手軽に実践できる!ダイエット食品のランキング上位7品

手軽に実践できる!ダイエット食品のランキング上位7品ダイエット食品のランキングを参考に、ダイエット中でも満足のいく食事をしましょう。市販のダイエット食品のほかにも、家庭にある一般的な食材の中にはダイエットに効果的なものがたくさんあります。お腹が空いても食事を我慢するようなダイエットの仕方は、精神的にストレスになり、体に良い行動とはいえません。太りにくく、脂肪がつきにくい食材を意識的に採って、しっかりと栄養を摂りながらダイエットに取り組みましょう。

そこで、一般的なスーパーで手に入って、しかも家庭でも簡単に料理に取り入れる事ができるダイエット食品のランキング上位7品をご紹介します。

手軽に実践できる!
ダイエット食品のランキング上位7品

 

その1:ヨーグルトはダイエットと便秘解消の強い味方

ヨーグルトは、ダイエット食品のランキングでは必ず上位にランクインする食品と言っても過言ではありません。なんといっても、その魅力は、便秘予防の効果があることです。どんなに運動や食事制限をしても、便秘になってしまうと、大腸に宿便がたまり最終的には体に取り込まれ、体重は増えてきます。ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸を刺激することによって便秘を予防することがとても重要なのです。

 

その2:低カロリーなのに体にいい!豆腐

豆腐は、低カロリーでしかも女性に人気の食材なので、ダイエット食品のランキングではとても人気が高い食品です。豆腐は、低カロリーでありながら、お腹にたまるため満腹感を得ることができます。また、豆腐に含まれる大豆レシチンには、脂肪を減らす効果があり、さらには代謝促進、美肌効果など女性には嬉しい事づくめな特徴がたくさんあるのです。

湯豆腐にしたり、ポン酢などの低カロリーな調味料で味付けをして食べると味もとても美味しくなります。

 

その3:生姜を食べて代謝アップで太りにくい体作りをしよう

生姜は女性の体にはとてもいい食品であり、ダイエット食品としての効果も十分にあるため、ランキング上位に入ってきます。風邪の時にいいとされる食品だけあって、生姜には、体を温めて代謝をアップさせる効果があるのです。意識的に生姜を食事で摂ることによって、普段の歩行や階段の昇り降りだけで脂肪の燃焼効率は確実に上がります!生姜を家に常備しておいて、スープの隠し味などで生姜のすりおろしをプラスしましょう。ハチミツに混ぜて、ドリンクとして飲んでも美味しいですね。

 

その4:納豆はダイエットと美容効果の両方に効き目あり

仕事の都合でどうしても夕飯が夜21時以降など遅い時間になってしまう女性はたくさんいますよね。そんな女性の夕飯におすすめなダイエット食品は、納豆です。納豆は、ダイエット食品のランキングはもちろん、健康食品のランキングでも上位に入るすぐれものなのです。納豆には整腸作用があるため、便秘の解消に効果があります。また、ナットウキナーゼは血液をサラサラにするため老廃物の停滞によるむくみの悩みも解消できるのです。

 

その5:こんにゃくは低カロリーなのに満腹感が得られる

昔からダイエット食品のランキング上位といえば、いつもこんにゃくがランクインしています。こんにゃくは、歯ごたえがあり、少量を食べるだけでも何度も咀嚼をするため、満腹中枢が刺激されるのです。さらに、腸内の善玉菌を増加させることによって腸の働きを整え、便秘を予防してくれます。たまに肉が食べたくなった時には、煮物などにしてこんにゃくを多めに入れることによってカロリーコントロールをしましょう。

 

その6:ダイエット中にお肉を食べるなら鶏のササミ!

ダイエット中でも、肉が食べたくなる時はあるものです。そんな時、おすすめのダイエット食品・肉部門のランキングトップといえば、鶏のササミです。鶏のササミは、脂肪分が非常に少なく、肝機能や消化を促進させる栄養価が含まれているため、普段の食事の消化効率も上げることができます。また、肉の中ではカロリーが低く、100グラムあたり、約105キロカロリーほどです。噛みごたえもあるため、少量で満腹感が得られるのも魅力です。

 

その7:食物繊維が豊富なきのこ類はダイエットに最適

意外と知られていないダイエット食品ランキング上位の食品がきのこ類です。きのこ類は、栄養価が低そうに見られがちですが、食物繊維が豊富に含まれており、便秘解消に役立ちます。さらに、脂肪を分解する作用もあるため、ダイエットにはぴったりの食品なのです。きのこは味に強いクセがないため、どんな料理にも活用することができます。おそばやうどんの具としてきのこを入れるなど、簡単な調理方法から試してみましょう。

 

いかがでしたか?手軽に実践できる!ダイエット食品のランキング上位7品をご紹介致しました。

ダイエット食品のランキングというと、市販の高価なダイエット食品を思い浮かべる人も多いと思いますが、自然の野菜や果物、肉などの中にも、栄養価が高く、ダイエット効果も期待できるものはたくさんあるのです。今回ご紹介した食品をキーワードに低カロリーなダイエット用メニューを自分で考案していくのも楽しいかもしれません。ダイエットは、ダイエット食品を意識した食事をしっかり摂り、楽しく行いましょう。

 

まとめ

手軽に実践できる!ダイエット食品のランキング上位7品

その1:ヨーグルトはダイエットと便秘解消の強い味方
その2:低カロリーなのに体にいい!豆腐
その3:生姜を食べて代謝アップで太りにくい体作りをしよう
その4:納豆はダイエットと美容効果の両方に効き目あり
その5:こんにゃくは低カロリーなのに満腹感が得られる
その6:ダイエット中にお肉を食べるなら鶏のササミ!
その7:食物繊維が豊富なきのこ類はダイエットに最適

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