もう失敗しない!ダイエットを成功へと導く5つのポイント

もう失敗しない!ダイエットを成功へと導く5つのポイントダイエットを始めても、直ぐに挫折してしまったり効果が出ないまま諦めてしまった、という人も多いのではないでしょうか?また、何度ダイエットにチャレンジしても成功には至らず、痩せるどころか逆にリバウンドしてしまったといったこともありますよね。

実は、ダイエットを成功させるためにはいくつかポイントがあるんです。そのポイントさえしっかりおさえることが出来ていれば、理想的なボディを手に入れることはそう難しくありません。今度こそはダイエットを絶対成功させたい!そんな方のために、今回は、もう失敗しない!ダイエットを成功へと導く5つのポイントをご紹介していきたいと思います。

もう失敗しない!
ダイエットを成功へと導く5つのポイント

 

その1:無理なく続けられることから始めよう!

無理な食事制限や運動などは、続けることが難しいですよね。「これならやれそう!」「絶対続ける!」という強い気持ちを持って始めてみても、無理をすることがだんだん苦痛になってきてしまい、次第に一日おきになり…週に一回になり…結局やめてしまった、ということになってしまいます。せっかく決意を持ってダイエットを開始するのですから、最後まで成し遂げたいものです。

そのためには、自分が無理なく続けられる方法を選ぶことが大切です。効果が直ぐに出なくとも、きちんと継続していけば徐々に体重は落ちていきます。ダイエットを成功させるためには、焦らず急がず、自分に合った無理なく続けられる方法を見付けることから始めましょう。

 

その2:規則正しい生活をしよう!

ダイエットの基礎は、規則正しい生活を送りきちんと睡眠をとること。食事法や運動法などのダイエットをしていても、生活リズムがバラバラで睡眠がしっかりとれていないとダイエットの効果を十分に得ることが出来ません。また、不規則な生活は便秘がちな体質を作ってしまうため、痩せにくくなってしまいます。起きる時間、食事をする時間、寝る時間をきちんと決め、毎日を規則正しく過ごすように心掛けましょう。

人によっては、生活リズムを正すだけで自然と体重が減っていくこともあります。不規則な生活は、それだけ太りやすいということなんです。太りやすい状態のままでは、いくらダイエットを頑張っても意味がありませんよね。ダイエットを成功へと導くためには、規則正しい生活をして睡眠を十分に取るようにしましょう。

 

その3:痩せることではなく健康になることを目指そう!

ダイエットを始めようと思っている、ダイエットをしている人の中には、体重を減らす=美しくなる、という考えの人が多くいます。しかし、体重を減らすことだけを目的としたダイエットは健康に害を及ぼすこともあるのでやめましょう。例えば、ある特定のものだけを食べ続けるといったようなダイエットは、体に必要な栄養素が摂れず、最悪の場合には生理が止まってしまうということもあります。

また、体重を意識しすぎて、目標の体重に達しても「まだまだいける」「もっと痩せられる」と考えて、過酷なダイエットを継続してしまい、そのストレスから過食や拒食といったような摂食障害になってしまうことも少なくありません。

理想的なボディというのは、単純に痩せているだけではありません。筋肉や必要最低限の体脂肪などによってバランス良く作られているものなので、体重を落とすだけのダイエットでは手に入れることは出来ません。いくら痩せていても、ガリガリなボディは魅力的ではないですよね。栄養バランスの良い食事をきちんと摂り適度な運動をして、健康的に美しくなることを目指しましょう。

 

その4:一ヶ月の目標設定は高くしすぎない

先にも書きましたが、ダイエットは体重を落とすだけではなく、健康的にキレイに痩せることが大切です。そのためにも、目標設定はあまり高くしすぎず、一ヶ月にマイナス1~2キロ程度にしましょう。それ以上の減量を目標にしてしまうと、ハードなダイエット法を行わなければならなくなり、肉体的にも精神的にも辛くなってきてしまいます。その結果、長続きせずにやめてしまうことが多いのです。

とあるアンケートでは、目標設定が高い人ほど一ヶ月以内にダイエットをやめてしまう率が高くなっていました。一方で、成功した人の多くは一ヶ月の目標を1~3キロ程度に設定し、長く続けることによって最終的な目標値まで達成することが出来ています。このことからも分かるように、ダイエットを行う時には、一ヶ月の目標設定は高くしすぎないことが成功へのカギとなるのです。

 

その5:停滞期はダイエットが順調に進んでいる証拠

ダイエットを開始して暫くするとやってくる停滞期。どのくらいのタイミングでやってきて、どれぐらい続くのかは人それぞれ異なりますが、一般的には体重の5%減量したタイミングやダイエット開始後一ヶ月前後であることが多いようです。この時期は、いくら運動をしても食事を減らしても全く体重が減らなくなったり、逆に増加してしまうことも。そのため、停滞期に諦めてやめてしまう人が多くいます。

しかし、停滞期に入ったということは、それまで行ってきたダイエットが順調に進んでいるという証拠です。極端な食事制限や無理に激しい運動などはせず、体重を減らすことよりも体重を維持することに意識を向け、今まで通りのダイエットを続けていきましょう。

 

いかがでしたか?もう失敗しない!ダイエットを成功へと導く5つのポイントをまとめてみました。

今回お伝えした、もう失敗しない!ダイエットを成功へと導く5つのポイントは、ダイエットの基本でもあり、とても大切なことです。ダイエットを始めると体重ばかりが気になり忘れてしまいがちですので、今一度じっくりと考え、ダイエット法を見直してみてください。この記事が少しでもあなたのお役に立ち、ダイエットを成功へと導いてくれることを願っています。

 

まとめ

もう失敗しない!ダイエットを成功へと導く5つのポイント

その1:無理なく続けられることから始めよう!
その2:規則正しい生活をしよう!
その3:痩せることではなく健康になることを目指そう!
その4:目標設定は高くしすぎない
その5:停滞期はダイエットが順調に進んでいる証拠

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