ダイエットに寝る前ストレッチが効果的な6つの理由

ダイエットに寝る前ストレッチが効果的な6つの理由ダイエットがなかなかうまくいかないとお悩みの皆さん、寝る前のストレッチは欠かさず行っていますか?ストレッチって、運動前に怪我しないようにするものじゃないの?と思うかもしれませんが、実はダイエットをサポートしてくれる魅力的な効果がたくさんあるのです。ストレッチをしないなんて、もったいないですよ!今回は、寝る前のストレッチがダイエットに効果的な理由をお伝えします。

ダイエットに寝る前ストレッチが
効果的な6つの理由

 

その1:ダイエットストレッチで食欲を抑える

寝不足の状態だと、ホルモンのバランスが崩れてしまい、無意識に食べ過ぎてしまうことがあります。ダイエット中に襲いかかる、我慢できない食欲の波は避けたいですよね。寝る前にストレッチを行えば、睡眠の質が良くなりますので、寝不足の状態を解消する事ができます。寝るのが遅くなっちゃった!という時でも、ほんの5分程度のストレッチで、次の日の朝の目覚め具合が変わりますよ。

 

その2:寝る前のストレッチで睡眠中のカロリー消費

人間は寝ているだけでもカロリーを消費しているのですが、寝る前にストレッチを行うことで、成長ホルモンの分泌を促進し、寝ている間の脂肪燃焼の効率を高める効果があります。成長期の子供であれば、身長が伸びる効果も期待できます。寝ているだけでも勝手に脂肪が燃えてくれるなんて、ダイエットしている者としては夢のような話ですね。

 

その3:ダイエットの大敵むくみはストレッチで

ダイエットで多くの人を悩ませているのは、足のむくみ。ストレッチで日中で凝り固まったリンパの流れを良くして、むくみを解消することができます。特にふくらはぎや太ももに効果がありますよ。ストレッチと一緒に揉みほぐしてあげるようにすると、さらに効果的です。血の巡りが良くなりますので、冷え性の改善にも役立ちます。

 

その4:ダイエットだけじゃない!ストレス解消に

ストレッチをして体をほぐしてあげると、ストレス解消にも役立ちます。ダイエット目的だったのに、いつの間にかストレスが解消していることに気が付きます。ストレスが溜まると代謝が下がり、暴飲暴食に走ってしまうこともあり、ダイエットの大敵です。寝る前のストレッチであれば、部屋を暗くしたり、アロマを焚いたり、ゆったりとした音楽をかけたりすることでストレス解消の効果はさらに高まり、寝付きもよくなります。

 

その5:ストレッチで新陳代謝を高める

ストレッチは、硬くなった筋肉を柔らかくし痩せやすい体を作ってくれます。普段運動をしていない方は、筋肉が硬直してしまい、思うように動きません。そのため、筋肉によるエネルギー消費効率が悪くなっている状態なのです。毎日筋肉を柔らかくしてあげることで、新陳代謝を高め、エネルギー消費を増やす効果があり、ダイエットに効果抜群なのです。

 

その6:ストレッチで動きやすい体に

ストレッチを行うと、股関節や肩甲骨の可動域が広がってきますので、キビキビと動きやすい体になります。そうすれば、自然と運動量が増え、ダイエットに繋がるのです。体が固い方でも、毎日ストレッチを続けていれば体が柔らかくなります。何かスポーツをしている人であれば、ストレッチで柔軟性をアップさせることでさらに上達するかもしれません。

 

いかがでしょうか?寝る前のストレッチがダイエットに効果的な理由をお伝えしました。

寝る前のたった5分をストレッチに充てれば、こんなにたくさんのダイエット効果があるんです。ちょっと痛気持ちいい~くらい伸ばせばOK、難しいことは何もありません。毎日の習慣にしてしまえば、だんだん体が柔らかくなってきて、股割りができるようになっちゃうかも。お風呂後の体温の上がっている時に行うと、さらに効果があります。さあ、早速今日から寝る前ストレッチを行って、ダイエットを成功させましょう!

 

まとめ

ダイエットに寝る前ストレッチが効果的な6つの理由

その1:ダイエットストレッチで食欲を抑える
その2:寝る前のストレッチで睡眠中のカロリー消費
その3:ダイエットの大敵むくみはストレッチで
その4:ダイエットだけじゃない!ストレス解消に
その5:ストレッチで新陳代謝を高める
その6:ストレッチで動きやすい体に

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