン)というものです。なぜこの順番にすると痩せるのでしょうか?

それは最初に野菜を食べることで、野菜に含まれる食物繊維が血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。そしてその後に食べる肉や魚などのタンパク質、ご飯などの炭水化物の吸収を抑えてくれます。そして野菜の食物繊維はよく噛むことによって満腹感が得られるので、最後のご飯などの炭水化物の量を減らすことができます。それですきっ腹に丼物をかきこむというのが一番太りやすい食べ方です。

サラダなどの野菜から食べることで太りにくくなりますし、野菜を必ず食事に入れることになるので栄養バランスも良くなります。カロリー計算をするより野菜をまず食べる、これなら続けられそうですよね。

 

その2:アロマダイエット

香りをかぐことで、食欲を自然に抑えることができたらいいですよね。そんなダイエットに役立つ香りがあるんです。例えばペパーミント。爽快な香りによって食欲を抑えてくれます。お腹が無性に空いている時に、ミントのガムをかむと落ち着いたことはありませんか?また食事が終わったのに物足りなくてお菓子でも食べようという時にミントのガムをかむと食べなくて済んだということもあるのではないでしょうか?

その同じ効果をアロマで得ることができます。ペパーミントの他に、グレープフルーツなどのかんきつ類の香りも同じ効果を発揮します。爽快な香りでリラックスでき、カロリー計算なしで食欲も抑えられるなんて、一石二鳥ですね。

 

その3:低インシュリンダイエット

「低インシュリンダイエット」とは、カロリー計算ではなく血糖値を低く抑える食べ物を摂ることによって痩せるという、ダイエットの常識を覆したダイエット法です。ほとんどいつもの食事を変えずに、血糖値を低く抑える食べ物で代用することで痩せることができるというわけです。例えば白米を食べていたなら玄米に変えたり、うどんをやめてそばにしたり、食パンをやめてライ麦パンにしたりというようにです。

野菜の煮物も、人参やじゃがいもではなく、ごぼうやれんこんに変えることができます。低GIの食べ物をいくつか覚えておくだけで、カロリー計算なしで痩せる食卓を作ることができますね。

 

その4:青色ダイエット

カロリー計算なしで自然と食欲を抑える方法に、青色を食卓に使うという方法があります。青というのは食欲を減退させる効果があると言われています。逆に食欲を増す色はオレンジなどの暖色系です。レストランなどに使われている色は赤やオレンジ、黄色が多いですよね。それはおいしくたくさん食べてもらうためのレストラン側の工夫です。それでその逆に自分の食卓を青で囲むなら、食事の量を減らすことができます。

箸、ランチョンマット、テーブルクロス、食器などを青色にしてみるのはいかがでしょうか?ネット上には、ご飯やパンなどを着色料で青色に染めてしまった強者もいます。そこまでしなくてもできるところから青色効果を取り入れてみると良いですね。

 

その5:100キロカロリー燃焼ダイエット

食事のカロリー計算はしなくても、日常生活であと100キロカロリー燃焼させれば、確実にダイエットをすることができます。もし1日に100キロカロリープラスして燃焼させると、1年で4.5kg減らすことができる計算になるそうです。100キロカロリー燃焼させる動きにはこのようなものがあります。20分歩く、30分掃除をせっせとする、30分洗車をする、30分犬の散歩をするといったものです。

これを頭に入れておくと1日100キロカロリーはクリアできそうですね。しかも家がきれいになって家族に喜ばれたり、犬も大喜びするといった副産物もありますよ。

 

カロリー計算なしの5つのダイエット法はいかがでしたか?

どれも簡単に始められるもので、つらくないので続けられるものばかりだったのではないでしょうか?カロリー計算で悩まされていた方も、今回ご紹介したダイエット法を活用して、面倒なカロリー計算から自由になってくださいね!

 

まとめ

面倒臭くない!つらくない!カロリー計算なし5つのダイエット

その1:食べる順番ダイエット
その2:アロマダイエット
その3:低インシュリンダイエット
その4:青色ダイエット
その5:100キロカロリー燃焼ダイエット

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