ダイエットに潜む恐ろしい5つの健康被害のリスク

ダイエットに潜む恐ろしい5つの健康被害のリスクダイエットは女性の永遠のテーマですよね。ダイエットをサポートするためのサプリがコンビニで手に入るこの時代。ダイエットの程度や目標や方法、動機は人それぞれ異なると思いますが、誰しも一度は「痩せたい」もしくは「こんなに食べたら太るかな?」と意識したことがあると思います。最近では断食がブームになったこともありました。

「痩せたい」という願望は悪いものではありません。ですが、あなたのダイエット方法は間違っていませんか?誤ったダイエット方法や、極端な食事制限は、健康被害のリスクを高める恐れがあります。正しい方法でダイエットを行い、健康的に痩せるために、今日はダイエットに潜む恐ろしい5つの健康被害のリスクをお伝えします。間違ったダイエットを行うリスクを知ったうえで、正しい方法でダイエットに取り組みましょう。

ダイエットに潜む
恐ろしい5つの健康被害のリスク

 

その1:無理なダイエットで鉄欠乏に

極端な食事制限や、単品ダイエットなど偏った食生活を送っていると、鉄欠乏などの栄養不良を引き起こします。その結果、貧血を引き起こすリスクが高まり、体力の衰え、だるさ、疲れがとれないといった症状があらわれます。成長期における栄養不良は特に深刻で、単なる体力の低下だけではなく、発育障害なども引き起こしかねません。

女性は月経により定期的に血液が体外に排出されます。この月経のある期間は一日に10.5mgの鉄分を取る必要がありますが、実際には多くの女性が摂取している鉄分の量はこの基準に満たないと言われています。鉄分を多く含む赤みの肉やほうれん草、小松菜などをしっかり摂りましょう。さらに吸収を高めるために、ビタミンCを多く含むパプリカやブロッコリーを一緒に食べることが理想的です。

 

その2:過度な食事制限によるダイエットで摂食障害に

「やせたい」という願望が強くなりすぎると、拒食症や過食症といった摂食障害を引き起こしかねません。太ることを恐れるあまり、食べることに対する恐怖心が生まれ、多くの場合は嘔吐や下剤の使用などの代償行動により食べたことをリセットしようという心境に陥ります。同様に食欲を押さえつけたことがストレスとなり、その反動で過食に走ってしまう場合もあります。

私たちの食欲は、脳にある「食欲中枢」という器官でコントロールされています。しかし、ダイエットにこだわるあまり、異常な食生活が続くと、脳はこの食欲中枢をコントロールできなくなります。そして拒食症や過食症といった摂食障害を引き起こす結果となるのです。一度コントロールを失った食欲中枢を治すことは時間も根気も必要ですので安易な考えで極端に食事を制限することは避けましょう。

 

その3:間違ったダイエットで骨粗鬆症に

10代・20代における間違ったダイエットは将来のあなたの身体にも大きな負の財産を残します。それは骨粗鬆症になるリスク。骨量といわれる骨のカルシウムは、30代までは増加しますが、それ以降はどんどん減っていきます。若い頃に極端な食事制限や、偏った食生活を送っていると、カルシウムの吸収を促すマグネシウムや、ビタミンDが不足し、将来、骨粗鬆症になるリスクが高まってしまうのです。

 

その4:無理なダイエットの影響は子宮にも

極端な食事制限や、単品ダイエットにより栄養が不足してしまうと、婦人科系のトラブルをも引き起こします。身体に十分な栄養素が行き渡らず、栄養不足状態に陥ると、まず卵巣の機能が低下します。卵巣は女性ホルモンをコントロールする器官。その卵巣の機能が低下するということは、つまり女性ホルモンの分泌が低下するということです。

女性ホルモンの分泌が低下すると、生理不順や、生理が止まってしまったり、無排卵といったトラブルが起こります。これらは将来的に不妊の原因ともなりかねません。また、卵巣がコントロールする女性ホルモンの中に「エストロゲン」というホルモンがあります。このホルモンはダイエットの効果を高める働きもあるので、ダイエットしていたつもりが結果的に痩せにくい身体になってしまっては元も子もありませんね。

 

その5:薬に頼るダイエットの危険性

サプリメントだけで痩せることは出来ません。「飲むだけで痩せる!」とうたう商品も多く目にしますが、摂取カロリーと消費カロリーをコントロールしない限り、飲むだけで痩せるということはありません。また、下剤や利尿剤を服用した場合も、体内の水分が排泄されるだけなので、脱水症状のリスクは高まりますが、脂肪は減りません。サプリや薬はあくまで健康の補助として正しく服用しましょう。

 

いかがでしたか?ダイエットに潜む恐ろしい5つの健康被害のリスクをお伝えしました。

今日お伝えしたダイエットに潜む5つの危険な健康被害のリスクを意識して、正しいダイエットで健康的に理想の体型を目指してくださいね。あなたの身体はあなたが一生付き合っていくものであり、健康はお金では買えません。一度健康バランスを崩してしまうと、元に戻すのには時間も根気も必要です。たった1つのあなたの身体と上手に付き合っていきましょう。この記事が少しでもあなたのお役に立つことを願っています。

 

まとめ

ダイエットに潜む恐ろしい5つの健康被害のリスク

その1:無理なダイエットで鉄欠乏に
その2:過度な食事制限によるダイエットで摂食障害に
その3:間違ったダイエットで骨粗鬆症に
その4:無理なダイエットの影響は子宮にも
その5:薬に頼るダイエットの危険性

お肌スベスベの最強解毒プログラム。

週末だけで一気に痩せる!

毒を出して便秘、肌荒れ、不調もすっきりする、新ダイエットの「解毒ダイエット」を始めてみませんか?

体の中の有害成分を出してお肌スベスベの最強解毒プログラム。


ダウンロードボタン
Twitter Facebook はてなブックマークでこの記事をみんなに知らせよう!