どれが一番効果あり?5つの人気ダイエット一週間試してみました

どれが一番効果あり?5つの人気ダイエット一週間試してみましたダイエットを一週間で成果を挙げたいと思う時ってありますよね。一週間後に迫った海水浴、一週間後に迫った同窓会、一週間後に迫った合コン、など理由はさまざまですね。いろいろなダイエット法がちまたにあふれますが、結局どのダイエットが一週間で一番効果があるんだろうと疑問に思いますよね。そこで、今回私は簡単に始められる5つのダイエットを一週間ずつ改めて試してみることにしました。

実際試してみると、そのダイエットの長所や短所、効果性などが見えてきましたよ。そこで今回は5つの人気ダイエット一週間試してみたレポートをしたいと思います。短期ダイエットに挑戦したい方、ぜひ参考にしてみてくださいね。

どれが一番効果あり?
5つの人気ダイエット一週間試してみました

 

その1:白湯ダイエット

白湯を飲むというだけの、お金も時間もかからない人気ダイエットを一週間試してみました。方法も簡単です。一旦沸騰させた白湯を40℃くらいに冷ましてからコップ1杯程度をゆっくりと飲みます。朝起きたてと、昼と夜、1日800mlを目標に、白湯ダイエットを一週間行いました。実際やってみて、朝起きたてに白湯を飲むと、体がゆっくりと目覚めていく感じがしました。

また最初は味気ないと思いましたが、慣れてくるとコーヒーやお茶よりも重くないので飲みやすく続けやすく感じました。白湯ダイエットを一週間続けてみて、結果は体重は500g減とほとんど落ちませんでしたが、体が軽くなって体調が良くなったと感じました。これはダイエットでも一週間だけで結果を出すものではなく、習慣にして長く続けることで効果があるものですね!これからも白湯を飲み続けたいと思いました。

 

その2:1日1食ダイエット

1日に1食だけ食べるという1日1食ダイエットに一週間挑戦してみました。このダイエットのポイントは、お腹が空いていなくても時間が来たから食事するという習慣をやめ、しっかりお腹が空いてから食べる訓練をするということのようです。私の場合、このような予定で1日1食ダイエットを一週間やってみました。1回の食事は夕食にし、朝と昼は、野菜ジュースか野菜スープを飲みます。1回の食事はできるだけ和食にし、野菜中心の食事にします。

実際1日1食ダイエット一週間は予想以上につらく、3日目から1日2食ダイエットに切り替えるという結果になってしまいました。でも一週間で体重1キロ減と、つらかったですがそれなりに成果を出すことができました。短期間で体重を減らしたいという方、食べる暇もないくらい忙しい方にはおすすめです。しかし私の場合、食べられないことがつらくストレスがたまってしまい、次の週1キロ増えてしまったので、意味が無かったかなと思います。

 

その3:1日5食ダイエット

全く逆の1日5食ダイエットも一週間試してみました。1日5食食べたら太ってしまうと思いますが、これは3回の食事の量を5回に分けて食べるので、5回の量は少なめです。朝・昼・夜と、朝と昼の間、昼と夜の間の5回になります。このダイエット法のポイントは、お腹が空いている時間を短くすることで1食の量を減らし胃を小さくすること、そして空腹からの血糖値の急激な上昇を抑えることで痩せやすい体を作るということです。

これは1日1食ダイエットと比べてかなりラクでした。そしてこのダイエットの結果は一週間で体重1キロ減とまずまずでした。ストレスが無いというのがこのダイエットの利点です。しかし食べ過ぎてしまうという危険が常につきまといますので、しっかりと量を決めて自己管理できる人向けのダイエットと言えそうです。

 

その4:高温反復浴ダイエット

お風呂ダイエットも一週間試してみました。それは高温反復浴という入浴方法です。43℃くらいの高温のお湯に3分間肩までつかり、出て髪か体を洗い、また3分肩までつかり、出て髪か体を洗い、最後に5分つかるという入浴方法です。この入浴方法の効果は、血液の流れが良くなって代謝が良くなると言われ、一回の消費カロリーは300kcalくらいとも言われています。

やってみて気づいたのは、忙しく出たり入ったりしますが、トータルとしては意外と早く終わることです。20分から30分で出てくることができます。半身浴を1時間続けていたという方は、時間が無い時におすすめの入浴方法です。このダイエットの一週間の効果はというと、残念ながら体重はほとんど変わらずでした。でもたっぷり汗をかくことができ、これからも続けたいと思いました。

高温反復浴ダイエットに運動や食事を組み合わせることで効果が出てくるかと思います。

 

その5:酵素ダイエット

ダイエットを一週間で成功させるための本命と言えるのが酵素ダイエット。酵素は消化や代謝に係わるため、効率よくダイエットできると言われています。私は酵素ドリンクで1食置き換える形で、酵素ダイエットを一週間挑戦してみました。最初は朝食で置き換えてみました。簡単でそれほどつらさも感じませんでした。最後の2日は思い切って夕食を置き換えてみました。

それが良かったのか酵素ダイエットの結果は一週間で2キロ減となりました。ただ一週間以上続けるのは無理だと感じたので、短期ダイエットとして使うか、または朝食置き換えとして続けていくかのどちらかの使い方が良いと思いました。

 

5つの人気ダイエット一週間試してみたレポートはいかがでしたか?

ダイエットの一週間の成果としては酵素ダイエットが最も効果をあげましたが、それぞれのダイエット法には特徴があるので、それを上手に生かして活用するのが成功の秘訣と言えそうです。皆さんはどのダイエットが自分の性格や生活スタイルに向いていると思いましたか?ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

まとめ

どれが一番効果あり?5つの人気ダイエット一週間試してみました

その1:白湯ダイエット
その2:1日1食ダイエット
その3:1日5食ダイエット
その4:高温反復浴ダイエット
その5:酵素ダイエット

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