究極のながらダイエット!腹筋10分と同じ消費カロリー8つの家事

究極のながらダイエット!腹筋10分と同じ消費カロリー8つの家事腹筋運動の消費カロリーを聞いたことはありますか?10分の腹筋運動はきついですが消費カロリーは体重52kgの女性の場合64kcalなんです。「意外と少ない!」と思うかもしれませんね。でも毎日10分腹筋するのは大変でも同じ消費カロリーを家事でできれば、一石二鳥ですよね。そこで今回は10分の腹筋運動の消費カロリーとほぼ同じ8つの家事をご紹介します。家事をしながら腹筋と同じ消費カロリーを燃やせるってお得ですよね。

家事のモチベーションも上がって、家はピカピカ、家族も喜ぶという嬉しいことばかりです。究極のながらダイエット始めてみませんか?

究極のながらダイエット!
腹筋10分と同じ消費カロリー8つの家事

 

その1:部屋や庭の掃き掃除

腹筋10分と同じ消費カロリーの家事の最初は、部屋の掃き掃除です。体重52kgの女性の場合、30分で63kcal消費できます。最近、ほうきを使った掃き掃除が見直されています。マンションでもアパートでも周りへの音を気にせずにいつでも掃除できます。また子どもが寝ていても掃除できると、若い主婦にも人気だそう。さらにコードをつなげる必要がないので、気づいた時にさっと掃除できます。電気を使わないのでエコですよね。

30分集中して掃き掃除すると、腹筋10分と同じ消費カロリーになります。きれいになってエコでカロリーも消費できますね。

 

その2:掃除機をかける

掃除機をかけるのはどうかというと、同じ体重52kg女性30分あたり68kcalと、こちらも腹筋10分と同じ消費カロリーです。30分掃除機をかけ続けるのは電気代が気になりますので、ほうきのほうが地球にもお財布にもやさしいですね。

 

その3:洗車

次の腹筋10分と同じ消費カロリーの家事は、洗車です。大きな面を磨いたり、こすったり、拭き取ったりという作業がある洗車はダイエットにぴったりの動きをして、腹筋も使います。消費カロリーも30分で55kcalとなっています。車がピカピカだと気持ちがいいですよね!お出かけも楽しくなります。

 

その4:浴室掃除

浴室掃除も磨いたりこすったりという作業があるので、腹筋を使います。消費カロリーも30分で76kcalとなっています。お風呂がピカピカだと家族にも喜ばれますね。こまめにすると、しつこい汚れやカビにもなりませんし、ダイエットにもなって一石二鳥です。

 

その5:子どもと遊ぶ

子どもと遊ぶのもなかなかのカロリーを消費しますよね。やはり体重52kg女性で計算すると30分で82kcalとなっていて、腹筋10分の消費カロリーよりも上回ってきます。子どもは30分では物足りなく、1時間2時間と遊びますよね。そうするとどんどん消費カロリーも増えていきます。ダイエットになっていると思うと、子どもと動き回って遊びたくなりますね。

 

その6:犬の散歩

犬を飼っているお宅は、犬の世話も「ながらダイエット」に使えますよ。犬の散歩は皆さんどのようにされていますか?犬の種類にもよりますが、早歩きや時々走るとかなりのエネルギー消費になります。30分で82kcalとなっています。飼い主がダイエットしたいからといって、犬を無理やり走らせないようにしましょうね。犬が用を足したり、臭いをかいだりするときはちゃんと立ち止まってあげましょう。

以前は継続してウォーキングやランニングしないと脂肪が燃焼されないと言われていましたが、最近の研究では細切れでも同じような効果を期待できることが分かってきました。安心して立ち止まってあげましょうね。

 

その7:犬をシャンプーする

犬のシャンプーも大仕事ですね。我が家の犬はゴールデンレトリバーなので、抑えながらしっかりシャンプーすると、終わってへとへとになることもあります。実は犬のシャンプーは30分で68kcalと腹筋10分と同じ消費カロリーになります。

 

その8:押し入れや物置の整理

時々物置のものを一旦出して整理したり、衣替えをしたりという家事もありますね。重いものを移動したり持ち上げたりして腹筋にも効きますね。消費カロリーも30分で68kcalとなっています。押し入れや物置っていつの間にか物であふれてしまって、必要な時に必要なものが取り出せないことがあります。定期的に整理整頓すると、物を探す手間を省けます。腹筋10分と同じ消費カロリーでダイエットにもなってうれしいですね。

 

腹筋10分と同じ消費カロリーの8つの家事はいかがでしたか?

家事の時間はダイエットタイムと考えると、日常の当たり前のことが特別な時間に変わります。私は「家事はジム」と思って、トレーニングになるようにてきぱきと動いて筋肉を使うようにしています。ジムに行くとお金がかかりますが、家事ならタダで、運動になって家も気持ちよくなるのですから、家事ダイエットやらない手は無いですよ!考えを変えるだけで今すぐできる、究極のながらダイエット始めてみてくださいね。

 

まとめ

究極のながらダイエット!腹筋10分と同じ消費カロリー8つの家事

その1:部屋や庭の掃き掃除
その2:掃除機をかける
その3:洗車
その4:浴室掃除
その5:子どもと遊ぶ
その6:犬の散歩
その7:犬をシャンプーする
その8:押し入れや物置の整理

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