太ももやせにはリンパダイエット!セルライトが消える5つの法則

太ももやせにはリンパダイエット!セルライトが消える5つの法則太ももやせ出来ない原因のひとつにむくみがあります。太ももに限らず心臓から離れている下半身は冷え易く、血行も悪くなりがちで時間とともにむくみがひどくなっていくものです。こんな状態でいくらダイエットを頑張っても、上半身だけがげっそりして、下半身はどっしりとしたまま、スタイルだけでなく顔色も悪い不健康な状態になってしまいます。そして太ももについたセルライトがどんどん固くなり、誰にも見せられないゴツゴツとした足になってしまうのです。

セルライトを消すにも太ももやせにも、まずむくみを何とかしなければいけません。どちらにも有効的な方法はリンパ節を刺激、マッサージをして行うリンパダイエットです。むくみやすいからと着圧ソックスを履き続けたり、やみくもに足を揉む方法は一時的な解消だけで根本的な解決にはならず、太ももやせどころか増々大きくなってしまいます。そこで、太ももやせはもちろん、セルライトまで消す事ができるリンパの力の法則をご紹介いたします。

太ももやせにはリンパダイエット!
セルライトが消える5つの法則

 

その1:なかなか消えないセルライトの原因を知る

セルライトが出来てしまった部位は何故かやせにくいと思いませんか?セルライトがあるからやせにくいのか、やせにくい部位だからセルライトが出来てしまうのか…その本当の原因は血行です。そもそもセルライトとは体中に巡っているリンパ管の中で脂肪細胞が肥大し、老廃物と一緒に凝り固まった物を言います。通常リンパ液が流れるリンパ管の中には脂肪細胞と毛細血管が入っていて、血液の流れとともに体内の老廃物と余分な脂肪がリンパ液によって排出されているのです。

しかし血液の流れが滞るとリンパ液の流れも滞り、排出されるべき老廃物と余分な脂肪がリンパ管の中に停滞し固まってしまいます。この固まりがセルライトなのです。セルライトが出来やせにくくなってしまった部位は、まずリンパ管内のリンパ液を流し血行を正常にしなければ、やせる事ができません。このリンパの流れを促してやせる方法は、エステで行われている施術と同じですが、自分でも簡単にできるんですよ。

 

その2:太ももやせに効くリンパマッサージのやり方

リンパマッサージの基本は冷えた体では行わない事です。入浴後が理想ですが、無理な場合は軽いストレッチで体を温めてから行うと良いでしょう。そしてマッサージクリームをつけて必ず両手で行います。まずは両手で足を包み込むように持ちながら足裏を軽く指圧します。次に脚の甲も足裏と同じように指圧します。そして脚の指を1本ずつ付け根から指先へと引っ張るようにつまんでいきます。次に膝裏にあるリンパ節に向かって、手を交互に足首から膝裏へと撫で上げます。

最後に足の付け根にあるリンパ節に向かって、手を交互に太ももの内側を膝から付け根まで撫で上げます。太ももの外側も同じようにマッサージします。それぞれの部位を10~20秒を目安に1日1回毎日行って下さい。この他にも太ももを膝から付け根にかけて肩たたきのようにぽんぽんと叩いたり、太ももに効くヨガのポーズを取り入れるのもおすすめです。全てのマッサージが終わったら必ず水分を摂って、ほぐした老廃物を排出するようにしましょう。

 

その3:お気に入りのマッサージクリームを見つける

なかなか痩せない部位のダイエットには根気が必要です。特にセルライトが出来てしまっている太ももに関しては、凝り固まってしまった脂肪を少しずつ少しずつほぐすという大変なダイエットといえます。毎日続ける秘策としては好みのマッサージオイルやクリームを見つける事です。好きな香りのする物や引き締め効果のある物を使う事で、リンパマッサージの時間を癒しの時間へと変える事ができます。お気に入りの1つを使い続けるのもイイし、いくつか選んでいろいろ楽しむのもいいですね。

おすすめはマッサージ専用のDHCベースマッサージオイルです。美容オイルをブレンドして作られたものなので、そのままマッサージに使ってもいいのですが、エッセンシャルオイルを数滴入れると気分に合せていろんな香りを楽しむ事ができます。気持ちを落ち着けるベルガモットやゼラニウム、リフレッシュできるペパーミントなどなど。また本格的なマッサージクリームに桃谷順天館のボディバイトがあります。エステと共同開発した引き締め効果とリッチな香りが特長です。

 

その4:冷えやむくみを意識した食事に変えていく

リンパ液の流れが滞った原因の1つである血行不良は、運動不足や内臓の機能低下、塩分の摂り過ぎによる偏った食事からも起こります。通常リンパ液は自力で流れておらず、リンパ管内にある毛細血管の血液が流れる事で動いているのです。だから自力で動けないリンパ液をリンパマッサージで体の外から促すのですが、体の中からも促す事ができます。それは血液をスムーズに流す為の体を温める食品と、むくみ予防の為の余分な水分と塩分を排出する食品を摂取する事です。

体を温める食品は大根や白菜などの冬野菜、人参や蓮根などの根野菜、納豆、生姜、唐辛子が代表的で、逆にトマトやキュウリと言った夏野菜や、砂糖を使ったチョコやケーキなどは体を冷やしてしまいます。またアサリは肝臓を強化し、利尿作用もあるので余分な塩分を排出しむくみ予防に最適です。昆布やわかめなどの海草類にも利尿作用があります。これらの食品を普段から意識して食べ、体の中からも流れを促しましょう。味噌汁の具材にすると簡単ですよ。

 

その5:プロの技術のリンパマッサージをDVDから学ぶ

リンパマッサージで本格的に太ももやせに取り組もうと思ったなら、プロのエステテシャンと同じマッサージ技術を利用するのもアリです。例えば、エステティシャンを育成する立場にある日本ボディスタイリスト協会理事長の、大澤美樹さんが監修したDVDスリムレッグラボなら、リンパマッサージを使ってやせにくい下半身をスリムにする方法を教えてくれます。DVDでは正しいリンパ節の位置や、食事についても知る事ができるので太ももやせにとても有効的ですよ。

 

いかがでしたか?太ももやせにはリンパダイエット!セルライトが消える5つの法則をお伝えしました。

今回お伝えした、太ももやせにはリンパダイエット!セルライトが消える5つの法則を読むと、今まで挑戦してきたダイエット方法に疑問を抱き、なぜ太ももやせが出来なかったのかがわかると思います。太もものような血行も脂肪も滞りやすい部位の部分ダイエットを成功させるには、しっかり原因を理解し時間をかける必要があるのです。リンパの流れがスムーズになれば、太ももやせも成功しセルライトも消えます。何より冷えを解消し体の循環も整えるので健康維持にもなりますよね。

 

まとめ

太ももやせにはリンパダイエット!セルライトが消える5つの法則

その1:なかなか消えないセルライトの原因を知る
その2:太ももやせに効くリンパマッサージのやり方
その3:お気に入りのマッサージクリームを見つける
その4:冷えやむくみを意識した食事に変えていく
その5:プロの技術のリンパマッサージをDVDから学ぶ

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