あと少し痩せたい私が断食ダイエットで心がけた5つのポイント

あと少し痩せたい私が断食ダイエットで心がけた5つのポイント

断食ダイエットってお聞きになったことありますか?実は断食ダイエットは最近注目されているダイエット方法のひとつなのです。断食ダイエットとは文字通り、食事を摂らず痩せることを目指すというダイエット方法です。今も昔も、アジアや中東では宗教上の理由で断食を行っている人たちがいますが、断食ダイエットは何日もご飯を食べないというのではなく、1日から2日ほど体に必要な酵素を摂取してその分ご飯を食べないようにして、内臓を休ませるというダイエット方法です。

それで、断食ダイエットは修行のようだ、と厳しく考える必要はありません。この記事では、あと少し痩せたい私が断食ダイエットで心がけた5つのポイントと題しまして、断食ダイエットを効果的に成功させる秘訣をご紹介させていただきたいと思います。

あと少し痩せたい私が
断食ダイエットで心がけた5つのポイント

 

ポイントその1:断食ダイエットの前に食いだめをしない

断食ダイエットを行うと決めたからといって、始める前にたくさん食べておこうと思うのは間違っています。たくさん食べたからといって、断食ダイエットを楽に行えるわけではありません。食いだめのような食べ方をするなら、おそらく胃が大きくなってしまい、断食ダイエット中に強烈な空腹感に襲われることでしょう。そうなると、断食ダイエット中にもかかわらず、妥協して食べてしまう可能性もあります。

断食ダイエットを行う前の準備には、消化に良いものを腹8分目まで食べ、必要な栄養をとりつつ胃腸を休めることが必要だと言われています。断食ダイエットをするからといって絶対に食いだめしないようにしましょう。

 

ポイントその2:断食ダイエットに対する意識を変える

冒頭で少し述べましたが、断食ダイエットは決して修行ではありません。ですから、厳しく考えないようにしましょう。今自分は断食ダイエットによって疲れた内臓に休暇を与えているんだ、と思うようにすると、断食ダイエット中の空腹感にも耐えやすくなることでしょう。

 

ポイントその3:軽い気持ちでプチ断食

断食ダイエットは無理をしすぎてしまうと、逆に、体の代謝が落ちてしまい、痩せにくくなるとも言われています。ですから、初めて断食ダイエットに挑戦してみることを考えておられる方は、プチ断食から始めてみましょう。プチ断食とは、1日3回食べる食事を1日2回もしくは1回に減らす断食ダイエットのことです。1回の食事から次の食事までの時間を18時間ほど空けることが、一般的にプチ断食と言われています。

しかし、栄養は補う必要がありますので、いつもご飯を食べていた時間に栄養ドリンクを飲むなどして栄養を補給しながら無理なく行なうことが、プチ断食ダイエットの成功の秘訣ということになるでしょう。

 

ポイントその4:自分の断食ダイエット適合レベルを見極める

断食ダイエットは体と心にどうしてもストレスを与えるものとなります。ですから、無理をすれば成功するというものではありません。それで、断食ダイエットを始めようと思っておられるのであれば、ご自分の断食ダイエット適合レベルを見極めましょう。妊婦の方や成長期の方は,断食ダイエットをしてはいけません。

初めて断食ダイエットに挑戦されるのであれば、半断食ダイエットや、半日断食ダイエットがおすすめです。半断食ダイエットは全く何も食べないのではなく、ヘルシーな物で食事制限をして、1日の摂取カロリーを800カロリー以下に抑える方法です。半日断食ダイエットは、朝昼と食べて夕食を抜くという方法です。まったく食べないわけではないので体への負担も少なく、断食ダイエット初心者におすすめでしょう。そして徐々に、1日、2日とレベルを上げて断食ダイエットに取り組むなら、失敗しないで行なうことができるでしょう。

 

ポイントその5:間違った断食ダイエットの知識に惑わされない

断食ダイエットの知識として出回っているものには間違っているものもあります。断食ダイエットをするにあたっては正しい知識に基づいて行なうようにしましょう。例えば、水は太るので飲んではいけないというものがあります。しかし、水はカロリーがないので太ることはありませんし、水分不足になると頭痛の原因になることもあります。断食ダイエット中でも適度な水分補給を心がけましょう。

また、断食ダイエット中は何も食べてはいけないと思われるかもしれませんが、体に必要な栄養を補給する必要があります。ヨーグルトなどの酵素を含む食品や、断食ダイエット用の食品を適度にお腹に入れましょう。

 

如何でしたでしょうか?

あと少し痩せたい私が断食ダイエットで心がけた5つのポイントと題して、断食ダイエットを行なうに当たっての重要なポイントをいくつかご紹介させていただきました。断食ダイエットは長い間培ってきた食生活のリズムを変えることになります。そのため、最初はつらく思えるかもしれませんが、普段働きっぱなしの胃腸たちを休ませてあげる、というイメージを持つと成功させやすいかもしれませんね。

また、正しい知識に基づいて断食ダイエットを行なうことも大切です。この記事を参考にされて、楽しく効果的に断食ダイエットを行なわれることを願っています。

 

まとめ

あと少し痩せたい私が断食ダイエットで心がけた5つのポイント

ポイントその1:断食ダイエットの前に食いだめをしない
ポイントその2:断食ダイエットに対する意識を変える
ポイントその3:軽い気持ちでプチ断食
ポイントその4:自分の断食ダイエット適合レベルを見極める
ポイントその5:間違った断食ダイエットの知識に惑わされない

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