自分に合ったダイエット方法を見つけ出す5つのステップ

自分に合ったダイエット方法を見つけ出す5つのステップ世の中には本当に沢山のダイエット方法が存在し、グーグルなどで検索すると途方にくれるぐらい沢山の情報が手に入ります。それなのに、世の中にはこれまた途方にくれるぐらい沢山の人がダイエットに失敗し、日々新たなダイエット方法を模索しています。原因はもちろんさまざまでしょう。ですが、その中でも一つの大きな原因として、「自分に合ったダイエット方法に出会っていないから」といったものがあると思います。

そこで今回は自分に合ったダイエット方法の見つけ方をお話していきたいと思います。

自分に合ったダイエット方法を
見つけ出す5つのステップ

 

その1:失敗を成功の為に生かす

ダイエットでの失敗の悩みは色々あると思います。いろんなダイエット方法を試したのに、思うように体重が減らないとか、いつも3日坊主で終わってしまうとか、お菓子が辞められないとか、食事制限によるストレスでドカ食いしてしまうとか、他にもリバウンドだったりと。。ですが、失敗の原因はご自分でなんとなく解っているはず!?「失敗は成功のもと」です。そして、失敗は次に生かしてこそ成功のもととなります。「せっかく」失敗したのなら、そこから自分の「クセ」を見極めて、成功する為に次に生かしましょう!

 

その2:食事系、運動系、生活習慣系3タイプのダイエット法の存在

ダイエット方法には大きく分けて3種類あるとされています。

1:【食事系ダイエット】 食事制限、カロリー計算、低GIダイエット、炭水化物ダイエット等
2:【運動系ダイエット】 ジョギング、ウエイトトレーニング、ズンバ、ヨガ等
3:【生活習慣系ダイエット】 姿勢や、骨盤、O脚、睡眠不足等

ここで前回の失敗を生かします。もちろん全て組み合わせてバランスよく行えば、その分結果も早く体験することが出来るでしょうが、おそらく思うように体重が減らない方はまず食べ物を見直した方がいいでしょうし、3日坊主で終わってしまう方は生活習慣を変えるだけでいい生活習慣ダイエットが合っているかもしれません。ドカ食いしてしまう人は、しっかり食べるのに痩せやすい体質を作ってくれる低GIダイエットが良さそうです。

このように自分の「クセ」を見つめ直す事によっておのずと自分に合ったダイエット方法が見えてくるものです。

 

その3:そもそもあなたはどんな性格の持ち主ですか?

自分にあったダイエット方法を見つけ出すには、あなたのもともとの性格を自分自身で知ることも大事。例えば、自分に厳しく、いつも気を張っているようなタイプの人は、ストレスをうまく発散させることが苦手でイライラを解消する為に食に走りやすいと言われています。又その過食後は罪悪感から又ストレスを生み出すと言った負のサイクルの繰り返しにもなっていたり、最初の目標設定が高すぎて到達する前にストレスに押しつぶされ諦めてしまっているかもしれません。

ダイエットに無理は禁物。無理をしすぎても続かないのが関の山なので、普段からややマイペースな方はダイエットをする上で有利かもしれません。ですが、あまり気を抜きすぎると「まいっか」が続き、結局気付くとリバウンドしていた!なんて事にもなりかねませんので、頭の片隅に「ダイエット」という単語を置いておくことをお忘れなく。

優柔不断でさらに人付き合いが多い方は、周りに流されてしまったり、うまく断ることが出来ないせいであっさりダイエットを断念してしまう可能性が高いかもしれません。自分を知り、失敗をする前に予防策を講じましょう!

 

その4:自分の体型を見極める。りんご、洋ナシ、それともバナナ?

同じ物を同じだけ食べても、太ってしまう人とそうで無い人がいます。なぜでしょうか?これも、自分に合ったダイエット方法を見つける為に重要な鍵となります。実は私達の体型というのは、どうやら遺伝子も大きく関わっているようです。大きく分けると、りんご、洋ナシ、バナナの3タイプ。以下で特徴を確認して見ましょう。

【りんご体型】みぞおち付近がポコッと出てしまう全体的に丸みを帯びた雰囲気の方。
その他の特徴:炭水化物が大好き。消化が早いのでよく食べすぎてしまう。

【洋ナシ体型】骨格自体が大きい。そして筋肉質。外人に多く、お尻や太ももが特に太りやすい。
その他の特徴:女性に多い。肉、揚げ物、ケーキなど脂肪分の多いものが好き。皮下脂肪が付きやすい傾向。
【バナナ体型】全体的に体が薄いイメージの方。手足が細くて長く、下腹が出やすい。
その他の特徴:野菜、魚、果物など体に良さそうな食べ物が好き。冷え性で消化器が弱い人が多い。

 

その5:ダイエット中のお肌や体の調子もチェックする

どんなに強く痩せたい!と思っていても、肌がボロボロになってきてしまったり、気分が落ち込み過ぎてしまったり、生理不順などになってしまうようなダイエットはでは、自分にあったダイエット方法と言えませんね。無理は禁物です!自分の性格や体型を見つめ直すのはもちろんですが、ダイエット中の自分の体の変化や、心の変化などにも気を使いましょう。それらの調子が良いようであれば、それはきっとあなたにあったダイエット方法のはず。

 

いかがでしたか?自分に合ったダイエット方法を見つけ出す5つのステップをご紹介させて頂きました。

ダイエットに無理は禁物です。自分の体、自分のクセ、自分の心の状態までしっかりと理解して自分を追い詰めすぎず、しかし甘やかしすぎず、自分に合ったダイエット方法で一歩一歩確実に理想の体型を手に入れましょう!

 

まとめ

自分に合ったダイエット方法を見つけ出す5つのステップ

その1:失敗を成功の為に生かす
その2:食事系、運動系、生活習慣系3タイプのダイエット法の存在
その3:そもそもあなたはどんな性格の持ち主ですか?
その4:自分の体型を見極める。りんご、洋ナシ、それともバナナ?
その5:ダイエット中のお肌や体の調子もチェックする

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