フルーチェでダイエットしてみた!真似してほしい5つのポイント

フルーチェでダイエットしてみた!真似してほしい5つのポイントフルーチェでダイエット?フルーチェというと昔からある家庭で作る簡単おやつの定番の一つですね。今これがダイエットに使われているって知っていますか?ただし、1日の食事をまるごとフルーチェに置き換えるとか、極端なものはお勧めしません。身近なものを有効に使うこのフルーチェダイエット。今回はフルーチェでダイエットするためのポイントを5つ紹介します。

フルーチェでダイエットしてみた!
真似してほしい5つのポイント

 

その1:カロリーってどのくらい?

ダイエットに使う食品でまず気になるのはそのカロリーですよね。というわけで、早速フルーチェのカロリーをチェックしましょう。フルーチェ1食分のカロリーは牛乳を入れた状態で約80kcalとなっています。ただし、含まれる栄養素はタンパク質、脂質、炭水化物、ナトリウム、カルシウムとそんなに豊富なわけではありません。

確かに、食事をフルーチェに置き換えれば大幅なカロリーカットが可能ですが、著しく栄養素が偏ってしまいます。それに、1食分といってももともとが「おやつ」として作られていますから、食事の代わりになるほどの満腹感を得るのは難いです。

 

その2:栄養素を補う

では、フルーチェをダイエットに使うためにはどうすれば良いのでしょうか?答えは簡単。フルーチェをそのまま食べるのではなく、果物などを混ぜることで栄養素を補ってやればいいのです。今では、クックパッドで数多くのフルーチェを使ったレシピが紹介されているので、自分好みのレシピを探してみるといいでしょう。

栄養を偏り無くとりたい場合は、シリアルを混ぜると無難ですね。普通はシリアルには牛乳をかけることが多いですが、牛乳の代わりにフルーチェを使うということですね。今では、食事を低カロリー食品と置き換えるためのダイエット食品も売られていて、ドラッグストアなどでも簡単に買うことができます。

これらの商品の場合、低カロリーでも多くの栄養素を含んでいるので、摂取する栄養に偏りがないように出来ています。フルーチェの場合はもともとが子供向けのおやつであり、ダイエット食品として作られているわけではないので、このあたりがダイエット目的に作られている食品とは大きく異なります。

 

その3:食べ応えを増やそう

フルーチェと牛乳だけだと食べ応えがないので、満腹中枢(脳みその中でお腹がいっぱいになったと感じる部分)を刺激することは難しいですね。一般的な食品であれば量を増やすためにコンニャクなどを使うことがありますが、さすがにフルーチェにコンニャクは無いですね。

そこで、今ではちょっと懐かしい感じもしますが、「ナタデココ」だったらフルーチェに違和感なく混ぜて使うことが出来ます。ナタデココ自体はカロリーも低いですし、噛み応えもあるので満腹中枢を刺激するのにちょうどいいですね。

 

その4:夕食を置き換える

食事をフルーチェに置き換える場合、やはりダイエットに有効なのは夕食です。ダイエットをするとき、寝る前や夜遅くに食べ物を食べないようにするのは鉄板です。そして、朝食、昼食はしっかり食べて、夕食を軽くするというのもメジャーな方法ですから、夕食をフルーチェに置き換えるというのが一番手堅い方法と言えます。

仕事をしている場合、昼食をフルーチェにしては、さすがに午後の仕事に影響が出そうですよね。今では朝食もしっかり食べることが励行されていますから、やっぱり置き換えるなら夕食です。そして、食事を置き換えるのは1日に1食までとしましょう。あまり極端な食事制限をすると、太りやすい体質になってしまうこともあるので注意が必要です。

 

その5:食べすぎない

いくらフルーチェが低カロリーだからといって、食べすぎては意味がありません。食事を置き換えるときは、前述したように噛み応えのあるものを入れるなどして、満腹中枢を刺激してあげましょう。夕食の代わりにとフルーチェを2つも3つも食べていては、栄養に偏りが出来てしまうので健康のためにも良くありません。

 

いかがでしたか?

食事を置き換えるダイエット食品もはでは数多く売られていますが、結構なお値段のものもありますし、入手が簡単で安いという意味では、フルーチェをダイエット食品に使うのはコストパフォーマンスの面からもなかなか良い方法だと言えます。ただし、間違っても1日3食をフルーチェに使用などとは考えないで下さい。

その他のダイエット食品でもそうですが、食事を置き換える場合は基本的に1日に1食までです。無理なダイエットはせずに、フルーチェを使って安く、健康的にダイエットに挑戦しましょう。

 

まとめ

フルーチェでダイエットしてみた!真似してほしい5つのポイント

その1:カロリーってどのくらい?
その2:栄養素を補う
その3:食べ応えを増やそう
その4:夕食を置き換える その5:食べすぎない

お肌スベスベの最強解毒プログラム。

週末だけで一気に痩せる!

毒を出して便秘、肌荒れ、不調もすっきりする、新ダイエットの「解毒ダイエット」を始めてみませんか?

体の中の有害成分を出してお肌スベスベの最強解毒プログラム。


ダウンロードボタン
Twitter Facebook はてなブックマークでこの記事をみんなに知らせよう!