冬太りに勝てます☆私が成功した冬ダイエット6つのノウハウ

冬太りに勝てます☆私が成功した冬ダイエット6つのノウハウダイエットに向いていない季節といえば冬ですよね。冬は寒くて動かなくなる、食欲が出る、年末年始で飲み会が多い、厚着になるので油断する、などいろいろな原因がありますね。冬太りって誰しも経験があるのではないでしょうか?私も冬になると3キロは太るという生活を送っていました。しかし冬こそダイエットに向いている時期なのではと考えを改め、冬ならではのダイエット法を実践してみたところ、逆に3キロ減に成功しました。

そこで今回は、私が冬太りに勝てた、冬ダイエットのノウハウを6つご紹介します。これを読めば、冬は太っちゃうのは仕方ないという考えから、冬こそダイエットを始めたいという気持ちに変わりますよ。

冬太りに勝てます☆
私が成功した冬ダイエット6つのノウハウ

 

その1:鍋を活用する

冬といえば鍋ですよね。野菜たっぷりで低カロリーな鍋はダイエットにぴったりですよね。夏は鍋を食べる気になりませんが、冬なら温かい鍋は毎日食べても飽きませんね。それで私は「冬ダイエットは鍋ダイエットだ!」という合言葉で鍋をダイエットに活用しました。簡単に作れるので自炊がラクですし、味のバリエーションも豊富です。忘年会新年会も、幹事だったので鍋料理のお店を選びました。

気を付けたことは、炭水化物です。鍋のシメにうどん、と言いたいところですが、冬ダイエット中はガマン。野菜でお腹いっぱいにしました。代わりにダイエット中でも鍋に入れて食べたのは、肉や魚介類です。良質のたんぱく質はダイエットの味方ですね。

 

その2:朝食をお餅にする

冬ダイエットの敵はお正月です。特にお餅は太りやすい食べ物として有名です。お餅は意外とカロリーが高く、あっという間にカロリーオーバーしてしまいます。しかし家にはお餅がたくさん余っているという方も多いのではないでしょうか?私はこのお餅も何とかダイエットの味方にならないかと考え、シリアルだった朝食をお餅に変えてみました。

するとお餅は腹持ちが良いので、お昼までお腹が空かなくなりました。一日元気に過ごせて、冬でも活動的に動けるようになり、消費カロリーもキープすることができたので、これはお餅効果と言えそうです。

 

その3:白湯を飲む

冷えはダイエットの大敵です。冬は特に気をつけたいですが、冷え対策として白湯ダイエットを始めてみました。白湯ダイエットとは50℃ぐらいの白湯を、1日1.5リットル程度飲むだけというダイエット法です。白湯ダイエットを始めてみて、冬に必ず悩まされていた便秘になりませんでした。またゆっくり温かい白湯を飲むと、食欲が抑えられるのも感じました。夏に温かい飲み物を飲むのはつらいですが、冬ならラクです。

これも冬ダイエットならではですね。

 

その4:お風呂を活用する

冬の寒い日に、湯船にゆっくり浸かるのはたまらなく気持ちがいいですよね。お風呂を有効に活用できるのも冬ダイエットの特徴です。半身浴などでゆっくり汗を流すのも良いですね。私はペットボトルに入れた水と、お風呂でも使えるケースに入れたスマホを持ち込み、入浴タイムを満喫してます。1時間くらい平気で時間が経ちますよ。これも冬ならではのダイエット法ですね。

 

その5:ヨガで体をほぐす

冬は寒くて外に出て運動をする気になりませんね。夏はウォーキングをしていた私ですが、冬は寒いのと日が短いのとでさぼりがちです。しかしその代わり、室内でのストレッチは冬に向いていますね。今年はヨガマットを購入して、本格的なヨガに挑戦しました。ヨガを始めてから全身の血流が良くなったのを感じました。また夜ぐっすり眠れるようになり、冬に起きていた体調不良もなくなりました。

また続けていくと私にも「くびれ」らしきものが出現しました!ヨガも冬に始めやすいダイエットですね。

 

その6:体を温める食材を食べる

冬は、しょうが、にんにく、ねぎ、唐辛子など体を温める食材がおいしい季節です。これもダイエットに活用できます。鍋に入れるのはもちろん、お味噌汁に入れたり、しょうが紅茶などもおすすめです。体を温めて代謝を高めることができます。

 

私が成功した冬ダイエット6つのノウハウはいかがでしたか?

冬はむしろダイエットに向いているのでは?と思えてきたのではないでしょうか。冬は誘惑が多く、自己管理が難しい季節でもあります。「冬こそダイエットするぞぞ!」と心に決めて、強い意志を持ってぜひ冬ダイエットを成功させてくださいね。春になって薄着になるとき、きっと効果を感じることができますよ。

 

まとめ

冬太りに勝てます☆私が成功した冬ダイエット6つのノウハウ

その1:鍋を活用する
その2:朝食をお餅にする
その3:白湯を飲む
その4:お風呂を活用する
その5:ヨガで体をほぐす
その6:体を温める食材を食べる

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