内臓脂肪レベルを計測した事がありますか？どんどん進化するヘルスケアには、体重だけでなく体脂肪率や皮下脂肪率、骨格筋率、BMI、基礎代謝量、体年齢も一緒に計測できます。それと同じように内臓脂肪レベルを計測できるヘルスケアもあるのです。内臓脂肪レベルとはお腹をつまんでわかる皮下脂肪とは違い、内臓のまわりや間についている脂肪で、増えすぎるとメタボになり糖尿病や動脈硬化など、命に関わる病気を引き起こしてしまいます。

内臓脂肪レベルは1から9で標準、10以上でやや高い、15以上で高いの3判定に分かれています。内臓脂肪は男性につき易いのですが、これは男性の方が女性より暴飲暴食や不摂生な生活になる事が多く、男性ホルモンも関係すると言います。内臓脂肪レベルが標準なら特に改善は必要ありません。しかし10を超えると改善を心がけなくてはならず、15以上になると積極的に改善が必要になるのです。そこで命に関わる病気の予防の為、メタボ腹を回避できる方法をお伝えいたします。
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体脂肪を減らす事を意識してダイエットをした事がありますか？多くの人が体脂肪より体重を減らす方を意識してダイエットをしていると思います。しかし体重が減っただけでは美しいスタイルにはなりません。体重が減っても体脂肪が多いままの体は、リバウンドしやすいだけでなく病気になりやすいのです。ダイエットに失敗しがちな人は体重にばかり目をやっていませんか？美しいスタイルへの近道は体脂肪を減らす事から始まります。

体脂肪とは皮下脂肪と内臓脂肪を合せた体に占める脂肪量を言います。要は体の何%が脂肪なのかです。男性は体の25%以上、女性は体の30%以上を脂肪が占めていると肥満とされています。女性の方が数値が高いのは体の構造上の理由で、妊娠、出産の為に必然的に体が皮下脂肪を貯め易くなっているからです。体脂肪を減らすと基礎代謝が上がり、良質な筋肉がついた太りにくい体になります。そうなると自然に体重が減るのです。ジムやエステに行かなくても、無理なく体脂肪を減らす方法をお伝えいたします。
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体脂肪を減らすことは体重を減らすよりもずっと難しいですね。ただダイエットをすると、体脂肪を減らすどころかむしろ増えてしまうことが多いのです。私もそのうちの一人です。ダイエットとリバウンドを繰り返したため筋肉だけが落ち、いつの間にか体脂肪が40％になってしまいました。「これじゃもうすぐ体の半分が脂肪だ」と恐ろしくなり、一念発起。体重を落とすダイエットではなく、体脂肪を減らす生活を始めたのです。

それから生活改善に取り組んだ結果、1年後には体脂肪を25％まで減らすことができました。それで今回は私が取り組んだ40％の体脂肪を25％減らす6つの生活習慣をご紹介します。体脂肪を減らすと体が軽くなり、健康になったと実感できます。体脂肪を減らすことに興味のある方はぜひ参考にしてください。
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体脂肪の平均はどれくらいか気になりますね。体脂肪とは体の中に蓄えられた脂肪のことです。人間の体は余ったエネルギーを脂肪として蓄えますが、溜め込み過ぎてしまうと生活習慣病の原因になることもあります。 それで今回は体脂肪と体脂肪 平均についての豆知識を７つご紹介します。知っているようで知らない体脂肪、今回の情報をダイエットの参考にしてくださいね。
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