食欲をガマンしない!おいしいダイエットのレシピおすすめ5つ

食欲をガマンしない!おいしいダイエットのレシピおすすめ5つダイエットのレシピは、手が込んでいて簡単に作れないという印象を持つひとが多いと思いますが、冷蔵庫にある残り物やスーパーなどで手軽に手に入る食材で少ない時間でも作れるダイエットのレシピもあるのです。食べることが好きな人にとって、ダイエットをしている時は食欲を抑えるのが最も大変で精神的にも辛いことでしょう。そこで、美味しく食べられるダイエットレシピをご紹介します。

ダイエット中でも食べられるハンバーグやカレーのレシピがあれば、辛い思いをせずにダイエットが続けられます。ダイエット用のスムージーやローカロリーの味気ないスープではお腹も気持ちも満たされませんから、栄養もあってかつ、健康的なダイエットのレシピをご紹介します。

食欲をガマンしない!おいしいダイエットのレシピおすすめ5つ

 

その1:ダイエット中でも食べられるヘルシーハンバーグ

ハンバーグなんてダイエット中には食べられないと思っている人は多いと思いますが、実はハンバーグでもダイエットのレシピがあるのです。なんと肉は全く使わない「豆腐ハンバーグ」です。レンジで温めて水を抜いた状態の木綿豆腐とみじん切りにした玉ねぎと人参に卵、パン粉、おろし生姜、塩コショウを混ぜてよくこねます。木綿豆腐一丁の場合は、玉ねぎは一個、人参は2分の一個の割合です。

パン粉70グラム、卵1個と混ぜることでハンバーグの種がまとまってきます。こね終わったら、食べやすいサイズに分けて焼くだけです。豆腐ハンバーグはヘルシーなだけでなく、生姜入りで新陳代謝もアップするのでダイエット効果があるのです。

 

その2:ラーメン好きな人におすすめの白滝ラーメン

ラーメンが好きな人は多いでしょう。でもラーメンはダイエットの大敵です。ラーメンは脂質がたくさん含まれていてカロリーも高いのです。しかし、ダイエットのレシピでヘルシーなラーメンを作ることができるのです。麺は、白滝を使います。ラーメンの具は、野菜を中心にお好みの物を選びましょう。ここでポイントなるのは、スープです。麺に白滝、具に野菜を使う分、スープは少しこってりした味にすることで満足感を得ることができます。そこでおすすめなのは味噌味です。

味噌ラーメンのスープにゴマを入れれば、味も抜群でおいしい白滝ラーメンが出来上がります。

 

その3:豆腐のふわふわパンケーキ

ダイエットのレシピは、和食やヘルシーな食材を使ったおかずばかりではなく、デザートのレシピもあるのです。そこでおすすめなのは豆腐を使ったパンケーキです。パンケーキの材料は通常ほとんどが薄力粉なので、お腹にはたまるものの脂質と炭水化物の量が高くなってしまい、カロリーは500キロカロリーになることも。そこで、材料に絹豆腐を使ってみましょう。

絹豆腐を使う分、薄力粉は少なくて済みます。二人分のパンケーキを作るなら、豆腐は70グラム、卵1個、牛乳100グラム、薄力粉80グラム、ベーキングパウダー小さじ1杯を混ぜましょう。ここでポイントとなるのが、サラダ油を少し加える事です。サラダ油を入れることで、焼き上がりがふわふわになるのです。

 

その4:簡単なのにおいしい!キャベツサラダ

とにかく食材費は安く済ませられる、ダイエットのレシピを知りたいというひとにおすすめなのが、キャベツサラダダイエットです。キャベツには食物繊維が豊富に含まれているので、ダイエットの大敵である便秘にもとても効果的です。レシピはとても簡単です。材料は、キャベツ、ごま油、塩麹、海苔だけです。キャベツを刻んで、ボールに入れたら、塩麹、ごま油とキャベツがしんなりするまで混ぜます。

キャベツがしんなりしてきたら、きざみ海苔をまぜて出来上がり。簡単ですが、味はとても美味しく、キャベツを何度も噛んで食べる事によって満腹感を感じることもできます。

 

その5:代謝アップ!ヘルシーカレー

カレーは体が温まって代謝がよくなります。しかし、普通のカレーでは、カロリーも少々高めになってしまいます。そこで、ダイエットのレシピでカレーを作るなら、野菜のペーストカレーがおすすめです。具材は、人参、セロリ、玉ねぎなどの栄養満点の野菜を選びます。そして、カレーはルーを使わずに香辛料から作ります。香辛料を揃えるとコストが掛かりそうですが、何度もカレーを作るなら、ルーより経済的なのです。

カレー粉にクミンやガラムマサラなどお好みの物をブレンドしましょう。とろみを出すために小麦粉は使わず、煮込んだ野菜をミキサーにかけてとろとろになったペーストを使いましょう。味のアクセントにはカットトマト、ケチャップ、牛乳を足します。野菜ペーストだけでは物足りないというひとは、ペーストとは別に人参やじゃがいもなどを大きめ切って加えましょう。

 

いかがでしたか?食欲をガマンしない!おいしいダイエットのレシピおすすめ5つをご紹介致しました。

ダイエットのレシピは自分の工夫次第でたくさんアレンジすることができます。今回ご紹介したレシピをそのまま作ってももちろんいいですが、自分に足りない栄養素を考えてレシピに加えるのがおすすめです。ダイエットにおすすめな食材は体の代謝を上げる生姜や香辛料、また、便秘を予防するための食物繊維豊富なごぼうやキャベツです。これらの食材を上手に使って、自分だけのオリジナルダイエットレシピを考えてみましょう。

 

まとめ

食欲をガマンしない!おいしいダイエットのレシピおすすめ5つ

その1:ダイエット中でも食べられるヘルシーハンバーグ
その2:ラーメン好きな人におすすめの白滝ラーメン
その3:豆腐のふわふわパンケーキ
その4:簡単なのにおいしい!キャベツサラダ
その5:代謝アップ!ヘルシーカレー

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