私の3段腹がフラフープダイエットで痩せた5つのポイント

私の3段腹がフラフープダイエットで痩せた5つのポイントフラフープ、と聞くと子供の遊びじゃないか、と思われるかもしれません。しかし、実はフラフープはダイエット効果があるため多くの人とくに多くの女性から注目されているダイエット方法なのです。実際考えてみると、フラフープはどこでもできますよね。

室内でもそれなりにスペースがあればできますし、自宅のお庭などでお子さんと一緒に遊びながらでもできます。それで今回は、私の3段腹がフラフープダイエットで痩せた5つのポイントと題しまして、フラフープダイエットについて調べたことを少し皆様にお伝えできたらと思っております。

私の3段腹がフラフープダイエットで痩せた
5つのポイント

 

ポイントその1:フラフープの回し方

実際にフラフープをやってみるとわかることですが、フラフープを回すのは思ったより難しいのです。ぜんぜんできないと、続ける気がなくなってしまうのは、フラフープに限ったことではありません。それで、フラフープダイエットを行なうのであれば正しい回し方を教えてもらいましょう。

DVDなどもあるので活用するのもおすすめです。また近くにフラフープの教室などがあれば、趣味もかねて行ってみるのも良いかもしれません。回せるようになってくると私同様病み付きになるかもしれません。

 

ポイントその2:続け方を考える

考えてみてください。大人が一人で道端でフラフープをしていたら、どうでしょうか。想像するとちょっと微妙ですよね。家の中でもスペースがあればできますが、そうでなければ不可能です。となると、教室に通うことを検討してみますが、できればお金はかけたくないですよね。

では、フラフープダイエットを成功させるにはどうすればよいでしょうか。それは、子供と一緒にやることです。ご自分のお子さんと、またお子さんのいない方なら知り合いや近所のお子さんを誘ってやってみたらいかがでしょうか。最近の子供たちは外であまり遊ばなくなっていますので、いい機会になるかもしれません。

また、知り合いを誘って何人かで公園でフラフープをやるというなら、抵抗なくできるかもしれませんね。ご自分なりの続け方を考えてみましょう。

 

ポイントその3:時間を決めて回す

遊びではなくダイエットとしてフラフープを取り入れるわけですので、きちんと時間を決めて回すことが重要になってきます。しっかりとした効果を実感したいのであれば、フラフープを1日20分、少なくとも10分は回さなくてはならないそうです。がんばりましょう。

音楽を聞きながらやったりすると気分よくできるかもしれませんね。これを毎日続けるなら効果が期待できると思いますよ。

 

ポイントその4:自分にあったフラフープを用意する

あまり知られていないことかもしれませんが、フラフープには色々な種類があります。遊び用のフラフープは本当に輪の形をしていますが、ダイエット用のフラフープは内側にでこぼこがあります。また、重さもダイエット用のほうが重たいようです。

自分のレベルに合わせて使い分けるのも楽しいかもしれませんね。また形も、輪でないものや、組み立て式のものなど様々のようです。フラフープを購入する際には検討してみるのもいいかもしれないですね。

 

ポイントその5:フラフープで全身を鍛える

意見は様々ですが、フラフープによってある程度は全身を鍛えることができるのです。お腹はもちろんのこと、二の腕、バストアップ、ヒップアップ、太ももにも効果があるようです。二の腕やバストアップの場合は手を頭の上に上げて回すといいそうです。

ヒップアップの場合は肩幅に脚を開き、片足を前に出して前後に腰を動かすといいそうです。太ももは、両足を揃えて太ももの上でフープを回すようにすると効果が期待できるようです。毎日おなかばかりで飽きてしまうという人はこんなフラフープの回し方も取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

いかがでしたでしょうか?

フラフープはもはや子供の遊びではないことがわかりましたね。これはもう立派なダイエット器具なのです。フラフープはまずはお腹に、そしてさらには全身に刺激を与えるエクササイズなんですね。この記事をお読みになってフラフープをはじめようと思われた方、続けるために是非きちんとした回し方を習得されてください。

また、もうフラフープを始めておられる方で、なんだかトレーニングがマンネリ化してきちゃったなぁ、と思われている方、是非ポイントその5にあるような新しいフラフープトレーニングを始めてみてください。この記事がフラフープダイエットをしておられる方の励みとなることを願っております。

 

まとめ

私の3段腹がフラフープダイエットで痩せた5つのポイント

ポイントその1:フラフープの回し方
ポイントその2:続け方を考える
ポイントその3:時間を決めて回す
ポイントその4:自分にあったフラフープを用意する
ポイントその5:フラフープで全身を鍛える

お肌スベスベの最強解毒プログラム。

週末だけで一気に痩せる!

毒を出して便秘、肌荒れ、不調もすっきりする、新ダイエットの「解毒ダイエット」を始めてみませんか?

体の中の有害成分を出してお肌スベスベの最強解毒プログラム。


ダウンロードボタン
Twitter Facebook はてなブックマークでこの記事をみんなに知らせよう!