え?ホント?食べて太股ダイエット!6つのおすすめ食材大公開☆

え?ホント?食べて太股ダイエット!6つのおすすめ食材大公開☆太股ダイエットは女性なら一度は挑戦したことがあるダイエットなのではないでしょうか?キュッと締まったすき間のある太股ってあこがれですよね。でも根気がひときわ必要なのも太股ダイエットの特徴です。もし太股ダイエットに役立つ食材があれば、知りたいと思いませんか?実は太股ダイエットの強力なお助け食材があるんです。今回はその中から6つご紹介したいと思います。食べて太股ダイエット、ぜひ成功させてくださいね。

え?ホント?食べて太股ダイエット!
6つのおすすめ食材大公開☆

 

その1:唐辛子

まずどうして太股が太くなるか原因を考えましょう。それは筋力の不足と冷えとむくみが挙げられます。これを解消するのに役立つ食材が、太股ダイエット向きの食材ということになります。まず挙げたい食材は、唐辛子です。唐辛子のカプサイシンは、代謝を促して体脂肪の燃焼を促進することで有名ですね。代謝を促すと、冷えを予防しますし、太股につきやすい脂肪を燃焼させるので、太股ダイエットにはぴったりの食材と言えるのではないでしょうか。

唐辛子を上手に食事に取り入れるには、調味料で工夫するのがおすすめです。豆板醤、コチュジャン、七味唐辛子、タバスコといった調味料を、いつもの料理に加えることで、太股ダイエット料理にすることができます。

 

その2:ショウガ

次にご紹介する太股ダイエット食材は、ショウガです。ショウガに含まれるジンゲロンという成分が、脂肪の燃焼を促進すると言われています。ショウガを食べると体が温まると言うように、太股ダイエットの敵である冷えの解消に効果があります。発汗作用や血行促進作用もありますので代謝を良くする効果も抜群です。ショウガは、日本の食卓に加えやすいのも良いですね。

味噌汁にショウガをすって加えたり、炒め物にはショウガの千切りをたっぷり入れてもおいしいですね。野菜と一緒に漬物にすることもできます。おすすめは、チューブタイプのショウガです。手軽に加えられますので、職場に持っていって、紅茶に入れてジンジャーティーにするのも簡単です。

 

その3:スイカ・きゅうり

太股ダイエットの大敵むくみは、体内に塩分が増えることで生じることもあります。塩分が増えると水分を多く摂り、排出しきれなかった水分が老廃物として溜まってしまうのです。それで塩分控えめの食事が必要ですが、塩分を排出してくれる食材も役立ちます。そのような食材は、スイカやきゅうりなどのウリ科の野菜です。利尿作用に優れていますので、むくみに効果的な食材です。

ただし体を冷やしやすいので、冷えが気になる方は逆効果になりますので気をつけましょう。

 

その4:ラム肉

ラム肉は燃焼成分L-カルニチンを多く含んでいる食材で、冷えや代謝の悪さからくる太い太股のダイエットに効果が期待できる食材です。L-カルニチンは、食事から摂取した脂肪や、体にたまっている体脂肪を燃焼させてエネルギーに変換するという重要な働きをしています。牛肉や豚肉の赤身にも含まれていますが、断トツに多いのがラム肉なんです。

 

その5:鶏肉

脂質が低く高タンパク質の鶏肉は、筋肉を作るのに役立ちます。筋肉が増えると代謝もアップしますので、太股ダイエットにはダブルの効果です。特に脂質が少ないささみや胸肉がおすすめです。しかし筋肉を鍛えるのと並行して摂るようにしましょう。

 

その6:あずき

豆類は代謝を促すと言われますが、豆類の中ではあずきが特におすすめです。あずきはビタミンB群を多く含み、代謝を改善してむくみを予防するので、太股ダイエットに効果を期待できます。さらにあずきには利尿作用のあるサポニンが多く含まれています。その点でもむくみを防いで、太股ダイエットを成功させるのに期待できますね。あずきはあんこの材料になり、和菓子に多く使われますね。

赤飯やおかゆにして食べると、ヘルシーにいただけます。この時もちろん塩分は控えめにしましょうね。

 

食べて太股ダイエットに役立つ6つのおすすめ食材はいかがでしたか?

太股ダイエットの敵は、筋力の不足と冷えとむくみであることをお伝えしましたが、この対策に役立つ食材をご紹介しました。ダイエットには栄養バランスの良い食事が不可欠です。ぜひ今回ご紹介した食材を意識しながら、うまく組み合わせて健康的な太股ダイエットを成功させてくださいね。

 

まとめ

え?ホント?食べて太股ダイエット!6つのおすすめ食材大公開☆

その1:唐辛子
その2:ショウガ
その3:スイカ・きゅうり
その4:ラム肉
その5:鶏肉
その6:あずき

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