もう無駄な努力はしない!効果ありと評判の7つのダイエット方法

もう無駄な努力はしない!効果ありと評判の7つのダイエット方法ダイエット方法は、流行りのものから地道なものまでたくさんの方法があり、雑誌やテレビなどで取り上げられています。しかし、目新しいダイエット方法ほど、長続きせず、数ヶ月経過すると世間からは忘れ去られ、結局効果が得られないというパターンが多いのです。ダイエットをしては失敗の繰り返しているという人は、自分は痩せにくい体質だからダイエットは無理と諦めているのではないでしょうか。

しかし、実際に多くの人が効果を実感できたというダイエット方法はあるのです。昔からある方法だったり、地味な内容かもしれませんが、かえってその方は長続きしますし、キレイに痩せることが出来るのです。そんな効果ありと評判のダイエット方法を7つご紹介します。

もう無駄な努力はしない!
効果ありと評判の7つのダイエット方法

 

その1:ウォーキングはみんなが効果を実感する

ウォーキングは、最もバランスよく健康的でキレイに痩せる事ができるダイエット方法です。ダイエット効果を最大限に引き出すウォーキングのコツは、時間と事前の筋トレです。有酸素運動であるウォーキングは最低でも20分以上連続して行わないと脂肪の燃焼がほとんどされませんので、30分以上を目安に行いましょう。また、ウォーキングをする前に筋トレをするとより脂肪の燃焼が効率よく進むのです。

 

その2:体重とカロリーを記録するダイエット

ダイエットに成功した人が必ずといっていいほど実践していたのが、体重を摂取カロリーを記録するというダイエット方法です。痩せたいと思う人なら、摂取カロリーを記録するときに高カロリーの物は避けるようになりますし、間食も自然と自制できる様になります。また、体重を記録すると減った時の嬉しさを実感することができ、ダイエットを続ける上で何よりの励みになるのです。

 

その3:短期間で効果がある1食置き換えダイエット

短期間で効果的なダイエット方法を探しているという人におすすめなのが、1食置き換えダイエットです。このダイエット方法では、1日のうち、1食を通常の食事ではなく、いわゆるダイエット食品に置き換えるのです。ダイエット食品は栄養バランスが考慮されていて、かつ、低カロリーです。最も効果的なのは夕食をダイエット食品と置き換えることなのですが、夕食はちゃんと食べたいという人は昼食を置き換えましょう。

 

その4:女性におすすめ生理前に1日一杯の豆乳を飲む

女性におすすめのダイエット方法が生理前の7日~10日間に豆乳をコップ1杯のむ豆乳ダイエットです。女性は生理前になると便秘気味になります。便秘になると、腸に便がたまって徐々に体に吸収され太っていきます。豆乳に含まれる成分は腸への脂肪の吸収をおさえ、体外に出そうとする作用があり、便秘が解消されるのです。しかし、豆乳は飲み過ぎには注意が必要なので、1日当たり、コップ1杯と決めておきましょう。

 

その5:ストレス発散にもなるホットヨガ

効果があって、ストレス発散にもなる気持ちいいダイエット方法がホットヨガです。ホットヨガは、室温38度前後、湿度65%程度の部屋で行うヨガの事をいい、大量の汗をかきます。この大量発汗によって体内の老廃物のデトックス効果があり、さらにストレッチによる筋力アップで基礎代謝アップが期待できるので、太りにくく、脂肪燃焼ががされやすい体を作ることができます。また、大量発汗はストレス発散にも効果的です。

 

その6:便秘解消で話題の腸もみマッサージ

成功するダイエット方法は運動や食事制限だけではありません。腸もみマッサージは実際に効果があったという体験が多く聞かれるダイエット方法です。やり方は簡単で、おへその周りをぐっと両手で押して刺激することによって、腸の働きを促進させるというものです。便秘がダイエットの大敵であり、この便秘が解消されさえすれば、太りにくい体を作ることが出来るのです。

 

その7:就寝前3時間は食事をしない

芸能人がダイエットに成功した時によく披露するダイエット方法が、就寝前の3時間に食事を摂らないという方法です。これだけでダイエットが成功するわけがないと思う人もいるかもしれませんが、実際にこの方法で無駄な脂肪はつかなくなります。夜の20時以降は体が脂肪をためこもうとするモードに入ります。また、食べた物を十分に消化できないまま就寝してしまうと消化不良で脂肪になりやすいのです。

夜遅くまで仕事をしているひとは、仕事の途中に夕飯を摂るなど工夫して、なるべく20時前には夕食を摂るようにしましょう。

 

いかがでしたか?もう無駄な努力はしない!効果ありと評判の7つのダイエット方法をご紹介致しました。

ダイエット方法がたくさんありすぎて何から始めればいいかわからないという人は、今回ご紹介したダイエット方法のうち、いったん3つ試してみてください。3つのダイエット方法を実践していくと、自分にあっているのはこれだというものが自ずとわかってきます。それがわかってきたら、継続的に自分にあったダイエット方法を続けていけばいいのです。効果があるダイエット方法で、確実に体重を減らしましょう。

 

まとめ

もう無駄な努力はしない!効果ありと評判の7つのダイエット方法

その1:ウォーキングはみんなが効果を実感する
その2:体重とカロリーを記録するダイエット
その3:短期間で効果がある1食置き換えダイエット
その4:女性におすすめ生理前に1日一杯の豆乳を飲む
その5:ストレス発散にもなるホットヨガ
その6:便秘解消で話題の腸もみマッサージ
その7:就寝前3時間は食事をしない

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