ダイエットでジムにはまる人に聞いた!おすすめ7つのエクササイズ

ダイエットでジムにはまる人に聞いた!おすすめ7つのエクササイズダイエットのためにジムに通う方は多いかもしれません。でも「飽きてしまった」「きつい」など、ダイエットもジムも続かなかったという方も多いと思います。しかし逆にジムにはまる人もいますね。そのような人たちは楽しくいつのまにか痩せたと言います。でははまる人たちはジムで何をやって楽しくダイエットを成功させることができたのでしょう?

今回はダイエット目的でジムにはまった人たちから聞いた、おすすめの7つのエクササイズをご紹介したいと思います。ダイエットを成功させるジムの使い方が見えてきますよ。続かなかったという方、これからダイエットをジムで始めるという方、必見ですよ。

ダイエットでジムにはまる人に聞いた!
おすすめ7つのエクササイズ

 

その1:エアロバイク

ダイエットをジムでするとなると、真っ先にイメージするのはエアロバイクなのではないでしょうか?これにはまったという方はかなりいらっしゃいます。多かった意見が「好きな音楽を聞きながら、ジムのテレビを見ながらできるので、飽きずに楽しい」「走ることやスポーツが苦手でもできる」「自分で負荷を変えられるので長く続けられる」ということです。

自転車のペダルをこぐというエクササイズは有酸素運動ですが、有酸素運動は長く続けることで効果を発揮します。その点エアロバイクは、楽に長く続けられるということではまる人が多いようです。「ヒップアップした」という方もいらっしゃいます。運動しなくては、という意識を一旦忘れて、その時間を楽しむことで長続きすることがダイエットをジムで成功させる秘訣のようです。

 

その2:キックボクシング

女性を中心にはまる人が続出しているのが、キックボクシングです。本格的なボクシングではなく、ボディメイクやダイエットのためで、ジムのスタジオレッスンで取り入れられています。はまる人は「ストレス解消にもってこい」とその爽快感を語る方が多くいます。また知らず知らずのうちに全身を使っていますので、あまり使わないような筋肉、例えば背中の筋肉まで引き締まります。

ストレス発散とダイエットが同時にジムでできちゃうなんて最高ですよね。ジム帰りには晴れやかな顔になって帰る方が多いそうです。はまる理由も分かりますね。

 

その3:プール

ダイエット中の方がジムのプールにはまるというケースも多くあります。水泳の利点は、陸上より多くのカロリーを消費することにあります。ジムなら泳ぎが苦手な方でもトレーナーから教えてもらうことができるので安心です。水に入ることでリラックス効果もあります。仕事帰りの習慣になったという方も多いですよ。

 

その4:テニス

テニスのレッスンプログラムのあるジムもあります。やはり夢中になって時間を忘れてはまれるのは、球技だという方が多いですね。「仕事から離れストレス解消になる」「友だちができた」「上達していくのが楽しい」などという意見も聞きました。

 

その5:ヨガ

ダイエットをジムで行う女性にはまる人が続出するのが、スタジオプログラムのヨガです。「心身ともに癒される」「運動が苦手でもゆっくりとした動作なのでついていける」「きれいになる気がする」「体がすっきりする」などの意見が多くあります。コアの筋力をアップしたり、呼吸と連動させることでホルモンバランスを整え美しく痩せることができます。

ジムに行く時間をリラックスタイムにするのが、長続きさせる秘訣のようですね。

 

その6:サウナ・お風呂

ダイエットは運動以外でもジムで可能です。それがサウナやお風呂です。代謝を高め、脂肪燃焼の効果も期待できますので、ジムに行ったら絶対やりたいものです。身体がリフレッシュでき、運動の後の疲れを取って続けるためにもおすすめです。中には「ジムで毎日入っているので自分の家ではほとんどお風呂に入らない」という強者もいます。「節約になる」なんて方もいますよ。

ジムに通っているなら、サウナとお風呂を利用しないともったいないですね。

 

その7:ランニングマシン

ランニングマシンといっても、走らなければいけないわけではありません。ウォーキングもできます。「夜道にウォーキングをするのが怖いので、ジムでやっています」という方や「天気に関係なく毎日続けられる」という方もいます。好きな音楽を聞きながらできるのも、続けられる要素のようです。気分によってスピードや強度を変えることができます。これでウォーキングからランニングに目覚めたという方もいらっしゃいますよ。

 

ダイエットでジムにはまる人に聞いたおすすめ7つのエクササイズはいかがでしたか?

運動をすると、ダイエットだけでなく健康や美しさも磨くことができます。また継続することで内面も磨かれたり、同じジムに通う人やインストラクターと友だちになった人もいて、ダイエットをジムでするのにはまるのも分かります。高い会費がネックになるかもしれませんが、こんなにたくさんの効果があれば、元が取れるかもしれません。運動でダイエットするきっかけとしてジムを活用してみてはいかがでしょうか?

 

まとめ

ダイエットでジムにはまる人に聞いた!おすすめ7つのエクササイズ

その1:エアロバイク
その2:キックボクシング
その3:プール
その4:テニス
その5:ヨガ
その6:サウナ・お風呂
その7:ランニングマシン

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