ダイエットするなら家事をしよう!カロリー消費の高い家事ベスト6

ダイエットするなら家事をしよう!カロリー消費の高い家事ベスト6ダイエットでカロリー消費するために、ジムに通っている方は多いですね。高いお金を払っても長続きしなかったという方もいらっしゃるかもしれません。私もその一人です。恥ずかしながら1ヶ月でやめてしまいました。まずジムまで行くのが面倒なのと、マシン相手の運動はすぐ飽きてしまったのが理由です。入会金などを無駄にしてしまったのですが、この元を取るために、お金もかからずに、痩せられて、得をするようなものはないか考えました。

するとあるテレビ番組を見ていたら、家じゅうをきれいに掃除したり、家事を徹底的にするとダイエットになってカロリーを消費できることが紹介されていました。私のダイエットはこれだと思い、食べたカロリーを家事に燃やそうと決意しました。そしてジムでは1ヶ月で1キロも痩せなかったのに、家事で1ヶ月3キロ減に成功しました!今回は私がやったダイエットのためのカロリー消費が高い家事を6つご紹介したいと思います。

お金もかからず、家がきれいになって、家族に喜ばれて、痩せるという一石四鳥の家事ダイエット、ぜひ始めてみてくださいね。

ダイエットするなら家事をしよう!
カロリー消費の高い家事ベスト6

 

その1:お風呂掃除

お風呂掃除は、隅々まで丁寧に磨いたり、カビ取りをしたり、小物をピカピカにしたりしていると、1時間くらい経ってしまいますよね。お風呂掃除は1時間あたりの消費カロリーが約200kcalと言われているくらい、ダイエット向きなカロリー消費の高い家事です。お風呂の目地を丁寧にこすったり、湯船の水垢を落としたりと、することはたくさんあります。ピカピカのお風呂は本当に気持ちがいいですよね。

お風呂掃除をダイエットのカロリー消費に始めてから、お風呂に入るのが楽しみになりました。きれいなので長く入っていたい気分になり、半身浴も始めてみました。それもダイエットにかなり役に立ちましたよ。

 

その2:雑巾がけ

雑巾がけは学生のころにやったきりで、家ではやったことがありませんでした。紙のワイパーでさっと拭くだけでしたが、ダイエットのためカロリー消費させようと、雑巾がけを始めました。雑巾をかけると意外と汚れていたことに気づきます。床がピカピカになるのが嬉しくて、すっかり習慣になりました。雑巾がけは1時間あたり約170kcalと言われています。

また雑巾を絞るという動作も、二の腕のシェイプアップに効果的です。二の腕のぷよぷよを意識しながらぐっと力を込めて絞ります。ジムに行かなくても筋トレまでできちゃいますね。

 

その3:掃除機をかける

掃除機を隅々まできれいにかけることも、ダイエットに役立つカロリー消費運動になります。よほど広い家でない限り、1時間も掃除機をかけることはないかもしれませんが1時間あたり200kcalほど消費すると言われています。特に物を動かして、部屋の隅まできれいにかけるようにすると、重いものを持ち上げたり運んだりするのが、良い運動になるようです。

私は引っ越しをすると体重が落ちるのですが、それもこの重いものを持って運ぶことにあると思います。

 

その4:アイロンをかける

意外ですが、アイロンがけもダイエットのカロリー消費になるそうです。1時間もかけないかもしれませんが、参考までに約120kcal消費するそうです。アイロンがけって汗だくだくになることありますよね。意外とカロリーを消費しているのかもしれないと思い、大嫌いなアイロンがけでしたが積極的にするようになりました。夫にも喜ばれて、いいこと尽くしです。

 

その5:洗濯をする

洗濯機を動かすだけではダイエットになるほどカロリー消費はしませんが、洗濯物を干したりしまったりたたんだりする動作は、ダイエットになるカロリー消費をしているようです。我が家は大家族なので、洗濯物がすごい量になります。運ぶだけでも結構運動になっているかも、と思います。さらに腕を伸ばして洗濯ばさみで留める作業は、二の腕の運動にもなりますね。

 

その6:布団干しをする

布団を干したり取り込んだりする作業も、ダイエットに役立つカロリー消費になります。家族みんなの布団を干すとなるとかなりの重労働ですよね。そして持ち上げたり運んだりという作業は、全身を使う運動になります。我が家では家族みんなの布団を全部干すことはできないので、晴れた日に少しずつローテーションのようにして干しています。ダイエットになっていると思うと積極的に干すようになりました。家族にも喜ばれていますよ。

 

ダイエットになるカロリー消費の高い家事ベスト6はいかがでしたか?

お金をかけなくても、いつもしている家事をちょっと丁寧に行うだけで、ダイエットに効果的なカロリー消費運動に変えることができます。我が家は庭が無いのですが、庭のある方は草むしり、花壇や庭木の手入れ、落ち葉掃除などでも大きな運動になります。ありとあらゆる家事をダイエットに変えてみてください。痩せるだけでなく、できる妻としての魅力もきっと増しますよ!

 

まとめ

ダイエットするなら家事をしよう!カロリー消費の高い家事ベスト6

その1:お風呂掃除
その2:雑巾がけ
その3:掃除機をかける
その4:アイロンをかける
その5:洗濯をする
その6:布団干しをする

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