内臓脂肪レベル10を超えたら注意!メタボ腹5つの回避法

内臓脂肪レベル10を超えたら注意メタボ腹5つの回避法内臓脂肪レベルを計測した事がありますか?どんどん進化するヘルスケアには、体重だけでなく体脂肪率や皮下脂肪率、骨格筋率、BMI、基礎代謝量、体年齢も一緒に計測できます。それと同じように内臓脂肪レベルを計測できるヘルスケアもあるのです。内臓脂肪レベルとはお腹をつまんでわかる皮下脂肪とは違い、内臓のまわりや間についている脂肪で、増えすぎるとメタボになり糖尿病や動脈硬化など、命に関わる病気を引き起こしてしまいます。

内臓脂肪レベルは1から9で標準、10以上でやや高い、15以上で高いの3判定に分かれています。内臓脂肪は男性につき易いのですが、これは男性の方が女性より暴飲暴食や不摂生な生活になる事が多く、男性ホルモンも関係すると言います。内臓脂肪レベルが標準なら特に改善は必要ありません。しかし10を超えると改善を心がけなくてはならず、15以上になると積極的に改善が必要になるのです。そこで命に関わる病気の予防の為、メタボ腹を回避できる方法をお伝えいたします。
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体重より体脂肪を減らす!美スタイルへの5ステップ

体重より体脂肪を減らす!美スタイルへの5ステップ体脂肪を減らす事を意識してダイエットをした事がありますか?多くの人が体脂肪より体重を減らす方を意識してダイエットをしていると思います。しかし体重が減っただけでは美しいスタイルにはなりません。体重が減っても体脂肪が多いままの体は、リバウンドしやすいだけでなく病気になりやすいのです。ダイエットに失敗しがちな人は体重にばかり目をやっていませんか?美しいスタイルへの近道は体脂肪を減らす事から始まります。

体脂肪とは皮下脂肪と内臓脂肪を合せた体に占める脂肪量を言います。要は体の何%が脂肪なのかです。男性は体の25%以上、女性は体の30%以上を脂肪が占めていると肥満とされています。女性の方が数値が高いのは体の構造上の理由で、妊娠、出産の為に必然的に体が皮下脂肪を貯め易くなっているからです。体脂肪を減らすと基礎代謝が上がり、良質な筋肉がついた太りにくい体になります。そうなると自然に体重が減るのです。ジムやエステに行かなくても、無理なく体脂肪を減らす方法をお伝えいたします。
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私って太ってる?痩せてる?体脂肪率の計算についての5つのQ&A

私って太ってる?痩せてる?体脂肪率の計算についての5つのQ&A体脂肪率を計算したことはありますか?ダイエットをしているとつい体重ばかり気にしてしまいますが、体脂肪率から、体の中でどれくらい脂肪の割合があるかを調べることができます。体重は多くなくても、脂肪率は高いという「かくれ肥満」の可能性もあるわけです。今回は、体脂肪率の計算についての5つの疑問を解決したいと思います。実際自分が本当に太っているのかを確認するのに役立つ情報が満載ですので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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内臓脂肪レベル体重計の使い方と健康管理の役立て方5つのポイント

内臓脂肪レベル体重計の使い方と健康管理の役立て方5つのポイント内臓脂肪レベルって聞いたことがありますか?最近は内臓脂肪レベルが測れる体重計が発売されていますので、お持ちの方もいらっしゃるかもしれませんが、使い方が難しいと思うことはありませんか?我が家もタニタの「内臓脂肪チェック付き体脂肪計」を購入し、体調管理に役立てています。そこで今回は、我が家でやっている内臓脂肪レベル体重計を使った健康管理の方法をご紹介したいと思います。
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1年で体脂肪40%が25%に!私の体脂肪を減らす6つの生活習慣

1年で体脂肪40%が25%に!私の体脂肪を減らす6つの生活習慣体脂肪を減らすことは体重を減らすよりもずっと難しいですね。ただダイエットをすると、体脂肪を減らすどころかむしろ増えてしまうことが多いのです。私もそのうちの一人です。ダイエットとリバウンドを繰り返したため筋肉だけが落ち、いつの間にか体脂肪が40%になってしまいました。「これじゃもうすぐ体の半分が脂肪だ」と恐ろしくなり、一念発起。体重を落とすダイエットではなく、体脂肪を減らす生活を始めたのです。

それから生活改善に取り組んだ結果、1年後には体脂肪を25%まで減らすことができました。それで今回は私が取り組んだ40%の体脂肪を25%減らす6つの生活習慣をご紹介します。体脂肪を減らすと体が軽くなり、健康になったと実感できます。体脂肪を減らすことに興味のある方はぜひ参考にしてください。
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人気NO1!ウォーキングダイエットの驚きの効果7連発

人気NO1!ウォーキングダイエットの驚きの効果7連発ウォーキングダイエットは誰でも一度はやったことがあると思います。手軽に始められて、最も続けやすい最も人気のダイエット方法と言えると思います。日常の暮らしの中で取り入れやすく、費用もかからず、気分転換にもなるというのが人気の理由でしょう。しかもウォーキング ダイエットは、痩せるだけでなく驚きのさまざまな効果が得られるのです。それで今回はウォーキング ダイエットの効果を7つご紹介したいと思います。

この7つの驚きの効果を知れば、もっとウォーキング ダイエットがんばろうというやる気が沸いてきますよ!ぜひ参考にしてくださいね。
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本気で脂肪を落とすための5つの豆知識

本気で脂肪を落とすための5つの豆知識脂肪を落とすために必要なことは何だと思いますが?そのためにはまず、脂肪がどうして増えるのかを考えれば答えはすぐにわかります。今回は脂肪が増えてしまう原因から初めて、ついてしまった脂肪を落とすためにはどうすれば良いかを5つのポイントにまとめてご紹介します。
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ぼよよ~ん♪とした腹の脂肪はこうして落とす!7つのテクニック

ぼよよ~ん♪とした腹の脂肪はこうして落とす!7つのテクニック腹の脂肪を落としたい!というのは誰でも思いますよね。ぼよぼよの下腹の脂肪はなかなか取れないものです。他の部位は痩せてもお腹 脂肪だけは残ってしまいますよね。

それで今回はお腹の脂肪を落とすための7つのテクニックをご紹介します。お腹の脂肪とすっきりお別れして、美しいスタイルを手に入れてくださいね。
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最近体脂肪が気になるアナタ!体脂肪の平均は?7つの豆知識

最近体脂肪が気になるアナタ!体脂肪の平均は?7つの豆知識体脂肪の平均はどれくらいか気になりますね。体脂肪とは体の中に蓄えられた脂肪のことです。人間の体は余ったエネルギーを脂肪として蓄えますが、溜め込み過ぎてしまうと生活習慣病の原因になることもあります。 それで今回は体脂肪と体脂肪 平均についての豆知識を7つご紹介します。知っているようで知らない体脂肪、今回の情報をダイエットの参考にしてくださいね。
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35%の体脂肪を25%に落とす7つの方法

35%の体脂肪を25%に落とす7つの方法体脂肪 落とすのは簡単なことではありませんね。ダイエットで体重は減らせても、体脂肪率が落ちず、むしろ増えると言う方もいらっしゃると思います。体脂肪 落とすのは、ただ食事の量を減らしたり、思いついた時に運動したりするだけではなかなか難しいのです。しかも体脂肪 落とすのは、かなりの期間がかかる長期戦です。 それで今回は35%の体脂肪を25%に落とした7つの方法をご紹介します。きちんと取り組めば、少しずつですが確実に体脂肪 落とすことができます。これを読んで、ぜひそのポイントを押さえてくださいね。
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