太ももダイエットはお風呂場で勝負!美脚になれる6つの方法

太ももダイエットはお風呂場で勝負!美脚になれる6つの方法太ももダイエットはお風呂が最適って知っていますか?お風呂はリラックスできてすっきりできるので大好きという方も多いと思います。実は太ももダイエットは特にお風呂で行うとさらに効果がアップして、美脚を作れるんです。お風呂場では、体が温まっているので、筋肉が柔らかく効果が高いですし、湯船の中で行えば、水圧が負荷になってさらに効果を倍増させるんです。

またお風呂は毎日入るものですので、毎日の習慣にすれば、効果が出やすいというのも嬉しい点ですね。今回は太ももダイエットお風呂場でできる6つの方法をご紹介したいと思います。ぜひ実践して美脚を目指してくださいね。

太ももダイエットはお風呂場で勝負!
美脚になれる7つの方法

 

その1:湯船で太もも筋力トレーニング

太ももダイエットをお風呂場で行う一つ目の方法は、湯船でできる簡単な筋力トレーニングです。まずお風呂の湯船の縁に腰掛け、お湯を脚でかき混ぜます。左回り、右回りと10回ずつ行いましょう。太ももの内側の筋肉を使い、水圧を上手に利用した太ももダイエットですので、お風呂場でやってみてくださいね。

 

その2:お湯に浸かってバタ足トレーニング

太ももダイエットをお風呂場で行う二つ目の方法は、湯船の中でお湯に浸かった状態で行うバタ足です。脚を伸ばして行いますが、湯船が狭くて伸ばせない場合は、脚を折ったまま足をバタバタさせましょう。これを50回から始め100回ほど続けることで、筋肉トレーニングになるとともに、脂肪が燃焼して太ももが細くなります。プールに行かなくても、自宅のお風呂でプールで泳いだような効果を得られますので、おすすめですよ。

 

その3:お湯に浸かってセルライトマッサージ

太ももダイエットをお風呂場で行う次の方法は、お湯の中で太もものセルライトをマッサージすることです。セルライトは冷えが原因で起こると言われています。それでお風呂で温まった状態でマッサージすると、ほぐれてくれます。まず、太もものお肉をつまんで、もみほぐすようにして全体にマッサージをします。それから太ももを雑巾をしぼるようにマッサージします。余計な贅肉をつぶすようなイメージで行いましょう。

 

その4:お湯に浸かってリンパマッサージ

太ももダイエットをお風呂場で行う次の方法は、お湯の中でリンパマッサージすることです。太もも痩せに効くリンパは足の付け根にあります。それで太ももにたまった余計な老廃物を足の付け根まで持っていき、一気に流すようなイメージで行いましょう。それでまず太ももを、ひざから足の付け根に向かって、やさしくさすります。全体の脚やせを目指す方は、足首から足の付け根に向かって行っても効果があります。

30回以上さすることで、太もものむくみが取れてすっきりすると思います。毎日続けると、代謝が良くなり、太もも痩せにつながりますよ。

 

その5:冷水引き締めダイエット

太ももダイエットをお風呂場で行う次の方法は、お湯に浸かってから冷たい水につけ、温冷交互にすることで太ももダイエット法です。まずやや熱めのお湯に浸かります。それから湯船を出たら、冷水のシャワーを太ももにかけます。これを2、3回繰り返して完了です。私の場合、体を流してからお風呂に浸かり、出てから冷水をかけて髪を洗い、またお風呂に浸かってから、冷水をかけ体を洗い、最後にお風呂に浸かって、出て冷水をかけるとちょうど3回になります。

習慣になると簡単なのでおすすめですよ。

 

その6:お風呂場でスクワット

太ももダイエットをお風呂場で行う次の方法は、お風呂場でスクワットをすることです。風呂場は滑りやすいので、しっかり安全を確保してから行ってくださいね。お風呂場でスクワットをする事で、太ももだけでなく、ふくらはぎ、お尻など下半身全体を引き締めることができます。まず腕を頭の後ろで組み、肩幅くらいに足を開き、背筋を伸ばします。姿勢はそのままでゆっくりと腰を下げ、太ももが床と水平になったらゆっくり腰を上げます。

これを10回ほど行いましょう。安全のために足の裏はぴったりと床につけて行いましょう。この体勢は太もも痩せに効果があります。あまり頑張りすぎると筋肉痛になり、脚が太くなる原因になりますので、10回くらいがちょうどよいと言えます。継続は力なり、ですので、短い時間でも続けることが成功のポイントです。

 

太ももダイエットがお風呂でできる6つの方法はいかがでしたか?

ダイエットしても太ももだけはどうしても細くならない、という方は多くいらっしゃいます。そんな方にこの太ももダイエットをお風呂で行う方法はおすすめです。太ももが引き締まると、パンツスタイルやミニスカートも決まって、おしゃれも楽しくなります。お風呂で効果的に太もも痩せをして、引き締まった美脚を手に入れてくださいね。

 

まとめ

太ももダイエットはお風呂場で勝負!美脚になれる6つの方法

その1:湯船で太もも筋力トレーニング
その2:お湯に浸かってバタ足トレーニング
その3:お湯に浸かってセルライトマッサージ
その4:お湯に浸かってリンパマッサージ
その5:冷水引き締めダイエット
その6:お風呂場でスクワット

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