知っとこ!美味しいコーンスープのカロリーについての5つの話

知っとこ!美味しいコーンスープのカロリーについての5つの話冬になると無償に飲みたくなるコーンスープ。私は夏でもクーラーの効いたところでは必ずコーンスープで温まりたくなります。今は市販で簡単に作れるものを多いですし、外食をしていてもサイドメニューに必ずといっていいほどあるので嬉しいですよね。

しかし毎回飲んでいて気になるのがそのカロリーです。食べ物のサイドメニューで飲んでるけれど、意外にカロリーが高いのではないのかと気になってしまいました。そこで各コーンスープのカロリーを調べてみました。外食で飲む場合のコーンスープのカロリーと市販で購入したコーンスープのカロリーをまとめたので、良く飲むという方はぜひ参考にされてみてください。

知っとこ!美味しいコーンスープの
カロリーについての5つの話

 

その1:市販の液状コーンスープについて

今は市販で買って、簡単に自宅で作れる美味しいコーンスープが多いですよね。まずは市販の液状コーンスープのカロリーについてです。

液状タイプのものは牛乳パック型で売られているもので500mlです。1人分は150~250gでそのカロリーは172Kcalです。スープにしてはやや高いと感じるかもしれません。ご飯1杯分くらいのカロリーです。朝に飲むとこれだけでお腹いっぱいになるのも納得ですね。

さらに脂質、ビタミンB2、カルシウム、リンが多く含まれています。この液状のコーンスープ1人分で一日の推奨摂取量を以下の割合で摂る事が可能です。

脂質      22%
ビタミンB2  12%
カルシウム   10%
リン      10%
カリウム    9%
タンパク質   8%
ナイアシン   8%
炭水化物    7%

カロリーは10%です。1杯飲むだけでもたくさんの栄養とカロリーが摂れるのですね。

 

その2:市販の粉状コーンスープについて

続いては粉状のものです。こちらの方が馴染みがある人も多いかもしれません。個装でお湯を注ぐだけで簡単に作れて美味しいのが魅力ですよね。時間がない時でもあっという間に作れます。

この粉状のコーンスープは1袋19gでカロリーは81Kcalです。液状の約半分くらいのカロリーです。これには食塩が多く含まれています。他の栄養も一日の推奨摂取量の割合でみてみましょう。

ビタミンB2  7%
脂質      6%
ナイアシン   5%
炭水化物    5%
リン      4%
カルシウム   4%

カロリーは4%です。カロリーが低くてお手軽な分、栄養素は全体的に液状のものよりも低いです。栄養を摂るというよりはお腹を満たしたり、温まるために飲むものといったところでしょうか。

 

その3:外食でのコーンスープのカロリー

私も大好きな外食でのコーンスープのカロリーを紹介します。ついつい頼んでしまうスープですが、カロリーを知って頼むかどうかを考えた方が良いかもしれません。わかりやすくカロリーが高いものからランキング形式で紹介していきます。

1位 フォルクス      203KCal
2位 ミスタードーナツ   171KCal
3位 ドムドム       146KCal
4位 ケンタッキー     111KCal
5位 COCO壱番屋    110KCal
6位 モスバーガー     103KCal
7位 ロッテリア      95KCal
8位 マクドナルド     89KCal

大きさの違いもありますが、カロリーもお店によって大きく異なるのですね。フォルクスのコーンスープは美味しいのですが、やはり美味しさを出すために生クリームが多く使われているのでしょうか。203KCalときくと少し躊躇してしまいそうですね。

 

その4:コーンスープ1杯のカロリーを消費するのは

ではここで美味しいコーンスープを我慢できずに飲んでしまった時に1杯消費する目安をご紹介します。どうしても飲みたい時には、飲んだ後に取り入れればプラスマイナス0になりますよ。ここでは上記のマクドナルドのコーンスープ1杯分の89KCalを例にお伝えします。

ウォーキング    30分
ジョギング     19分
自転車       12分
なわとび      10分
ストレッチ     37分
掃除機       26分
お風呂掃除     24分
水泳        12分

この運動量が目安です。お風呂掃除を24分やれば1杯消費できるし、お風呂も綺麗になるので良いかもしれませんね。あくまで目安ですが参考にしてみてください。

 

その5:自動販売機のコーンスープのカロリーは?

寒い時に外にいるとついつい買ってしまう自動販売機のコーンスープ。外で飲むと更に美味しく感じます。ではこの缶入りコーンスープのカロリーはどれくらいなのでしょうか。

・伊藤園 特濃コーンポタージュ
1缶190gで100g当たりのカロリーは50KCalです。1缶100KCal弱ですね。コーンの量も多いのでカロリーの割に満腹感が得られます。特農というだけあって濃い味が特徴です。

・KIRIN 香ばしい焼きトウモロコシのコーンポタージュ
1缶185gで100g当たりのカロリーは46KCalです。1缶80KCalほどです。少し塩味がきいているので料理のおともにもピッタリです。

・サントリー つぶたっぷりコーンポタージュ
100g当たりのカロリーは44KCalです。少しつぶは少なく感じますが十分な満腹感を得られるものです。

どれも1缶100KCalでお腹がいっぱいにんります。お菓子を食べるよりもコーンスープ1杯を飲んだ方が良いかもしれませんね。

しっかりカロリーを摂りたいという方にはカロリーメイトから出ているコーンスープ缶もお勧めです。これは1缶で200KCalあり、栄養も豊富に含まれています。1食を置き換えても良いですし、おにぎりやサンドウィッチと一緒に飲んでも良いですね。

 

いかがでしたか?知っとこ!美味しいコーンスープのカロリーについての5つの話をご紹介いたしました。今はお手軽に美味しいコーンスープを飲む事が出来ます。栄養もとれて満腹も得られる。更に美味しくて温まるなんて万能なスープですね。是非カロリーバランスを考えて生活に取り入れてみてください。

 

まとめ

知っとこ!美味しいコーンスープのカロリーについての5つの話

その1:市販の液状コーンスープについて
その2:市販の粉状コーンスープについて
その3:外食でのコーンスープのカロリー
その4:コーンスープ1杯のカロリーを消費するのは
その5:自動販売機のコーンスープのカロリーは?

お肌スベスベの最強解毒プログラム。

週末だけで一気に痩せる!

毒を出して便秘、肌荒れ、不調もすっきりする、新ダイエットの「解毒ダイエット」を始めてみませんか?

体の中の有害成分を出してお肌スベスベの最強解毒プログラム。


ダウンロードボタン
Twitter Facebook はてなブックマークでこの記事をみんなに知らせよう!