失敗しないダイエット食品選び!ランキングから見る5つのポイント

失敗しないダイエット食品選び!ランキングから見る5つのポイントダイエット食品ランキングを上手く活用していますか?ダイエット食品というと「食べれば痩せる」と勘違いしている人も中にはいますが、ダイエット食品はあくまでもダイエットのサポートをする役目のものです。間違った知識と情報で逆に太ってしまうことも。そのため、自分の体質や生活習慣に合った適性のものを選ぶ必要があります。

しかし、最近ではダイエット食品は数多く販売されており、似たようなものも沢山あるので、どれを選んだら良いのか悩んでしまいますよね。そんな時、ダイエット食品のランキングを参考にされる方も多いかと思いますが、ランキングの上位にあるからといって必ずしも効果があるとは限りません。そこで、今回はランキング上位の食品を見ながら、失敗しないダイエット食品の選び方についてのポイントをご紹介していきたいと思います。

失敗しないダイエット食品選び!
ランキングから見る5つのポイント

 

その1:ダイエット食品の種類を知ろう!

ダイエット食品は、目的によっていくつかのタイプに分かれています。

・メインやおかずとして置き換えるタイプ
・食事の前に摂取して満腹中枢を刺激するタイプ
・食前または食後、運動前に摂取して脂肪燃焼を促すタイプ
・食前または食後に摂取してカロリーの吸収を抑えるタイプ

置き換えるタイプには、おかゆやリゾットなどのご飯類、うどんやパスタなどの麺類、ドリンク、クッキーなどのお菓子といったように味や形も様々なタイプのものがあります。どのタイプも食事のカロリー量を抑えるために低カロリーとなっているものが主流です。

しかし、食事を置き換えるタイプでは満腹感が得られず空腹を我慢できない、といった人も少なくありません。そのため、ランキングでは満腹中枢を刺激して満腹感を得られるタイプのものが人気があるようです。

 

その2:自分の体質や太り方のタイプを知ろう!

どんな体質なのか、どんなタイプの太り方をしているかによってダイエット食品選びのポイントは変わってきます。先にも書きましたが、ダイエット食品には目的別に様々な種類がありますので、ランキングの上位にあるものが必ずしも自分に適しているとは限りません。

食生活や運動量、生活習慣などから太り方のタイプをチェックすることが出来ますので、まずは自分のタイプを診断してみましょう。診断結果を元に、置き換えるタイプやカロリーをカットするものなど、自分に合った適正なものを選ぶことが失敗しないダイエット食品選びの第一歩です。

 

その3:長く続けられる事が重要

ダイエット食品のランキングの上位を見てみると、比較的リーズナブルなものが多いのが目につきます。ダイエット食品は効果が期待できるものであることが大前提ですが、長く続けていくためにはコスト面も気になるところですよね。価格が安いとあまり効果が無いのでは?と思う人もいるかと思いますが、最近は各メーカー共に色々と研究・開発されており、ダイエット食品ランキングでは、そういった「リーズナブルで効果のあるもの」が人気となっています。

また、長く続けていくためには、味や手軽さもポイントとなってきます。ランキングされている中にはドリンクタイプのものが多くありますが、ドリンクタイプは忙しい朝などでもサッと飲める手軽さと味のバリエーションの多さで人気があります。ダイエットは苦痛に感じるとどうしても挫折してしまいがちですので、ダイエット食品は気軽に続けられるものを選ぶと良いでしょう。

 

その4:栄養面もきちんと考える

ダイエット食品は低カロリーである事が殆どです。そのため、栄養価が低いものが多く、同じ食品だけを摂り続けていると栄養が偏ってしまったり栄養不足となってしまうこともあります。体にとって必要な栄養素が不足してしまうとダイエットに逆効果となってしまうこともあるので、必要な栄養素もきちんと摂取しましょう。

ダイエット中に摂取すると良いとされている栄養素に「食物繊維」と「ビタミンB群」があります。ダイエット食品ランキングにはこれらの栄養素が含まれているコンニャクや玄米を使用したものがランクインしていることから、栄養についても考えながら選んでいる人が多いようですね。

 

その5:食べないダイエットではなく食べるダイエットを

最近ではファスティングダイエットを行う人が増えていて、ダイエット食品のランキングでも酵素ドリンクなどファスティング向けのものも多くランクインしています。1日1食~2食を置き換えるものや2日間全て置き換えるものなど様々なタイプのものがあり、短期間で体重を減らしたい人から人気があります。

ファスティングダイエットは、ハッキリ言って痩せます。食事を摂らないのですから、その分体重が減るのは当たり前です。しかし、ファスティングダイエットは間違った方法で行うと体を壊す原因となったりリバウンドしてしまうこともあります。

ですので、ダイエットを失敗で終わらせないためには、ダイエット食品を上手に利用して、食べないダイエットではなく食べるダイエットを行うことをお勧めします。

 

いかがでしたか?失敗しないダイエット食品選び!ランキングから見る5つのポイントをまとめてみました。

今回お伝えした失敗しないダイエット食品選び!ランキングから見る5つのポイントを頭においてダイエット食品を選べば、きっとあなたのダイエットを成功へと導いてくれるはずです。無理をせず、健康的にキレイに痩せることを目指し、目標体重まで諦めずに頑張って下さいね。この記事が少しでもあなたのお役に立ち、ダイエット成功への手助けとなることを願っています。

 

まとめ

失敗しないダイエット食品選び!ランキングから見る5つのポイント

その1:ダイエット食品の種類を知ろう!
その2:自分の体質や太り方のタイプを知ろう!
その3:長く続けられる事が重要
その4:栄養面もきちんと考える
その5:食べないダイエットではなく食べるダイエットを

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