コンソメスープが主役の低カロリーなダイエット食事6選

コンソメスープが主役の低カロリーなダイエット食事6選コンソメスープは低カロリーなうえに、野菜から出た栄養がいっぱい詰まっているためにダイエットに最適です。コンソメスープのカロリーは一杯で80キロカロリーで、ビタミン、ミネラル、たんぱく質、炭水化物、脂質が含まれており、しっかり栄養が取れます。そこで、コンソメスープが主役の低カロリーな食事を6つご紹介します。

コンソメスープが主役の
低カロリーなダイエットの食事6選

 

その1:野菜たっぷりコンソメスープ

コンソメスープには、野菜をたくさん入れられるというメリットがあります。そして、野菜中心なので低カロリーなうえに、温かなスープは身体も温めてくれます。身体が温まると、寝つきも良くなりますし消化によいものなので、胃もたれもしません。そしてスープなので、満腹感を味わえます。

ニンジンや、大根、玉ねぎなどの野菜をたくさん入れることで野菜の甘みを引き出し、具沢山にすることでダイエット中でも満腹感を得られます。そのうえ低カロリーなので、ダイエットをしている女性には嬉しいスープなのです。

 

その2:キャベツたっぷりコンソメスープ

キャベツを使ったコンソメスープは、繊維質がたくさん摂取できるのでお通じがよくなりダイエットに向いていると言えるでしょう。キャベツをたくさん食べるとなると、生のままでは食べられる量に限界があります。しかし、スープに入れることによって、量も摂取できるし繊維質も摂取できるのは一石二鳥というわけなのです。

また、キャベツを使ったコンソメスープパスタなどもお腹に溜まるので満腹感を味わえ、さらに繊維が豊富に摂取できるのでランチなどに向いています。パスタと組み合わせることで炭水化物を同時に摂取することができ、ニンジンや玉ねぎ、ベーコンなどを組み合わせることで栄養バランスもバッチリです。

 

その3:デトックス効果で主役の生姜入りコンソメスープ

基本スープというのは食事の中の付け合せ程度の位置にランク付けされていませんか?ダイエットにおいてスープはいわば主役です。水分はお腹に満足感を与えてくれます。また、近年流行ったデトックス効果のある生姜を入れることで、さらに食事の主役になりつつあるのです。これは、生姜が身体を温めたり脂肪を分解してくれたり、デトックス効果をもたらしてくれるからなのです。

また、生姜には基礎代謝をあげる働きもあると言われています。基礎代謝とは人間が生きていくうえで最低限必要なエネルギーのことです。この基礎代謝をアップさせることで、消費カロリーを増やし痩せやすい身体を作ると言います。生姜入りコンソメスープはメリットの多いスープなのです。

 

その4:コンソメスープで低カロリーなクリームパスタ

コンソメスープを活用すれば、低カロリーなクリームパスタを作ることも可能です。ダイエットをしていてもやっぱり少しはクリームパスタのような、ちょっとカロリーが高めのパスタも食べたいと思いますよね。そんな願いを可能にするのが、コンソメスープで低カロリーにしたクリーム系スープパスタです。

本来クリーム系のパスタというと、バターや小麦粉などを多く摂取しがちでカロリーも割りと高めのパスタが多いのですが、ベースをコンソメスープにすることにより、野菜を多く摂取しなおかつ低カロリーに作ることが出来るのです。

 

その5:コンソメスープと一緒に摂りたい栄養素

スープの旨みを出すために必要なのは野菜類です。また、たんぱく質は身体を作る材料になる大切な栄養素です。コンソメスープは基本野菜スープなので、炭水化物とたんぱく質が足りていません。栄養をバランスよく摂取するためにも、ごはんやパン、肉や魚などと一緒に食べることが1番良いとされています。

ダイエット中はこのコンソメスープを主役にした献立が1番なのですが、やはりバランスよく栄養を摂取するためにもパスタを組み合わせたり、肉や魚料理を少し加えた献立にするとさらに痩せやすい身体作りに良い食事となることでしょう。

 

その6:大根を余すところなく使ったコンソメスープ

大根には皮から葉っぱまで栄養素がたくさん詰まっています。皮にはビタミンPとCが多く含まれており、葉っぱにはカルシウム・カロテン・ビタミンCが豊富にふくまれているので、美肌や風邪予防の効果が抜群です。このようにダイエット中でもお肌の調子に気をつけて、免疫力を保つことにより健康な身体を維持することが大切です。

 

いかがでしたか?コンソメスープが主役の低カロリーなダイエット食事6選をご紹介しました。

今回コンソメスープが主役の低カロリーなダイエットの食事6選をお伝えしましたが、無理なダイエットは身体にもお肌にもよくありません。低カロリーなコンソメスープを食事の主役にして、バランスの良い食事を摂取することで無理のないダイエットを心がけてください。この記事があなたのダイエットのお手伝いになればと願っています。

 

まとめ

コンソメスープが主役の低カロリーなダイエット食事6選

その1:野菜たっぷりコンソメスープ
その2:キャベツたっぷりコンソメスープ
その3:デトックス効果で主役の生姜入りコンソメスープ
その4:コンソメスープで低カロリーなクリームパスタ
その5:コンソメスープと一緒に摂りたい栄養素
その6:大根を余すところなく使ったコンソメスープ

お肌スベスベの最強解毒プログラム。

週末だけで一気に痩せる!

毒を出して便秘、肌荒れ、不調もすっきりする、新ダイエットの「解毒ダイエット」を始めてみませんか?

体の中の有害成分を出してお肌スベスベの最強解毒プログラム。


ダウンロードボタン
Twitter Facebook はてなブックマークでこの記事をみんなに知らせよう!