実は知らない体脂肪の計算方法 正しい5つの知識

実は知らない体脂肪の計算方法 正しい5つの知識あなたは自分を太っているとおもいますか?それとも普通だとおもいますか?ではその基準はなんでしょうか?見た目?体重?それとも体脂肪率?そうです。自己判断の基準は意外とひとそれぞれ、そしてその判断が周りから見ている人の評価とあっているかというと必ずしもそうではありません。いませんか?自分は太っていないといっているが、あなたから見れば完全に肥満だという人。

なぜそんなことが起こるのかというと、肥満かどうかの判断基準が間違っているのです。体重や見た目だけでは肥満かどうかの判断なんてできません。体重はそうでもないけど見た目は肥満だという人がたくさんいるためです。今回は肥満の絶対指針である体脂肪率に関して、正しい5つの知識を紹介しておきたいと思います。あなたは本当に肥満ではないか。最後までお付き合いいただければ正しい判断ができますよ。
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痩せたい方必見!ダイエットにはジムがお勧めな5つの理由

痩せたい方必見!ダイエットにはジムがお勧めな5つの理由ダイエットと聞いてあなたは何を想像しますか?食事制限?運動?ダイエット方法はたくさんありますが、今回はジムに通うことがダイエットの近道であることを5つの観点から紹介したいと思います。筋肉をつけるために通うイメージがあるジムですが、最近ではシェイプアップなどダイエット目的での利用も意外と増えているのです。それでは意外と知られていないお勧めの理由を紹介していきましょう。
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基礎代謝を上げるには?太りにくい体にする6つの方法

基礎代謝を上げるには?太りにくい体にする6つの方法基礎代謝を上げるにはどのような事をしたら良いのでしょうか。基礎代謝とは生活の中で自然に消費されるエネルギーの事で、消費されるエネルギーの約70%を占めています。つまり基礎代謝を上げる事で、運動をしていない時でも消費エネルギーが増え、太りにくい体になれるのです。忙しくて運動する暇がない人でも、基礎代謝を上げておけば自然に痩せる事も可能なのです。今回は基礎代謝を上げて健康で太らない体にする6つの方法をご紹介いたします。
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女性必見!すぐに効くお腹痩せダイエットの6つの方法

女性必見!すぐに効くお腹痩せダイエットの6つの方法体重が落ちてもなかなか細くならないお腹。悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。私は出産して体重は元に戻ったのですが、お腹だけが元に戻らずにスカートが入らないままです。どうしても食事制限だけではお腹痩せには限度があるようです。

今回はそんな気になるお腹痩せダイエットの方法を6つご紹介いたします。どれも始めやすく、続けやすいものですので、ぜひ実践してみてください。
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え?意外!私が脚痩せダイエットと一緒に手に入れた7つのもの

え?意外!私が脚痩せダイエットと一緒に手に入れた7つのもの脚痩せダイエットに挑戦したことのある方はいらっしゃいますか?脚痩せダイエットは体を痩せさせるよりずっと難しいですよね。効果が出るまで1年以上かかることもある忍耐力のいるダイエットです。私も脚痩せダイエットに取り組んできて2年くらいになります。脚の方は効果が出てきて、ボトムスのサイズを2サイズ下げることができました。しかしそれと同じくらい嬉しかったのが脚痩せダイエットの副産物といえるものです。

そこで今回は、私が脚痩せダイエットと一緒に手に入れることができた7つの副産物をご紹介します。脚痩せダイエットのモチベーションが下がっている方、続けていればこんなおまけがついてきますよ!
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水泳は消費カロリーが多い!に騙されてはいけない5つの真実

水泳は消費カロリーが多い!に騙されてはいけない5つの真実水泳は消費カロリーが多いから痩せる!という噂はダイエットを意識している人なら一度は聞いた事があると思います。確かに数十年前、私が食べ盛りの頃ですが小さな町の水泳大会でバンバン1位を取りまくっていた時期は、いくら食べても太る事はありませんでした。世界で活躍する北島選手や寺川選手を見ても、アスリートとしての筋肉こそ凄いですがウエストや足全体はシュッとしていて、洋服もおしゃれに着こなされています。

しかし実際に水泳を始めて体がシュッとした!という身近な人がいたり、噂を聞いた事はあまりないんじゃないでしょうか。私はありません。もちろん元々スタイルの良い人が維持の為に水泳をして、美しさを保つ人は多いです。しかしダイエットしようと水泳を始めても痩せない、消費カロリーが多いはずなのに痩せない。これはどうしてなのでしょうか。消費カロリーが多いからスグ痩せるだろうと思って水泳を始める前に、水泳ダイエットの5つの真実をお教えいたします。
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知ってた?内臓脂肪ダイエットを始めたい人のための5つの基礎知識

知ってた?内臓脂肪ダイエットを始めたい人のための5つの基礎知識内臓脂肪を落とすダイエットを始めたいという方は多いかもしれません。最近の体重計には「内臓脂肪レベル」が表示される機能が付いていたりしますよね。生活習慣病の原因になるというから、内臓脂肪を落としてダイエットしたいと思うものの、実際普通のダイエットとどう違うのか分からないという方も多いのではないでしょうか?

ポイントがずれた内臓脂肪ダイエットをしても、効果が無いばかりかかえって内臓脂肪が増えてしまうかもしれません。そこで今回は内臓脂肪ダイエットを始めたい人が知っておきたい5つの基礎知識をご紹介します。誤解を解いて正しい内臓脂肪ダイエットを始めましょう。
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眞鍋かをりさんから学ぶ内臓脂肪を落とすダイエットの5つのヒント

眞鍋かをりさんから学ぶ内臓脂肪を落とすダイエットの5つのヒント内臓脂肪を落とし健康的なダイエットをしたいですね。30代を過ぎると、健康診断では体重だけではなく中性脂肪やコレステロールの値が気になってきますよね。ただ体重を落とすだけではなく、内臓脂肪を落としてダイエットしたいと思う方が多いと思います。私が同世代の芸能人でお手本にしているのは、アラサー女性の一人でありながら、筋肉がほどよくついたナイスバディ―の持ち主がタレントの眞鍋かをりさんです。

女性誌「FRaU」の表紙で、34歳ながら、割れた腹筋とくびれボディを大胆に披露したのは記憶に新しいですよね。そんな眞鍋かをりさんのブログを見ていると、カラダ作りに関するいろいろなヒントを得ることができてとても参考になっています。そこで今回は、私が眞鍋かをりさんから学んだ内臓脂肪を落とすダイエットの5つのヒントをご紹介したいと思います。30代を超えた同世代の皆さん、必見ですよ!
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もうビーチは怖くない!ウエスト痩せして見える最新くびれ水着5選

もうビーチは怖くない!ウエスト痩せして見える最新くびれ水着5選ウエスト痩せしてから水着を着ようと思って、海やプールに行く機会を毎年逃している方はいらっしゃいませんか?分かります、その気持ち。私も最後に水着を着て海に行ったのは20代半ばの時で、かれこれ10年以上水着を着ていませんでした。海に誘われても水着を着たくないので断り続け、子どもとプールに行くにしても自分はプールサイドで眺めているだけ、という年が何年も続いていました。やっぱり気になるのがお腹周りですよね。

ウエスト痩せしたら水着を買いに行こう、と思っていましたが、これではいつまでたっても夏を楽しめないですよね!そこで今年は一大決心をし、水着を買いに行ってみました。するとお店の方から、最新のかわいい水着なのにウエスト痩せして見える水着を教えてもらいました!その中からこれなら着たいと思った水着をご紹介します。ウエスト痩せして見える水着で、何年ぶりかのビーチデビューしてみませんか?
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キレイな人が知らずにやっている☆基礎代謝を上げる6つの習慣

キレイな人が知らずにやっている☆基礎代謝を上げる方法6習慣基礎代謝を上げる方法があればぜひとも知りたいですよね。年齢とともに下がる基礎代謝。基礎代謝が低いと、太りやすく痩せにくいという悪循環に陥ります。しかし中には「食べているのに太らない」きれいな女性っていますよね。私の身近にもそんな友人がたくさんいます。「どうして太らないの?」と聞いても彼女たちの答えは決まって「何も特別なことしてないよー」です。

本当に何もしてないはずはないと思い、彼女たちの習慣を観察していると、そんな食べても太らない人たちが知らずのうちにやっている、基礎代謝を上げる習慣を発見しました。今回はそんな中から6つの基礎代謝を上げる方法をご紹介します。これを参考にぜひ「食べても太らない」体を目指しましょう。
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