チーズのカロリーランキングと絶対おいしいおすすめレシピベスト5

チーズのカロリーランキングと絶対おいしいおすすめレシピベスト5チーズ カロリーって気になりますよね。おつまみにおやつに欠かせないチーズですが、ちょっとカロリーが高いのが難点ですね。でもダイエット中でもチーズを食べたい!という方もいらっしゃるのではないでしょうか?それで今回はチーズ カロリーランキングと、チーズ好きの私がおすすめするおいしい食べ方をご紹介します。ぜひ参考にして、ダイエット中でもおいしくチーズを楽しんでくださいね。

チーズのカロリーランキングと
絶対おいしいおすすめレシピベスト5

 

第1位:カッテージチーズ105kcal

チーズの中で最も低カロリーなのは、カッテージチーズです。100gで105kcalとなっており、他と比べても断トツにチーズの中で低カロリーです。おすすめの食べ方は、サラダにトッピングです。ごく普通のレタスも、カッテージチーズをトッピングするだけで、華やかになりますよ。さらに、ちょっと凝ったトマトとカッテージチーズの低カロリーのカプレーゼなんていかがでしょうか?レシピをご紹介しますね。

材料はこちらです。トマト2個、カッテージチーズ大さじ3、生バジル適量、ドレッシングの材料(白ワインビネガー大さじ1、塩小さじ1/3、砂糖小さじ1/2、こしょう少々、オリーブオイル大さじ1)です。まずドレッシングの材料をボウルに入れ、しっかり混ぜます。トマトはひと口大に切り、バジルは手で大きくちぎり、ドレッシングのボウルへ入れて全体を混ぜます。最後にカッテージチーズを加え、軽く混ぜてできあがりです。

おしゃれでおいしいチーズを使った、低カロリーのメニューで、ダイエット中にもおすすめですよ。

 

第2位:カマンベールチーズ310kcal

チーズの低カロリーランキング第2位は、カマンベールチーズで100gあたり310kcalとなっています。濃厚な口当たりのカマンベールチーズですが、意外と低カロリーの部類に入ります。カマンベールチーズを使った低カロリーのこんなメニューはいかがでしょうか?カマンベールチーズとカボチャの揚げないコロッケです。濃厚なチーズに、カロリー控えめの衣がさくさくとしていておいしいですよ。

材料はこちらです。カボチャ半分、カマンベールチーズ1パック、バター20g、塩小さじ1/3、小麦粉適量、卵1個、パン粉1カップです。カボチャはワタを取り、大きめに切ったら、電子レンジ5分ほど加熱し柔らかくしたら、つぶしてバターと塩を混ぜ8等分に分けます。それからカマンベールチーズを8等分に切り、カボチャでつつんで形を整えます。パン粉はフライパンで乾煎りして焦げ目をつけます。

丸めたカボチャに、小麦粉→卵→パン粉の順につけ、オーブントースターで5分程焼きできあがりです。あつあつはカマンベールがとろりととろけておいしいですよ。

 

第3位:プロセスチーズ339kcal

チーズの低カロリーランキング第3位は、プロセスチーズで100gで339kcalです。プロセスチーズとは、ナチュラルチーズを原料にし、加熱して乳化剤などを加えて再び成型したもので、よく見かける「スライスチーズ」や「6Pチーズ」などもプロセスチーズです。値段も安く使いやすいのが特徴です。焼いても溶けすぎないという特性を生かしたこんなメニューはいかがでしょうか?椎茸のチーズ焼きです。

材料は椎茸5個、プロセスチーズ1個、たまご1個、マヨネーズ、牛乳、塩胡椒少々です。まずたまごをゆでたまごにして、マヨネーズ、牛乳、塩胡椒少々を加えマヨたまごを作ります。プロセスチーズは手でちぎっておきます。椎茸の石づきを取り、マヨたまごをのせ、チーズをトッピングします。トースターで5分焼いて焼き目がついたらできあがりです。ドライバジルやドライパセリを少々かけてもおしゃれですね。

チーズを使った低カロリーでヘルシーなおつまみですね。

 

第4位:クリームチーズ346kcal

チーズの低カロリーランキング第4位は、おなじみのクリームチーズで100gで346kcalです。柔らかくて使いやすいクリームチーズはアレンジで低カロリーに生まれ変わりますよ。ご紹介したいのはクリームチーズディップの低カロリーバージョンです。材料はクリームチーズ50g、無糖ヨーグルト120g、にんにく1/2かけ、塩ひとつまみ、ブラックペッパー少々です。

ボウルの上にザルをのせ、キッチンペーパーを敷いてヨーグルトを入れ、冷蔵庫で一晩おきます。まるでチーズのようになり低カロリーです。クリームチーズは室温に戻しておき、にんにくはすりおろします。全ての材料をしっかり混ぜ合わせてできあがりです。クリームチーズとヨーグルトは半々の割合なので、チーズだけより低カロリーですが、しっかりこくがありますよ。

 

第5位:ブルーチーズ349kcal

チーズの低カロリーランキング第5位は、ブルーチーズで100gで349kcalです。ブルーチーズはその名の通り青かびで熟成させるチーズです。濃厚な風味がありますので、少量使うだけでもおいしく仕上がります。それで使い方によってはブルーチーズも低カロリーになりますよ。ブルーチーズの低カロリードレッシングをご紹介します。ブルーチーズ大さじ1、レモン汁小さじ1、オリーブオイル小さじ1/2、塩、ブラックペッパー少々です。

材料をすべて乳化するまで混ぜたらできあがりです。簡単なのに本格的なドレッシングですよ。

 

チーズのカロリーランキングとおいしいおすすめレシピベスト5はいかがでしたか?

チーズは高カロリーといわれますが、料理法によってはヘルシーにいただけます。ダイエット中でもチーズをおいしく食べたいという方、ぜひ参考にしてくださいね。

 

まとめ

チーズのカロリーランキングと絶対おいしいおすすめレシピベスト5

第1位:カッテージチーズ105kcal
第2位:カマンベールチーズ310kcal
第3位:プロセスチーズ339kcal
第4位:クリームチーズ346kcal
第5位:ブルーチーズ349kcal

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