仕事をしながらでもできる!5つの簡単太ももダイエット法

仕事をしながらでもできる!5つの簡単太ももダイエット法太ももダイエット法はいろいろとありますが、毎日の生活の中で手軽に取り入れられたら長続きするのに、と思うことはありませんか?効果のある太ももダイエット法でも、大掛かりなものになってしまうと毎日続けるのは難しくなります。それで今回は、仕事をしながらでもできるような簡単な太ももダイエット法を5つご紹介したいと思います。習慣化することで、いつの間にか引き締めることができますので、ぜひ参考にしてくださいね。

仕事をしながらでもできる!
5つの簡単太ももダイエット法

 

その1:歩き方を意識する

歩き方を変えるだけで、太ももダイエット法になります。自分の歩き方って意外と知らないものですので、一度街やオフィスのウィンドーに映る姿や、身近な人に尋ねてみたりして、自分の歩き方がどうなっているかチェックしてみてください。例えば猫背になっていたり、歩幅が小さかったり、前のめりになっていませんか?かかとから地面に足をつけて、つま先でしっかり蹴るようにして歩きましょう。背筋を伸ばして少し大きな歩幅を意識しましょう。

この歩き方は、太ももの筋肉が伸び、効果的に筋肉を動かすことができますので、太ももダイエット法になります。さらに美しい歩き方はそれだけでも美しく見えますのでおすすめですよ。

 

その2:ストレッチをする

仕事の合い間にちょっとしたストレッチをするのも、効果的な太ももダイエット法ですし、気分転換にもなります。イスに座ったまま脚をまっすぐに広げ、前屈して手を足のつま先になるべく近づけるようにすると、太ももの裏側の筋肉がしっかりと伸びると思います。座ったままで筋肉を動かさないでいると、脂肪はたまりやすくなります。気づいた時に太もものストレッチをして、筋肉に刺激を与えましょう。

 

その3:座っている時に脚を閉じる

オフィスでイスに座っている時、脚はどうなっていますか?私の場合は脚を組んでいるか、または握りこぶし1つか2つ分開いてしまっていることに気づきました。それでできるだけ意識して、両足をぴったりつけるようにしています。これは意外と大変で、1分を過ぎるとちょっときつくなり、5分ももちません。太もものあたりでぴくぴくと筋肉に効いているのが分かると思います。これだけでもりっぱな太ももダイエット法になります。

オフィスに座っている時ずっとそうするのはつらいという方、通勤電車で座れた時に試してみてください。電車が動いている時は、脚をぴったりとくっつけるぞと意識して挑戦してみましょう。そして駅に着いたら少し休んで、また電車が動き出したら始める、といった要領です。最初はちょっと気が緩むと開いてしまいましたが、慣れていくと徐々に時間を長くしていくことができます。

これを始めて気づいたことですが、電車の中で座っている人で、きちんと膝と膝がぴったりついている女性はほとんどいません。脚がパカッと開いて座っていると、見た目にも美しくありませんね。この座り方を意識すると太ももダイエット法を実践できるだけでなく、美しい座り方をマスターできます。

 

その4:加圧式ストッキングを使う

オフィスではストッキングが必須ですが、加圧式のストッキングに代えることで太ももダイエット法になります。加圧ストッキングは締め付けられるので抵抗がある方も多いですが、今の加圧ストッキングは履き心地も気持ちよいものが出ています。加圧ストッキングを履いた日は、夕方の脚のむくみが一回り違うという方もたくさんいます。むくみを取ることが太ももダイエット法につながりますので、楽して細くしたい方におすすめです。

 

その5:脚を冷やさないようにする

オフィスは夏でも冷房で冷え切っていることが多いですね。冷房の効いたオフィスで足首を触ってみると冷たくなっていたりしませんか?脚の冷えは太ももを太くしてしまう原因になります。それで夏でも冬でも脚を冷やさない工夫をしましょう。オフィスで靴下を履いたりレッグウォーマーを着用するのも良い方法です。さらにふかふかの室内履きやひざ掛けなど、かわいくておしゃれなあったかグッズを揃えると、楽しく冷えを予防できますね。

 

仕事をしながらでもできる5つの簡単太ももダイエット法はいかがでしたか?

この5つの方法は簡単に日常に取り入れられて、習慣化させることで毎日続けることのできる有効な方法です。仕事中に周りに気づかれずにこっそり実践できるのもうれしいですね。ぜひ参考にして、太ももダイエット法を成功に導いてくださいね。

 

まとめ

仕事をしながらでもできる!5つの簡単太ももダイエット法

その1:歩き方を意識する
その2:ストレッチをする
その3:座っている時に脚を閉じる
その4:加圧式ストッキングを使う
その5:脚を冷やさないようにする

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