自宅deエステ!ダイエットを成功させる6つのお風呂の過ごし方

自宅deエステ!ダイエットを成功させる6つのお風呂の過ごし方ダイエット成功のカギはお風呂にあるって知っていますか?お風呂タイムはダイエット成功に欠かせない時間です。ダイエットに成功した芸能人やきれいなモデルさんなどは、一様にこだわりのお風呂タイムを過ごしています。ついついシャワーで済ませてしまうという方はもったいない!お風呂は工夫次第では、自宅エステに早変わりできちゃうんです。

そこで今回は、ダイエットを成功させるお風呂の過ごし方を6つご紹介します。エステに行かなくても、きれいになれてダイエットも成功できる入浴方法を習慣にしてみてくださいね。

自宅deエステ!
ダイエットを成功させる6つのお風呂の過ごし方

 

その1:ウエストマッサージ

湯船の中は、体が温まるので新陳代謝が良くなり、水圧がかかるので血流が促進され、脂肪燃焼が活発になります。それで気になる脂肪のマッサージに適した時間と言えます。特にお腹の脂肪は気になりますよね。湯船の中で、指の先でお腹の脂肪をつまみます。おへその下から時計回りに揉んでいきます。余計な脂肪をつぶすようなイメージで行いましょう。これでお腹のダイエットに成功したという方も多いですよ。

 

その2:ウエストひねり

湯船の中は、水の抵抗力が働き、普通に動かすよりも効率よく筋肉を鍛えることができます。水の抵抗を利用したこんな運動はどうでしょうか。洗面器を縦に持ち、洗面器で水を押すようにして上半身をひねり、ウエストを絞ります。左右交互にひねりましょう。左右20回ずつゆっくり抵抗を感じながら行うと効果的です。ジムに行かなくても、負荷をかけながら、しかも楽にウエストを鍛えられます。

 

その3:リンパマッサージ

足のリンパマッサージは、湯船の中が最も効果的です。老廃物を流し、むくみを取り、足やせダイエット成功につながります。足の指からくるぶし、ふくらはぎの前後、膝の裏、ふとももの前後、ふとももの付け根、と下から上に向かってゆっくりとやさしくもみほぐしましょう。足は最も老廃物がたまりやすく、むくみやすいところです。リラックスしながら、好きな香りの入浴剤や精油を入れてマッサージしましょう。

これで気分はエステです。女子力を高めながら、足やせダイエット成功を目指しましょう。

 

その4:小顔エクササイズ

お風呂の中で小顔を目指して、あごの下の筋肉を引き締めましょう。湯船に浸かった状態でも、体を洗っている時でもいつでもできます。顔を少し上に向け、あごをつきだすようにして、あごの下の筋肉に力を入れます。志村けんさんの「アイーン」のようなポーズです。これで5秒ほどキープします。これを10回ほど繰り返しましょう。二重あごを改善して、小顔美人を目指しましょう。

 

その5:歯磨き

意外と、湯船に浸かったまま歯磨きをするという人も多いです。丁寧に一本ずつ磨きましょう。湯船の中は暇ですので、普段はささっと済ましてしまう歯磨きも丁寧にすることができます。ダイエット成功に関係ないのでは?と思われますか?実は歯磨きはダイエット成功に効果的なんです。歯磨きをすることで、食欲をごまかしたり、抑えたり、その後に食べる誘惑に勝つことにもなります。

 

その6:半身浴

ダイエット成功者のほとんどは、お風呂の中で半身浴をした経験をお持ちだと思います。もっとも確実でもっともポピュラーなお風呂の過ごし方でしょう。お湯の量は、みぞおちあたりまでで、40℃以下のぬるめのお湯で浸かるのが半身浴です。最初はぬるく感じるかもしれませんが、20分くらい浸かると体の芯まで温まり、じんわりと汗が出てきます。エステの岩盤浴のような汗を自宅でかくことも可能です。

そのためにはしっかり水分補給してからお風呂に入りましょう。ダイエット成功者の中には、半身浴グッズとして雑誌を持ち込んだり、防水のラジオを持ち込んだり、お風呂用プラネタリウムを使ったりと工夫している方は大勢います。また、半身浴は副交感神経が働き、ストレス解消やリラックス効果も期待できます。冷え防止や良い睡眠にも役立って、美容にもダイエットにも良いことばかりです。

 

ダイエットを成功させる6つのお風呂の過ごし方はいかがでしたか?

こんなにダイエット成功に役立つお風呂なら、ぜったい利用しないと損ですね。ぜひお風呂タイムを上手に使って、キレイを手に入れてくださいね。

 

まとめ

自宅deエステ!ダイエットを成功させる6つのお風呂の過ごし方

その1:ウエストマッサージ
その2:ウエストひねり
その3:リンパマッサージ
その4:小顔エクササイズ
その5:歯磨き
その6:半身浴

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