今度こそ美脚!お悩みタイプ別足痩せマッサージ~保存版~

今度こそ美脚!お悩みタイプ別足痩せマッサージ~保存版~足痩せマッサージと一言に言っても、固太りの足を細くするためのマッサージなのか、セルライト対策のマッサージなのかによって、マッサージの方法が変わってきます。今回は「今度こそ美脚!お悩みタイプ別足痩せマッサージ」と題して、マッサージに特化した足痩せ方法などをご紹介します。足痩せのための運動や食事への気遣いなど、もう既に足痩せ対策に励んでいる人は、それらと合わせて足痩せマッサージを取り入れてみてはいかがでしょうか?
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脱ハウツー依存!下半身ダイエットに成功する人の5つの特徴

脱ハウツー依存!下半身ダイエットに成功する人の5つの特徴下半身ダイエットをしようと思ったら、そのための食事法や運動など、ハウツーはいくらでもあります。成功した人としなかった人の違いは、自分に合った下半身ダイエットに出会えるか出会えなかったか、そして、これなら成功するはず!と信じられた方法を気長に続けられたか、によります。

今回は脱ハウツー依存!下半身ダイエットに成功する人の5つの特徴をお伝えします。何を試しても続かなくて挫折してしまう人、無理だと諦めている人にこそ知って欲しい、成功する人の特徴。これを知っておけば、成功までの道のりで必要以上に頑張ることなく、知らないうちに自然と下半身ダイエットに成功していることでしょう。

 

脱ハウツー依存!下半身ダイエットに
成功する人の5つの特徴

 

その1:下半身ダイエットを成功させたい理由がある

下半身ダイエットに成功した人には、大概、成功したい!という強い想いとその理由があります。ただ下半身が細くなりたい、というだけではなく、細くなった後にやりたいことが明確になっているいのです。例えば、大好きなブランドの細身のパンツに一目惚れし、どうしても履けるようになりたくて下半身ダイエットを始めた、とか浅草サンバカーニバルに出演するために綺麗な脚になりたくて下半身ダイエットに挑戦した、など。

ただただ漠然と下半身ダイエットしたいなあ、と思うだけよりも、下半身ダイエットに成功してこれをやりたい!!など、自分なりにワクワクできる「下半身ダイエットのための理由」を見つけると成功しやすいので、まだそれを見つけていない人は、是非探してみてください。

 

その2:自分に合う楽なものを試す

下半身ダイエットに限らず、痩せようと努力することですんなり痩せられる人は問題ありません。問題なのは、頑張ってもなかなか痩せられず困っている人です。そしてその人達の一番の問題は、痩せるためには何かと頑張らなくてはいけない、と思い込んでいることです。「~しなくてはいけない」と思うだけで何か、どっと重く感じませんか?間違っても楽しい気持ちにはならないはずです。

頑張っても下半身ダイエットに成功出来ずにいる人に、禁止や抑圧、過度の努力は禁物です。下半身ダイエットのハウツーはあちこちに転がっていますが、その中から選ぶべきものは、無理なく楽に取り組めそうなもの。そして、自分に合っていると感じられるものを選ぶこと。それが下半身ダイエット成功への秘訣なのです。

 

その3:ダイエットの時間を習慣化する

下半身ダイエットや普通のダイエットに成功した人たちは大概、成功するための行動を習慣化し、毎日の生活の中に組み込んでいます。これなら毎日続けられそう、というような、自分に合うハウツーを見つけたら、それを行う時間を無理なく設けることが上手なのです。例えば下半身ダイエットに効果的な10分間のエクササイズを毎日しようと決めたとします。

成功する人は、エクササイズのために10分の時間を改めて設けようとするのではなく、毎日行う家事などに関連させて一緒にやってしまえるように習慣化するのです。エクササイズをやりたいという思いはあるのになかなか出来ないという場合、お風呂にお湯をためる時間や料理でキッチンに立つ時間を利用するなど、毎日やる家事等をやりながらさらっとやってしまえる工夫をすると良いでしょう。

 

その4:ゆっくり長い目で取り組む余裕がある

下半身ダイエットの効果はエクササイズの種類や量にもよりますが、早ければ行った直後に、はっきり目でわかるほど変化するものもあります。即効性があるものは、簡単に元へ戻ってしまうという性質がありますが、モティベーションアップには効果的です。とは言え、モティベーションは上がる時よりも、下がる時が問題です。

下半身ダイエットに挫折してしまう人は、やる気が下がった時に、全部ぶち壊したくなるという傾向があります。これではせっかくのやる気も持つだけリスクが高くなってしまいます。下半身ダイエットに成功した人たちは、絶対に成功したい!と言う強い想いを抱きつつも、変化をじっくり待てる余裕があります。体が記憶して楽に維持してくれるほどの変化を起こすには、3か月かかります。ゆっくり長い目で取り組みましょう。

 

その5:炭水化物カットの食生活を楽しむ

炭水化物カットをしないで下半身ダイエットに成功した人はいないのではないか、というくらい炭水化物カットは下半身痩せに欠かせないもので、かつ、何よりも効果的です。特に夜の炭水化物カットがお勧め。とは言え、ダイエットに挫折しがちな人に食事制限は禁物です。

そのような場合、炭水化物が食べられないことを忘れてしまえるほど他に楽しめることを見つけます。筆者の場合、夜ご飯に1杯の赤ワインを楽しむことで炭水化物カットに成功しました。野菜をたっぷり食べた後、ワインに合うチーズやお肉などタンパク質中心の一皿を、赤ワインと一緒にじっくり楽しむことは夜の楽しみの一つとなりました。自分なりの楽しみを見つけて炭水化物カットを是非続けてください。

 

まとめ

いかがでしたか?脱ハウツー依存!下半身ダイエットに成功する人の5つの特徴をお伝えしました。一日の摂取カロリーを減らさなくても、炭水化物カットさえ持続できれば、下半身は確実に痩せられます。ただ引き締まった形の良い美しい下半身にしたいのなら体を動かす必要があります。いずれにしても自分に合う楽なやり方を見つけて習慣化しなければ続かないのです。成功する人の特徴を取り入れ、あなたも是非下半身ダイエットの成功者になってください!

 

脱ハウツー依存!下半身ダイエットに成功する人の5つの特徴

その1:下半身ダイエットを成功させたい理由がある
その2:自分に合う楽なものを試す
その3:ダイエットの時間を習慣化する
その4:ゆっくり長い目で取り組む余裕がある
その5:炭水化物カットの食生活を楽しむ

ダイエットの難関、下半身ダイエット6つのお手軽成功術

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そのポイントとは、セルライトを流し、インナーマッスルを鍛えることで、脂肪をつきにくくすることです。今回は特にお尻から太ももの下半身ダイエットについて、飽きやすい人や、手の込んだことが嫌いな人でもお手軽にできて、必ず成果の出る成功術を6つ紹介します。明日からと言わず、今からでもできるものばかりですので、下半身ダイエットに興味のある方はぜひ最後までお付き合い下さいね。
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