ダイエット成功のためにやった超簡単5つのメンタルトレーニング

ダイエット成功のためにやった超簡単5つのメンタルトレーニングダイエットを成功させようといろいろな努力をしてこられた方も多いと思います。私もありとあらゆるダイエットに挑戦しましたが、成功したように思えてもリバウンドしてしまったり、ストレスがたまってかえって太ってしまったりと、失敗ばかりでした。そんな私でしたが、体重を減らす方法ではなく、メンタルトレーニングの方に力を入れてみたところ、ストレスを抱えずに自然に体重が減っていき、マイナス6キロのダイエットに成功したんです。

それで今回はダイエットに失敗しまくった私がやった、ダイエット成功に導く超簡単5つのメンタルトレーニングをご紹介します。ダイエットになかなか成功しないという方、ぜひ参考にしてみてくださいね。

ダイエット成功のためにやった
超簡単5つのメンタルトレーニング

 

その1:異性を意識する

簡単に言うと恋することです。恋すると女性はきれいになりますよね。それは気のせいではなく、ちゃんとした科学的根拠があるそうです。恋をすると、女性ホルモンのエストロゲンの分泌が活性化されます。エストロゲンは「キレイホルモン」とも呼ばれるもので、代謝の良い体を作り、肌をきれいにしたり、バストアップしたりと、きれいにダイエットを成功させるのに欠かせないものなのです。

さらに異性にドキドキするとドーパミンという快感の伝達物質が分泌されます。これが、脳の視床下部にある性中枢神経を刺激すると、同時に摂食中枢や満腹中枢も刺激すると言われています。つまり恋をすると、それだけで満腹になり、お腹が空かないということなんです。最初のデート、ドキドキしてあまり食べられなかったということはありませんか?空腹感を感じにくいので、ダイエットに成功しやすくなるというわけです。

私の場合、何年もずっと痩せなかったのに、恋をしたらウソのように痩せていきましたよ。恋のチカラってすごいですね!

 

その2:あこがれの人の写真を飾る

あこがれの女優さんやモデルさんの写真を飾っておくことも、ダイエット成功のためのメンタルトレーニングになります。私の場合、スーパーモデルのような手の届かない人ではなく、身近で親近感のもてる人の写真を飾りました。それは恋愛バラエティ「あいのり」に出演していた桃さんです。桃さんは今や大人気ブロガーになっており、最近は「半顔メイク」でも有名になりました。

桃さんは背も私と同じくらいで年も同じくらいなのでとても親近感がわきます。それでいてとてもかわいくて、いろいろなファッションを着こなしていますが、ダイエット成功者でもあります。それで身近な目標として「桃ちゃんみたいになるぞ!」と写真を見えるところに貼っています。モチベーションを高めるのに役立ちましたよ。

 

その3:体重を測らない

一時期流行った「測るだけダイエット」も実行していた私にとって、体重を測らないという選択は恐ろしいものでした。みるみるうちに太ってしまうのではないかと心配でしたし「今日は何キロなんだろう」といつも気になっていました。しかし私の場合、体重を測ることで一喜一憂し、それがストレスになってドカ食いしてしまっていたことに気づき、測るのをやめることにしました。

すると体重のストレスから解放されました。しかし食べ過ぎた日は次の日少な目にしたり、運動したりと自然に調整するようになりました。体重は分からなくても、体が軽くなったり、きつかったスカートが入ったりするととても嬉しいものですね。そしてストレスの原因だった体重計なしで、ダイエットに成功することができました。

 

その4:毎日鏡を見る

体重を測らない代わりに、毎日全身を鏡に映して見ることにしました。おすすめは裸を見ることです。最初はかなり恥ずかしかったのですが、お風呂の前の毎日同じくらいの時間帯に全身見ることで、ちょっとお腹の肉が気になるなとか、今日はへこんでいるななど気づくことができました。自分の体としっかり向き合うことで、モチベーションを高めメンタルを強くすることができたと思います。

 

その5:ストレスは早めに解消する

ストレスが溜まって来たなと思ったら、早めに解消します。もちろんやけ食いで解消するのではなく、食べること以外で解消しました。ネイルに夢中になると空腹感が紛れますし、学生時代以来やめていたテニスを始めました。おしゃれしてショッピングに出かけたり、きれいな空気を吸いに山に出かけるなど、心から楽しんでダイエットのことを忘れることができました。ストレスを溜めないことがダイエット成功の近道ですね。

 

ダイエット成功のためにやった超簡単5つのメンタルトレーニングはいかがでしたか?

ダイエット成功はメンタルにかかっているといっても過言ではありません。ぜひ自分に心地よいメンタルトレーニングを取り入れて、ストレス知らずのダイエットを成功させてくださいね。

 

まとめ

ダイエット成功のためにやった超簡単5つのメンタルトレーニング

その1:異性を意識する
その2:あこがれの人の写真を飾る
その3:体重を測らない
その4:毎日鏡を見る
その5:ストレスは早めに解消する

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