ダイエットの神☆藤原紀香さんから学ぶ脂肪燃焼の6つの美習慣

ダイエットの神☆藤原紀香さんから学ぶ脂肪燃焼の6つの美習慣ダイエットで脂肪燃焼させるのは、アラサーアラフォーになるにつれ、とても難しく感じますよね。かといって辛い運動はしたくないですし、忙しいので時間もかけたくないものです。しかし、40代後半で忙しい生活をしていても、いつまでも美のカリスマとして輝いているのが、女優の藤原紀香さんです。どんな生活をすればあのプロポーションを保てるのか、女性であれば誰しも興味がありますよね。

なぞに包まれた私生活だった藤原紀香さんですが、最近ブログを始め、プライベートが明かされるようになりました。そんな藤原紀香さんのブログ愛読者の私が見つけた、ダイエットと脂肪燃焼に役立つ藤原紀香さんの美習慣をご紹介します。ぜひ参考にして年齢に負けないコツを盗んでくださいね。

ダイエットの神☆藤原紀香さんから学ぶ
脂肪燃焼の6つの美習慣

 

その1:加圧トレーニング

藤原紀香さんは若い時から抜群のプロポーションでしたが「N~Perfect body」という写真集で年齢を感じさせないスタイルに驚いた方も多かったと思います。その写真集撮影の時に行っていたというのが加圧トレーニングだそうです。ブログの中で紀香さんは「ムキムキにはならず、体幹を鍛える。バランス整う。このトレーニングは、もう8年目!!です。」と明かしています。

加圧トレーニングとは専用の加圧器具を使って適切に血流を制限した状態で行うトレーニングで、ダイエットはもちろん脂肪燃焼効果もあります。加圧トレーニングを行うと、成長ホルモンが大量に分泌され、体脂肪を分解し、血液を通して放出してくれます。さらに筋肉が増えるので、ダイエットと同時に脂肪燃焼もされ、リバウンドしにくい体を作ることができるんです。

 

その2:香味野菜を食べる

紀香さんは料理が得意で、ブログに定番料理を載せています。例えばある日のブログでは餃子を紹介して「餃子は好きでよく作ります。焼き餃子ももちろん好きなのですが、昔からうちでは蒸籠をつかい、せいろ蒸しにすることが多いです。ヘルシーでさっぱりと食べられちゃう。」とつづっています。たくさんのキャベツと、しょうが、ニンニク、長ネギ、ニラを使い、8:2の割合で肉を少な目に入れるそうです。

蒸してできあがったらパクチーをかけるそうで、紀香さんの餃子は香味野菜がたっぷりですね。香味野菜はダイエットにも脂肪燃焼効果も期待できる食材です。さらに蒸して食べることで余分な油を摂らなくてすみます。、参考になりますね。

 

その3:朝ごはんを抜かない

ブログ読者からも「紀香さんは朝はどんなものを食べてるの?」という質問が多いそうで、ブログの中で朝ごはんを明かしています。「いつもはね、フルーツ、サラダ、ヨーグルト、そして、スムージー、または、フレッシュジュースとかかな。お昼が食べれそうにないなという時は、オムレツとか、卵料理??を足します。朝は、しっかり食べる派。」

朝をしっかり食べる理由として「本来は、人のカラダは、朝しっかり食べて、脳細胞や体を動かすエネルギー源を入手するとよいのです。夜は寝るだけだから、あまり多く摂ると消費できず、カラダにストックされて、、、なんてことが!」とつづりました。朝ごはんを抜かずに、夜を軽めにするというのは、ダイエットにも脂肪燃焼生活にもとても良い食習慣ですね。美を作る朝ごはん、真似したいですね。

 

その4:かかとを上げて歩く

コメントでこんな質問がありました「太ももやふくらはぎはどうしたら細くなりますか?女の子らしさを残しつつ引き締められた脚になりたいんですけど程よい筋肉をつけるにはどんなことをしてますか?」というものです。確かに紀香さんの脚って、細いけれど筋肉もついていて美しいですよね。これに答えて紀香さんは子どもの頃からのクセを明かしました。。

「階段とかは必ず、かかとをあげて歩いてたの。そして中学時代、バスケ部に入って、練習中、コーチや先輩の話を聞くときはこれまた、かかとをあげて聞く。というのが決まりになっていて、、、それが役にたって♪いまでも、階段の時など、ぺったんこ靴でも、気づけば、かかとを上げて、のぼってるよ。おかげで、足の筋肉はいいかんじで、鍛えられてまーす。バランス感覚も養われるしナーイス!真似してみてね。」

このクセは脚やせダイエットにも脂肪燃焼にも効果がありそうですね!今すぐ真似できる紀香さんの美習慣ですね。

 

その5:牛肉を食べる

ある日のブログにはこうあります。「明日からの仕事のためのネイルを終え、ようやくごはん!こんなときの外食はカロリーが危険なのでおうちに帰り、届いていた飛騨牛を焼いて、エゴマの葉と、サンチュで巻いて、、、ミネラルたっぷりのお塩とシークァーサーをしぼりーの、いただきます。」紀香さんって牛肉も食べるのね、と思ったのですが、牛肉にはダイエットや脂肪燃焼に効果のあるある成分が入っています。

それはLカルニチンというアミノ酸の一種。ダイエットサプリになるほど脂肪燃焼を助けると言われてます。

 

その6:ナッツを食べる

ある日のブログで紀香さんは朝にナッツを食べていました。「少量のナッツは、抗酸化作用があり、食物繊維も豊富。毎日、食べるとてもよいですよ。」とつづっています。クルミやアーモンドに含まれるビタミンB1はダイエット中でも脂肪燃焼効果を発揮してくれる栄養素です。

 

ダイエットの神藤原紀香さんから学ぶ脂肪燃焼の6つの美習慣はいかがでしたか?

40代を過ぎても美しくダイエットし脂肪燃焼させることは可能だということが分かりますね。紀香さんの美習慣を参考に、年齢に負けないカラダを作り、輝いていたいですね!

 

まとめ

ダイエットの神☆藤原紀香さんから学ぶ脂肪燃焼の6つの美習慣

その1:加圧トレーニング
その2:香味野菜を食べる
その3:朝ごはんを抜かない
その4:かかとを上げて歩く
その5:牛肉を食べる
その6:ナッツを食べる

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