ぽっこりお腹をあきらめないで!内臓脂肪を減らす8つの食品

ぽっこりお腹をあきらめないで!内臓脂肪を減らす8つの食品内臓脂肪を減らすのに挑戦したことはありますか?最近お腹周りが気になってきたという方もいらっしゃるでしょう。年とともにお腹がぽっこりしてくる原因の一つに内臓脂肪があります。内臓脂肪とは腸や肝臓など内臓の周りにつく脂肪のこと。それで内臓がある腹部に特につきやすいのです。さらに加齢とともに代謝が下がってくると内臓脂肪がつきやすくなるそうです。それは内臓脂肪は皮下脂肪よりも代謝によって分解されやすいためです。

でも、お年頃になったらお腹がぽっこりするのは仕方ないと、あきらめるのはまだ早いです。内臓脂肪を減らすのに効果的な食品がたくさんあるんです。それで今回はその中からおすすめの食品を8つご紹介します。食事から生活改善して、内臓脂肪を減らすのにぜひ挑戦してみてくださいね。
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うまい!はやい!けどカロリー高い?カツ丼のカロリー5つの豆知識

うまい!はやい!けどカロリー高い?カツ丼のカロリー5つの豆知識カツ丼を食べてカロリーがちょっぴり気になることってありませんか?カツ丼はうまい、はやい、安いと三拍子そろったランチとして人気がありますね。また手軽にエネルギーになるので、受験生の夜食として、ドラマの中だけかもしれませんが警察の取調室でも使われる食事ですよね。でもダイエット中の身としてはやはり揚げ物なので、カツ丼のカロリーはちょっと気になりますね。

そこで今回はカツ丼のカロリーにまつわる5つの豆知識を取り上げたいと思います。定番のカツ丼のカロリーから、カロリーを減らす食べ方、代用になる丼物まで一挙にご紹介しますので、ぜひ明日からのランチの参考にしてくださいね。
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24時間以内に始める!カツ丼のカロリーを帳消しにする6つのワザ

24時間以内に始める!カツ丼のカロリーを帳消しにする6つのワザカツ丼のカロリーって高いですね。分厚い豚肉を、揚げて、どんぶりに…つまり太る要素が三拍子そろったカツ丼は当然カロリーは高くなります。作り方や量によって差がありますが800kcal前後と言われています。そんなカツ丼ですがカロリーが高いと分かっていてもどうしても食べたくなるものです。忙しいけどチカラをつけたいランチにぴったりですよね。お腹が無性に空いた残業後もカツ丼が食べたくなるタイミングです。

カツ丼をかき込んで一気に食べ過ぎちゃったなんてことありますが、カツ丼は高カロリーとはいえ、いきなり脂肪になるわけではありません。すぐに対処すれば脂肪になる前に帳消しにできちゃいます。そこで今回はカツ丼のカロリーを帳消しにする、24時間以内に始めたい6つのワザをご紹介します。これを知っておけば、カツ丼も他の高カロリー食も怖くないですよ!
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ダイエットの食事制限はサヨナラ!脂肪燃焼させて痩せる5つの方法

ダイエットの食事制限はサヨナラ!脂肪燃焼させて痩せる5つの方法ダイエットの食事制限がつらくて、ダイエットをやめてしまったという方は多いと思います。私もその中の一人です。好きなものを我慢するってストレスがたまりますよね。私はダイエットで食事制限をしていた時は、いつもカロリーのことや体重のことばかり考えていて、毎日が楽しくなくなってしまいました。しかし私の同僚で、私よりもたくさん食べているのに、スリムな体型を維持している人がいるんです。

その同僚に聞くと、自分も昔は太っていたけれどもダイエットを食事制限なしで成功させたそうなんです。そのカギは、効率よく脂肪を燃焼させる体質に変えたことだそうです。その同僚から教えてもらった、脂肪燃焼体質に変えて痩せやすくする5つの方法をご紹介したいと思います。私もダイエットで食事制限するのはやめて、この方法に切り替えたところ、ストレスなしで3キロ痩せ、維持できています!ぜひ参考にしてくださいね。
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簡単!ウォーキングで一日の消費カロリーを増やす5つのコツ

簡単!ウォーキングで一日の消費カロリーを増やす5つのコツウォーキングは消費カロリーを増やす最も手軽な有酸素運動ですね。きっとウォーキングをダイエットに取り入れている方はかなり多いのではないでしょうか?ウォーキングで消費カロリーを増やせば、食べる量はそのままでも自然に痩せると感じている方もいます。しかし忙しくて時間が取れなかったり、天気が悪かったりすると、なかなか続かないという方も実際いらっしゃいますね。

そこで今回は、ウォーキングで一日の消費カロリーを増やすための5つのコツをご紹介します。手軽に取り入れられて、続けやすいものばかりですので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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まだ歩くだけ?ウォーキングの消費カロリーを高める5つの方法

まだ歩くだけ?ウォーキングの消費カロリーを高める5つの方法ウォーキングの消費カロリーはどれくらいだと思いますか?1時間の速いウォーキングの場合、25歳の平均男性の体重で計算した場合248kcal、25歳女性で193kcalと言われています。しかしただダラダラと歩いていると、ウォーキングの消費カロリーはずっと低くなってしまいます。それで今回は、ウォーキングの消費カロリーを高めてくれる5つの方法をご紹介します。

どうせウォーキングするなら消費カロリーを高くして効率よく痩せたいですよね。ぜひチェックしてみてくださいね。
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ゲッタマンの肩甲骨ダイエットの5つのナゾ☆すべて解決します

ゲッタマンの肩甲骨ダイエットの5つのナゾ☆すべて解決しますゲッタマンの肩甲骨ダイエットってご存知ですか?ゲッタマンは知らなくても肩甲骨ダイエットは聞いたことがあるという方もいるかもしれません。肩甲骨を回すだけというダイエット法で、テレビや雑誌でも取り上げられ、話題となりました。それにしても、ゲッタマンにしても肩甲骨ダイエットにしても、どんなものでどんな効果があるのかナゾだらけですよね。それで今回はゲッタマンの肩甲骨ダイエットについての疑問を徹底解決します。

5つのナゾを取り上げますので、すっきり解決して、ぜひ正しい方法で話題のゲッタマンの肩甲骨ダイエットに取り組んでみてくださいね。
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私って太ってる?痩せてる?体脂肪率の計算についての5つのQ&A

私って太ってる?痩せてる?体脂肪率の計算についての5つのQ&A体脂肪率を計算したことはありますか?ダイエットをしているとつい体重ばかり気にしてしまいますが、体脂肪率から、体の中でどれくらい脂肪の割合があるかを調べることができます。体重は多くなくても、脂肪率は高いという「かくれ肥満」の可能性もあるわけです。今回は、体脂肪率の計算についての5つの疑問を解決したいと思います。実際自分が本当に太っているのかを確認するのに役立つ情報が満載ですので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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あなたのウォーキングダイエット★成功させる4つのコツを大公開!

あなたのウォーキングダイエット★成功させる4つのコツを大公開!「適度な運動で効果的にダイエットしたい」と思いウォーキングを始める人は多いですよね。あなたもウォーキングダイエットに興味がありますか?ウォーキングは体に適度な負荷をかける運動なので、ジョギングやランニングよりも始めやすいですよね。激しい運動が苦手という方にもオススメの運動方法です。しかし、ただ歩けばダイエットできるというわけではありません。ウォーキングダイエットは散歩とは違います。ある程度体に負荷をかけなければ体脂肪を燃やすことが出来ないのでダイエットを成功させることはできないでしょう。

上手にウォーキングダイエットをするためのコツを知りたいと思いませんか?そこで今回はウォーキングダイエットを成功させるために役立つコツをご紹介します。運動をなかなか続けることが出来ないという人は是非試してみてください。
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知っててよかった!水泳で消費カロリーをアップさせる5つのコツ

知っててよかった!水泳で消費カロリーをアップさせる5つのコツ水泳は消費カロリーの高いダイエット方法として人気がありますね。ダイエットに効果がある有酸素運動に、必ずと言っていいほど水泳が入っています。しかし、そのやり方によって効果が上がらないこともしばしば。どうせ水泳をするなら消費カロリーをなるべく上げて、効率よく痩せたいですよね。それで今回は、ぜひ知っておきたい水泳で消費カロリーをアップさせる5つのコツをご紹介します。

これを参考にして、効率よくダイエットを成功させましょう。
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