ウソじゃなかった!2カ月で3キロ痩せた5つのスイーツダイエット

ウソじゃなかった!2カ月で3キロ痩せた5つのスイーツダイエットダイエットをラクに成功させたいというのはみんなの願いですよね。でも実際は運動や食事制限などつらいと感じるものは避けて通れないものです。私も運動が苦手で食べるのが大好きなので、いろいろなダイエットに挑戦しては失敗してきました。でもある時ネットで「スイーツダイエット」という言葉を見つけました。第一印象は「スイーツで痩せるはずがない」と疑っていました。

しかし使うスイーツを見てみると、カロリーが低く、ダイエットにも健康にも役立つものばかり。これならもしかしたらストレスなくダイエットできるかも、と思い始めてみることにしました。実際やってみると「甘いもの欲」を我慢する必要がないので、ストレスがたまりませんし、「食後にあのスイーツを食べよう」と楽しみに思うので、食事の量が減りました。そして初めてストレスなしで、2カ月3キロ減のダイエットに成功しました!

そこで今回は私がスイーツダイエットに使った5つのダイエットスイーツをご紹介します。ダイエットシェイクやダイエットクッキーなど市販のものはとても値段が高いですが、これは簡単に自分で作れるものばかりです。だまされたと思って、ストレスフリーのダイエット始めてみてはいかがでしょうか。

ウソじゃなかった!2カ月で3キロ痩せた
5つのスイーツダイエット

 

その1:みかん寒天

スイーツダイエットに欠かせない材料は寒天です。寒天はテングサという海藻からできているので、食物繊維がたっぷり含まれていて、しかもノンカロリーです。寒天は不溶性食物繊維が多く含まれていて、水に溶けないため胃で長くとどまる性質があります。それで満腹感が長続きするというダイエットには嬉しい効果があるんです。寒天と組み合わせていろいろなスイーツダイエットができます。

その一つがみかん寒天です。みかんに含まれるペクチンには、コレステロールが腸の中で吸収されるのを妨げる働きがあると言われています。また便秘を改善する効果もあります。またみかんのすっぱいクエン酸は、クエン酸ダイエットと言われるほど、体内の糖質を燃焼させるのを助ける働きがあります。みかんと寒天の組み合わせはデトックス効果ばっちりなんですね。

作り方は簡単です。みかんは5、6個分の果汁を絞るか、100%果汁のジュース800mlを用意します。鍋に水350ccを入れて粉寒天6gを振り入れます。火にかけ混ぜて、沸騰したら2分間煮立たせて火を止め、みかんの汁とレモン汁大さじ1を加えよく混ぜ、容器に入れます。冷まして固まったらできあがりです。おやつ代わりにも食後のデザートにもぴったりですよ!

 

その2:コーヒー寒天

寒天を使ったスイーツダイエットのレシピはいろいろありますが、コーヒーゼリーならぬコーヒー寒天にもお世話になりました。鍋に水300mlを入れ、粉寒天2gを振り入れます。混ぜながら火にかけて沸騰したら2分間煮立たせて火を止め、インスタントコーヒー大さじ1、ダイエット甘味料をお好みの量加え、容器に入れます。固まったら完成です。

始めのうちミルクポーションをかけて食べていましたが、低脂肪乳をかけて食べるようにしました。よりカロリーが低く、カフェオレのようになって意外とおいしいですよ。

 

その3:米ぬかクッキー

次のダイエットに使えるスイーツは米ぬかクッキーです。米ぬかとは玄米を白米に精米する時に出る、米の表皮と胚芽の部分です。普段はぬか床にするくらいで食べないものですが、実は捨ててしまうにはもったいないくらいの栄養がたっぷり含まれているそうです。例えば代謝を上げるビタミンB群や、アンチエイジングに役立つビタミンEが豊富に含まれています。また寒天と同じ不溶性食物繊維がたっぷりで満腹感も得られます。

作り方はこうです。米ぬか50gに薄力粉100gをふるっておきます。ここになたね油などの健康的な油を50gと、ダイエット甘味料お好みで加え、さらに卵1個を少しずつ加えて、その都度ゴムベラで良く混ぜます。薄く延ばして型を抜いたら、180度に温めたオーブンで15分ほど焼けばできあがりです。たっぷりのお茶と一緒に食べると、すごい満腹感です!

 

その4:黒糖バナナ酢

一時期ダイエットに良いと大人気になった黒糖バナナ酢ですが、スイーツダイエットにも使えるのではないかと思い、レシピを引っ張り出してきました。バナナ1本、黒砂糖100g、黒酢200㏄、瓶を用意します。バナナを薄切りに切り、黒糖と一緒に瓶に入れ、黒酢を注ぎます。瓶にふたをしないで、レンジ40秒ほどかけたら蓋をして12時間ほど放置するだけです。

ダイエットに良い便秘解消効果や脂肪燃焼効果、さらに疲労回復効果があり、スイーツなのに体に良い酢を定期的に摂ることができます。私はこれをヨーグルトにかけて食べていました。おいしくてダイエット効果抜群です!

 

その5:あんみつ

和のスイーツあんみつも、簡単に作れますし、ちょっと一工夫すればダイエットにぴったりのスイーツになります。鍋に水300mlを入れ、粉寒天2gを振り入れます。混ぜながら火にかけて沸騰したら2分間煮立たせて火を止め、バットなどに入れて固めます。固まったら角切りにします。器に寒天とお好みの果物と甘納豆少量をのせ、黒みつをかけたらできあがりです。

 

2カ月で3キロ痩せた5つのスイーツダイエットはいかがでしたか?

簡単に作れて簡単に甘いものを食べたい欲求を満たしてくれるスイーツだと思います。これを始めて気づいたのですが、私がダイエットに失敗してきた原因はストレスから来ていたんですね。スイーツを上手に使えば、ダイエットの敵であるストレスをコントロールできます。ぜひ今回のレシピを参考に健康系スイーツダイエット始めてみてくださいね。

 

まとめ

ウソじゃなかった!2カ月で3キロ痩せた5つのスイーツダイエット

その1:みかん寒天
その2:コーヒー寒天
その3:米ぬかクッキー
その4:黒糖バナナ酢
その5:あんみつ

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