富士そばメニューのカロリーをなかったことにする6つの方法

富士そばメニューのカロリーをなかったことにする6つの方法立ち食いそばといえば、やっぱり富士そば。手軽に食べられる富士そばだからこそ、カロリーを気にせずに食べちゃうこともありますよね。お値段も手ごろで、メニューも豊富な富士そばだからこそ、普段の食生活に大きく影響してきます。普段の何気ないカロリーが積み重なって、気が付いたらあっという間に体重増加してしまいます。とはいえ、富士そばはメニュー表にカロリー表示をしていないため、材料からの一般的な計算をするしかありません。富士そばでも定番の6つのメニューの推算カロリーと、その分を消費できる方法をご紹介します。

富士そばメニューのカロリーを
なかったことにする6つの方法

 

かけそばカロリーは早足ウォーキング1時間分(369カロリー)

富士そばといえば、一番手軽なメニューはかけそばですよね。すぐに出てくるし、お財布にも優しいから利用している人も多いかもしれません。かけそばの一般的なカロリーは、369カロリー程度。このカロリーを消費するなら、早足ウォーキングを1時間程度を行いましょう。注文したらすぐに出てくる富士そばのかけそばですから、残りの昼休みは散歩をかねたウォーキングにするのもいいかもしれません。

すぐに消費しなくても、一日の内に消費できればプラスマイナスゼロです。富士そばを利用した日は、帰り道はウィンドウショッピングでもしながら歩いて帰るといいかもしれませんね。

 

わかめそばカロリーは大笑いを10分連続で続けてみて!(375カロリー)

富士そばでも定番メニューのわかめそば。カロリーを気にする人にとっては選びやすいメニューだと思います。わかめの食物繊維で腸内環境を整えられるし、お腹に入ると膨張するので満足感も上がります。わかめそばのカロリーは、かけそばにわかめをプラスした分だけ。わかめはほとんどが食物繊維なので、かけそばと比べてもたった6カロリーしか変わりません。

わかめそばの375カロリーを消費するのにお勧めなのが大笑いすることなんです!実は大笑いというのは、大きく息を吐き出すためにかなりの有酸素運動になるそうです。1分間の大笑いは、なんと10分間のジョギングと同じ運動量といわれています。ジョギングが大変なら、大笑いするのはどうでしょうか?場所や機会を考慮しながら、大笑いできる映画をレンタルして帰るのもよさそうです。最近では、笑いヨガという体操も人気です。

 

天ぷらそばカロリーはハーフ2時間のゴルフを(618カロリー)

富士そばでも、人気の天ぷらそば。お腹がしっかり満たされるから時々食べたくなりますよね。天ぷらそばのカロリーは618カロリーとちょっと高め。油をつかうと、どうしてもカロリーが上がってしまいます。その分しっかり消費しちゃいましょう。天ぷらそばのカロリーを消費するのにちょうどいいのが、ゴルフです。ハーフの2時間を回る程度が、天ぷらそばのカロリー分。

運動で消費しようとすると意外に大変ですが、ゴルフであれば楽しみながらカロリー消費できますよ。できれば、カートには乗らずに、バックを担いで歩く方がよりカロリー消費量が上がります。朝からゴルフだった日は、お昼は富士そばで天ぷらそばなんていかがでしょうか?

 

肉玉そばカロリーは90分の水泳を(491カロリー)

富士そばで大盛りにするのもいいけれど、たまには肉を食べたい!という人は、肉玉そばもおいしいですね。肉玉そばは牛丼風のお肉と温泉卵がマッチして本当に食べやすいですよね。お肉が好きな人にはぴったりのメニューです。肉玉そばは、天ぷらそばよりカロリー控えめの491カロリーです。

この分を消費するなら、プールへ向かいましょう。90分程度の水泳をすると、ちょうど500カロリーを消費できますよ。普段から泳ぐことが好きな方は、プールと富士そばをセットで楽しむのもいいですね。

 

カツ丼カロリーは2時間のジョギングを(932カロリー)

富士そばでもガッツリ食べたくなったら、やっぱりかつ丼ですね。かつ丼のカロリーはなんと932カロリー。やっぱりかつ丼はカロリーも高いです。揚げ物で油を使うことと、ご飯の量でもカロリーが増えてしまいます。これだけのカロリーを消費するなら、ジョギングがぴったり。普段からジョギングを行うことで、いつでも気軽に富士そばに行けますよね。

ジョギングをするなら、時速10キロ程度のちょっと早目のスピードで行うと、より消費カロリーが上がりますよ。足や腰が辛く、ジョギングが難しい場合は、その代わりに1時間くらい大笑いするのもいいかも!?

 

食欲をそそるカレーライスのカロリー分はサイクリングで(702カロリー)

カレーの匂いを嗅ぐと、なぜかカレーが食べたくなります。富士そばで近くの方がカレーを食べていたら、ついつい迷ってしまうもの。カレーライスのカロリーは702カロリーと、かつ丼よりはちょっと少ないですね。カレーのカロリーを消費するなら、サイクリングなんてどうでしょうか?

平地のサイクリングをゆっくりめに2時間程度回ると、ちょうどカロリー消費されますよ。上り坂が入ったらカロリー消費のチャンスです。坂道のコースでサイクリングすれば、2時間未満でも十分消費できます。たまには、移動に自転車というのも楽しいかもしれません。

 

いかがでしたか?

富士そばのカロリーは公表されていないため、一般的な素材からの計算になりますが、おおよそのカロリーで消費できる方法をご紹介しました。一番手軽にできるのは大笑いすることかもしれません。ただし、場所を選ぶのが大変かも…。気になる富士そばのカロリーをチェックしつつ、日常の食生活や運動量を見直してみてくださいね。

 

まとめ

富士そばメニューのカロリーをなかったことにする6つの方法

・かけそばカロリーは大笑いを5分連続で続けてみて!(369カロリー)
・わかめそばカロリーは早足ウォーキング1時間分(375カロリー)
・てんぷらそばカロリーはハーフ2時間のゴルフを(618カロリー)
・肉玉そばカロリーは90分の水泳を(491カロリー)
・カツ丼カロリーは2時間のジョギングを(932カロリー)
・食欲をそそるカレーライスのカロリー分はサイクリングで(702カロリー)

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