おいしく痩せる!夜トマトダイエットメニュー5つの簡単レシピ

おいしく痩せる!夜トマトダイエットメニュー5つの簡単レシピダイエットメニューにはいろいろ流行がありますが、最近話題になっている夜トマトダイエットってご存知ですか?トマトは、ビタミンや食物繊維、さらにリコピンの効果が注目されダイエットメニューによく使われていましたが、特に夜に摂ることで効果を得られやすくするというダイエット法です。成長ホルモンが分泌されるのは睡眠中なので、トマトを夜に食べることで分泌を促すという効果があります。

トマトはいろいろな調理法で食べられるのが魅力の一つ。ダイエットメニューは飽きやすいものですが、トマトならいろいろな料理に調理して続けられますよ。そこで今回は、夜トマトダイエットメニューにぴったりの5つの簡単レシピをご紹介します。仕事から帰った後でも、面倒臭くならずに作れるダイエットメニューですので、ぜひ夜トマトダイエットに役立ててみてくださいね。

おいしく痩せる!夜トマトダイエットメニュー
5つの簡単レシピ

 

その1:5分で本格トマトクリームリゾット

まず夜トマトダイエットメニューでは、どれくらいの量のトマトを摂取すればよいか確認しておきましょう。リコピンを十分に摂るには、大きめのトマトなら2個、ホールトマトなら約1缶だそうです。生でも、加熱しても、ジュースでも良いのが魅力ですね。忙しい夕飯におすすめのトマトダイエットメニューはトマトクリームリゾットです。ご飯を炊きすぎた時に冷凍しておくだけで、レンジで解凍すれば5分で作れますよ。

用意するものは、ご飯1杯、トマト大2つかホールトマト1缶、コンソメ、牛乳、塩、こしょう、ピザ用チーズです。鍋にご飯と牛乳200CC、角切りにしたトマトまたはホールトマトと、コンソメ1個を入れ、ご飯が柔らかくなるまで弱火にかけます。ピザ用チーズをお好みの量加え、塩こしょうで味を調えたらできあがり。ほうれん草を加えたり、ミックスベジタブルを加えると、栄養も彩りも増しますよ。

チーズを加えると濃厚でこくが出ますがダイエットメニューなので控えめにしましょう。簡単なのに、本格的なトマトクリームリゾットの完成です。

 

その2:5分でおしゃれトマトサラダ

切って盛るだけなのに、おしゃれなサラダができます。忙しい日のひとりご飯でも、おもてなしでも使えますよ。材料は、トマト大2つ、カッテージチーズ、塩、こしょう、オリーブオイルです。トマトは1センチの輪切りにします。平らな器にトマトを盛り、カッテージチーズを散らして、塩こしょうを適量かけ、オリーブオイルを垂らして完成です。しそやバジルをのせてもおしゃれです。

カッテージチーズは低脂肪低カロリーですし、トマトとの相性もバッチリ。トマトダイエットメニューに加えたい食材ですね。

 

その3:作り置きトマトスープ

忙しい方は、一度にたくさん作っておいて、温めるだけで毎日食べられるダイエットメニューがおすすめです。ぴったりなのはトマトスープです。材料は、トマトまたはホールトマト缶、玉ねぎ、大豆の水煮缶、コンソメ、塩こしょう、さらにキャベツ、人参、セロリ、ピーマンなどの定番野菜何でも使えます。野菜類をすべて食べやすい大きさに切ります。

大きめの鍋に切った野菜、大豆を入れ、水とコンソメを適量加えて煮込みます。最後に塩こしょうで味を調えたらできあがりです。お手軽で栄養をたっぷり摂れるダイエットメニューです。

 

その4:一瞬でできるトマトもずく

5分以下でできるトマトダイエットメニューもご紹介します。材料は、もずく酢1パック、トマト2個、ごまです。コンビニでも売っているもずく酢のパックを使います。トマトを食べやすい大きさに切ってもずく酢と混ぜ、ごまをかけるだけで完成です。酢はダイエット効果も脂肪燃焼効果も期待できる、ダイエットメニューに欠かせない存在ですね。海藻もダイエットメニューに加えたい食材です。

あっという間にできて超低カロリーなので、食べ過ぎた日の夜トマトダイエットメニューにおすすめです。

 

その5:女子会トマト鍋

ウチ飲みの女子会を開くなら、トマト鍋がおすすめです。女子会と夜トマトダイエット両方おしゃれに成立させちゃいましょう。材料は、トマト缶2つ、赤ワイン200ml、水350ml、ケチャップ大さじ2、塩適量、好みの野菜、ソーセージや鶏肉など好みの肉、ドライバジル、オレガノ適量です。材料をすべて鍋に入れ、火にかけます。ソーセージや肉からだしが出て、こくが出ます。

ワインにぴったりのヘルシーなダイエットメニューなので、ダイエット中ではない女子にも好評ですよ。

 

夜トマトダイエットメニュー5つの簡単レシピはいかがでしたか?

トマトはいろいろなアレンジをきかせることができるので、ひとりご飯でもパーティーでもダイエットメニューを作ることができます。長続きさせやすい夜トマトダイエットで、おいしく健康的にダイエットメニューを楽しんでくださいね。

 

まとめ

おいしく痩せる!夜トマトダイエットメニュー5つの簡単レシピ

その1:5分で本格トマトクリームリゾット
その2:5分でおしゃれトマトサラダ
その3:作り置きトマトスープ
その4:一瞬でできるトマトもずく
その5:女子会トマト鍋

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