あなどれない数十カロリー!腹筋の消費カロリーと驚きの効果6つ

あなどれない数十カロリー!腹筋の消費カロリーと驚きの効果6つ腹筋運動ってどれくらい消費カロリーがあるか気になったことはありませんか?きつい腹筋中にふと「腹筋1回の消費カロリーってどれくらいなんだろう」と疑問に思うことありますよね。聞いてがっかりしないでくださいね。実は体重52kgの女性の場合10分頑張っても腹筋運動の消費カロリーは64kcal、男性体重65kgの場合80kcalしかないんです。腹筋10分ってかなりきついですよね。

でもこの数十カロリーをあなどってはいけません。10分があなたを変える10分になるかもしれませんよ!今回はあなどれない腹筋の消費カロリーと驚きの効果6つをご紹介します。読み終わったら腹筋を始めたくなるかも!?

あなどれない数十カロリー!
腹筋の消費カロリーと驚きの効果6つ

その1:くびれが生まれる

腹筋運動の消費カロリーは低くても、腹筋を鍛えることで女性らしいくびれを生み出してくれます。体重は変わらなくても、腹筋を鍛えるだけで体型が変わり、何キロもダイエットしたように見えたという方も多くいます。ただ痩せていても魅力的ではありませんね。筋肉があると美しくなります。さらに日常生活で腹筋を意識すると消費カロリーが変わります。意識がないと気持ちもだらけますよね。

でも意識があるとお腹に力を込めて生活するので、メリハリのある動きでたくさんエネルギーを消費できます。それでとくにきつい腹筋運動はしなくても、腹筋を意識しただけでくびれが生まれたという方もいるのです。

 

その2:便秘を解消する

多くの女性を悩ます便秘の原因の一つは、筋力の低下があります。腹筋を鍛えると大腸の働きを促す筋力が鍛えられ、便秘解消につながります。腹筋自体の消費カロリーは少なくても、便秘が解消し代謝が良くなり、燃えやすい体になるので、一日の消費カロリーが増えて痩せやすくなるのです。

 

その3:下腹ぽっこりを解消する

年齢とともに下腹がぽっこりしてきますね。痩せていても下腹だけ出ているなんて方もいます。そうなるとおばさん体型に見えてしまい損をしますよね。それを解消するのも腹筋です。腹筋運動の消費カロリーは多くありませんが、下腹を支える筋肉を鍛えてくれます。一日10分でも十分です。徐々に下腹がへこんでくるのを感じ、見た目の若返り効果抜群です。

 

その4:声が良く出る

滑舌が悪い、声が小さいという悩みを持っている方は、腹筋運動でそれが解消するかもしれません。先日テレビ番組で歌手のT.M.Revolutionの西川貴教さんが出ていて、ジムでのトレーニングの様子が明かされていました。2時間のトレーニングを週に3回ほど行っているそうで、メニューに腹筋連続100回が含まれていました。圧倒的な声量と歌唱力は腹筋運動から生まれているんですね。

さらにアナウンサーなどの仕事をされている方は、滑舌を良くするために腹筋を鍛える方も多いそうです。椅子に座って膝を90度に曲げて、足を少し地面から浮かせた状態にしながら、原稿を読みあげる訓練をするそうです。このように腹筋に力を入れながら話すと、良い声が出て良い発音になるそうです。声に元気が出ると、人にも好印象を与えられますよね。腹筋運動の消費カロリーだけでは測れない効果ですね。

 

その5:姿勢が良くなる

腹筋が弱くなると猫背になったり、お腹やお尻が突き出るような姿勢になってしまいます。良い姿勢は、上半身を腹筋と背筋と腰の三点によってバランスよく支えている状態です。加齢などにより腹筋や背筋の筋肉が落ちると、バランスが崩れてきます。特に腹筋の中でも、お腹の前面にある大きな腹直筋という筋肉が姿勢を良くする部分だそうです。

姿勢が良くなると見た目が若返りますし、自信にあふれてきます。全身の筋肉をバランスよく使いながら歩けるので、ただ歩いているだけでも腹筋を鍛えられ消費カロリーも上がります。良いことづくめですね。

 

その6:積極的になる

腹筋を鍛えたら、自分に自信が持てて気持ちが積極的になったという方も多くいます。疲れにくくなって活発になり、友だちとよく遊びに出かけるようになり、毎日が楽しくなったという人もいます。腹筋の消費カロリー数十カロリーをあなどれないというのがよく分かりますね!

 

腹筋の消費カロリーと驚きの効果6つはいかがでしたか?

腹筋を鍛えることでカラダも心も変わることが分かりましたね。腹筋10分の消費カロリーは大したことがなくても、続ける価値がありそうですね。ぜひ皆さんも腹筋を鍛えるモチベーションを高めるのに今回の記事を参考にしてくださいね。

 

まとめ

あなどれない数十カロリー!腹筋の消費カロリーと驚きの効果6つ

その1:くびれが生まれる
その2:便秘を解消する
その3:下腹ぽっこりを解消する
その4:声が良く出る
その5:姿勢が良くなる
その6:積極的になる

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