ガガもハル・ベリーも痩せた一日5食ダイエット方法8つの基本知識

ガガもハル・ベリーも痩せた一日5食ダイエット方法8つの基本知識ダイエット方法にはいろいろありますが、今アメリカのセレブ達の間で大流行中のダイエット方法「5ファクターダイエット」ってご存知ですか?ダイエットは「食べちゃいけない」が常識というのは昔の話。この「5ファクターダイエット」は1日5食食べられるダイエット方法で、あのガガ様やハル・ベリーもこのダイエット方法で痩せたというから、注目ですよね。

そこで今回は今大注目の「5ファクターダイエット」についての基本知識を6つご紹介します。ハリウッドセレブもはまったダイエット方法をさっそく試してみてはいかがでしょうか?

ガガもハル・ベリーも痩せた
一日5食ダイエット方法8つの基本知識

 

その1:考案者はハーレー・パスターナック

このダイエット方法の考案者はあのハーレー・パスターナックです。この方はレディー・ガガ、ハル・ベリーだけでなく、ヒラリー・ダフ、ケイティ・ペリーなどそうそうたるハリウッド女優たちの専属トレーナーで有名な方です。この方が独自に考案した画期的なダイエット方法なんです。

 

その2:食事は1日5食

食事は1日5食とってよいという夢のようなダイエット方法ですが、もちろん3食食べていた量をそのまま5食にしたら太りますよね。イメージとしては、3食食べていた量を、5回に分けた量をとりましょう。言い換えると、少なめの食事3回で、その間を埋めるような軽食を2回という感覚です。間を埋める軽食は朝と昼の間に1回、昼と夜の間に1回となります。

これで空腹でいる時間が短いので、食べた時の血糖値の急激な上昇を防ぐことができ、痩せやすい体質に変えていきます。さらに多少食事が少なく感じても「また食べられる」と思うとそれで満足できます。それで食べられないというストレスがないダイエット方法なんです。

 

その3:炭水化物を半分含める

これは痩せたいからといって炭水化物を抜くダイエット方法ではありません。むしろ必ず炭水化物を半分は含めるように勧められています。主食に豆や果物、野菜の炭水化物もそれに含まれます。そして白米や白い食パンではなく、玄米や全粒粉のパンを食べるようにすれば、血糖値の急激な上昇を抑えられるので、このダイエット方法とマッチできます。

 

その4:たんばく質は手のひらサイズ

たんぱく質は1食の1/3は入れるようにし、自分の手のひらの大きさくらいを目安に摂ります。指を入れないひらだけの部分です。たんぱく質は良質のものを摂りましょう。赤身の肉や脂肪や皮を取った鶏肉、魚類、大豆製品や卵など低脂肪で高たんぱくのものが良いですね。

 

その5:水をたっぷり摂る

水をたっぷり摂るのもこのダイエット方法の大切な特徴です。1日に2リットルが目標です。こまめに飲むようにしましょう。無糖のお茶やコーヒーでも構いません。

 

その6:1食5~10g食物繊維を摂る

1食で5~10gの食物繊維を摂るようにしましょう。どのダイエット方法でもそうですが、毎食野菜を意識して食べましょう。豆類や海藻類にも食物繊維が含まれているので、積極的に食べましょう。

 

その7:良質の油を使う

油にはこだわりましょう。エキストラバージンオイル、えごま油、ココナッツオイルなど、悪玉コレステロールを減らし、健康にも美容にも良い油を選びましょう。セレブっぽくなってきましたね!

 

その8:週5日20~30分の運動をする

ウォーキングでよいので週5日20~30分の運動をするようにしましょう。通勤や通学のときに多めに歩いたり、遠くのスーパーまで買い物に行ったりすれば30分は達成可能な数字です。エスカレーターやエレベーターを使わないようにするのも良いですね。食事と一緒に運動を行うことで、効果がぐっと期待できるようになります。

 

ガガもハル・ベリーも痩せた一日5食ダイエット方法8つの基本知識はいかがでしたか?

食事制限や運動がつらいダイエット方法に比べると「こんなに食べていいの?」と思われたかもしれません。バランスの良い少な目の食事を5回とることと、水分をたくさん摂ること、しっかり体を動かすこと、この基本さえ守れていれば、5ファクターダイエットの基礎はばっちりです。ハリウッドセレブになった気分で、この5ファクターダイエット始めてみてはいかがでしょうか?

 

まとめ

ガガもハル・ベリーも痩せた一日5食ダイエット方法8つの基本知識

その1:考案者はあのハーレー・パスターナック
その2:食事は1日5食
その3:炭水化物を半分含める
その4:たんばく質は手のひらサイズ
その5:水をたっぷり摂る
その6:1食5~10g食物繊維を摂る
その7:良質の油を使う
その8:週5日20~30分の運動をする

お肌スベスベの最強解毒プログラム。

週末だけで一気に痩せる!

毒を出して便秘、肌荒れ、不調もすっきりする、新ダイエットの「解毒ダイエット」を始めてみませんか?

体の中の有害成分を出してお肌スベスベの最強解毒プログラム。


ダウンロードボタン
Twitter Facebook はてなブックマークでこの記事をみんなに知らせよう!