難しいふくらはぎ 痩せに成功した5つのテクニック

難しいふくらはぎ 痩せに成功した5つのテクニックふくらはぎ 痩せしたいと思ったことはありませんか?すらりと伸びたひざ下は誰でもあこがれますが、現実はどんっとした太いふくらはぎに悩まされているという方も多いかもしれません。そして、夕方にはふくらはぎがさらに太くなるむくみが始まり、さらにゆううつになるという方もいるかもしれませんね。

ふくらはぎは心臓から遠いため、血流が悪く、むくみ、冷えています。それでなかなか痩せない難しい部位なのです。それで今回は難しいふくらはぎ 痩せに成功した5つのテクニックをご紹介します。痩せにくいパーツをどのように細くするか、ふくらはぎ 痩せのマッサージを中心にお伝えしますので注目してくださいね。


難しいふくらはぎ 痩せに成功した5つのテクニック

 

その1:足首からふくらはぎ裏中心を指圧する

ふくらはぎ 痩せのためにした運動が、かえって筋肉をつけ、さらにふくらはぎがプリッとしてしまった、という失敗はよくあります。それでふくらはぎ 痩せにおすすめなのはマッサージです。よくもみほぐし、リンパの流れと血流の流れを良くすることで代謝を上げ、老廃物を流し、ふくらはぎ 痩せにつながります。それでふくらはぎの集中マッサージをご紹介しますね。

まずは、ちょうどアキレス腱のあたりの足首から、ふくらはぎの裏側のマッサージの方法です。まずふくらはぎを両手で包み込み、ふくらはぎ裏の真ん中のあたりを、下から上へ下から上へとしっかりマッサージします。ひざの裏の筋肉の付け根にリンパの太い管が走っています。そこを集中的に指圧しましょう。

マッサージ師のテクニックですが、両手の親指を重ねて押すとしっかり指圧することができますので試してみてください。一か所あたり3回ずつ押しながら、少しずつずらして指圧します。リンパは末端からメインの管に流しますので、下から上に、足首からひざ上に流してあげましょう。

 

その2:すねの太い骨に沿って指圧する

次のふくらはぎ 痩せテクニックは、すねのマッサージです。すねの大きな骨の両脇を、すねの骨にぴったり沿って、両脇の筋を指圧します。 ここでも両手の親指を重ねて押しましょう。

ここでも下から上の方向で指圧します。同じく一か所3回ずつのリズムで少しずつ上に場所を上げながら指圧します。すねは意外とこっている部分です。またふくらはぎの太い部分と違って、マッサージする必要がなさそうに見えますが、ここもしっかりもみほぐしてあげることで、全体的なふくらはぎ 痩せにつながります。忘れずにマッサージしてあげてくださいね。

 

その3:脂肪をねじりながらつぶしていく

次はふくらはぎの脂肪のかたまりを、一つずつつぶしていくようなマッサージ方法です。両手の指先でふくらはぎの肉をつまんで、右と左で違う方向につまんで回します。これを場所を少しずつ変えながらふくらはぎ全体行います。脂肪をつまんで退治するような感覚です。血行が良くなりますよ。

 

その4:下から上へさすりあげる

ふくらはぎをさするだけでも、ぽかぽかと温かくなり、代謝が良くなるのを感じられます。手のひら全体を使って、足首からひざまで老廃物を集めて流すイメージで、さすりあげましょう。老廃物をひざの裏にあるリンパに押し流す感じで上げます。全体を5回くらい続けましょう。お風呂の中でさすってあげるとさらに効果的です。

 

その5:つま先立ちエクササイズをする

さてマッサージをして、リンパと血液の流れが良くなったのを感じたと思います。さらにリンパは筋肉を動かすことによって流れていきますので、脚の筋肉を動かすことでもふくらはぎのリンパの流れを良くすることができます。その方法をご紹介しますね。

やり方は簡単です。まずはまっすぐ立ち、壁か机に手を添えます。そしてかかとをできるだけ上げて、つま先立ちをします。そのまま30秒キープしましょう。次に、逆にかかとの側で30秒立ちます。つま先をできるだけ上に向けましょう。これを5回繰り返します。倒れないようにしっかり安全を確保して行いましょう。

このように脚を動かしてふくらはぎの筋肉を刺激してあげることで、リンパの流れが良くなります。これを仕事の合い間や、立ち仕事のときに行うと、夕方の脚のむくみが違うという方がたくさんいます。ブーツのチャックがスッと上がる!とその違いに感動します。こっそりカウンターの下などでもできますので、試してみてくださいね。

 

ふくらはぎ 痩せに成功した5つのテクニックはいかがでしたか?

ふくらはぎは、老廃物がたまりやすい部分なので、それを上手に排出させることが秘訣だということに気付いたと思います。きついトレーニング抜きで細くなるので、取りかかりやすいダイエットだと思います。 ふくらはぎが細くなると、パンツスタイルも格好よく着こなせますし、短いスカートも自信をもってはけるようになります。ふくらはぎ 痩せに挑戦して、ぜひファッションを楽しんでくださいね。

 

まとめ

難しいふくらはぎ 痩せに成功した5つのテクニック

その1:足首からふくらはぎ裏中心を指圧する
その2:すねの太い骨に沿って指圧する
その3:脂肪をねじりながらつぶしていく
その4:下から上へさすりあげる
その5:つま先立ちエクササイズをする

お肌スベスベの最強解毒プログラム。

週末だけで一気に痩せる!

毒を出して便秘、肌荒れ、不調もすっきりする、新ダイエットの「解毒ダイエット」を始めてみませんか?

体の中の有害成分を出してお肌スベスベの最強解毒プログラム。


ダウンロードボタン
Twitter Facebook はてなブックマークでこの記事をみんなに知らせよう!